Tutum: Kilo Verme Sırrınız

Telif Hakkı 2006 Howard McGarity

“Bu bir amaçsız acı yarışması …. benim için tabii ki, hepsi yaşamakla ilgili.” – Lance Armstrong, 2002’deki dördüncü Tour de France zaferinden sonra, rekabetçi bisiklet sürmenin zorlu taleplerini yorumluyor.

Geçen hafta Tour de Georgia’nın başlaması ve Temmuz ayında Tour de France’ın yaklaşmasıyla, Lance Armstrong’un bugünlerde neler yaptığını görmek için kendimi kontrol ederken buluyorum. Bunu bazen biraz motivasyona ihtiyacım olduğunda yapıyorum.

Elbette, Lance Armstrong’un yedi Tour de France galibiyetinin hepsinin 1996’da bir kanser teşhisini izlediğini hatırlarsınız. Bu sadece herhangi bir kanser değildi, akciğerlerine ve beynine hızla metastaz yapan oldukça agresif bir testis karsinomuydu.

Çoğu insan çökerdi ama Armstrong’un hayata karşı tavrına göre tepkisi kesinlikle tahmin edilebilirdi.

Belli bir idam cezasının dehşetini emdikten sonra, saldırgana Fransız Alpleri’ndeki zorlu yokuşlarda sergilediği cesaret ve kararlılıkla saldırdı. Rakiplerini genellikle tozda bıraktığı dağlardadır.

Armstrong’un sloganı… “Bilgi güçtür ve tutum her şeydir”. Gerisi tarih.

İnsanların alışkanlıklarını ve davranışlarını değiştirerek kilo vermelerine ve zindeliklerini geliştirmelerine yardımcı olan biri olarak, tutum konusuna daha yakından bakmak istiyorum.

Ne de olsa canlandırıcı bir yürüyüş için kendinizi koltuktan çekip çıkarıp kapıdan dışarı çıkaracağınızı veya öğleden sonrayı TV izleyerek geçirip geçirmeyeceğinizi belirleyen tutumdur.

İster hayatınızı geliştirmek, ister hayatınızı kurtarmak, çok büyük ölçüde, nereye varacağınızı belirleyen tutumdur.

Tutumun, bir deneyimin gerçek olumsuzluğunun üstesinden nasıl gelebileceğine dair güzel bir örnek istiyorsanız, Decatur, Georgia’dan Kelly Luckett’i düşünün. Boston Maratonu’nda yarışan üçüncü kadın ampute olarak geçen yıl 26.2 mil koştu. 26,2 mil millet … 6 saat, yirmi dakika ve iki saniyede.

Bayan Luckett, ya sakatlığına yenik düşme ya da hayatı dolu dolu yaşama seçeneğine sahipti. Sadece yaşamayı değil, mükemmellik için çabalamayı seçti ve sonuç olağanüstü oldu.

Bugün yapmam gereken şeylerin listesi ile, akşam yemeğine kadar masamın üzerinde kambur durmam için “oldukça iyi bir neden” var, ancak sanırım kendimi çapayı çekip protesto eden bedenimi bir koşuya çıkarmak için motive ettim. .

Her şey yaşamakla ilgili!

Tutumunuzu “Artırmak” için İpuçları:

Çoğumuz zayıf fiziksel kondisyonumuzun nedenlerini ve kilo vermenin cevabını anlıyoruz. Diyet ve egzersiz üzerine ciltler okuduk, ancak yapılması gerekeni yapmamızı engelleyen bizim tutumumuzdur.

Güçlü bir şekilde olumlu bir tutum geliştirmenin bir yolu, öyle hissetmeseniz bile, öyleymiş gibi davranmaktır. Bu amaçla, eylemlerinizi önceden planlamak ve aksaklıkları önceden tahmin etmek çok önemlidir.

1. Takviminizde antrenmanlar planlayın. Kendinizle, yazılı olarak önemli bir randevu almak, belirsiz bir şey yapma niyetinden daha fazla ağırlık taşır. Sabah ilk iş için program yapın, çünkü araştırmalar, iş günü başlamadan önce egzersiz yapan kişilerin büyük olasılıkla buna bağlı kaldıklarını gösteriyor.

2. Birazcık bir şey hiç yoktan iyidir. Zamanında ne kadar kısa olursanız olun ya da ne kadar kötü hissederseniz hissedin, sadece beş veya on dakika ayırın. Her küçük parça yardımcı olur ve neredeyse her zaman, bir kez başladığınızda enerjiniz toplanır ve harika bir egzersiz yaparsınız.

3. Esnek olun. Plan değişikliği, hiçbir şey yapmamak için bir bahane değildir. Genellikle spor salonunda egzersiz yapıyorsanız ve şehir dışındaysanız, yürüyüşe çıkın. Koşu ayakkabılarınızı unuttuysanız, hızlı bir yürüyüşe çıkın. Egzersiz randevunuza olan bağlılığınızı onurlandırın.

4. Mümkün olduğunda, eşinize veya bir spor partnerine katılın. Bir başkası sana bağlıysa, anlaşılması çok daha az kolaydır.

5. Lance’in otobiyografisine bakın, “Konu Bisikletle İlgili Değil. Hayata Dönüş Yolculuğum ”. Son baktığımda, http://www.Amazon.com adresinden elli sente kullanılmış bir kopya alabilirsiniz. Bu kitap sizi motive etmezse, hiçbir şey yapmaz!

“Güçlü Ol … Yalın Ol”

Howard McGarity

“Coach Mac”