Çocuğumu diyete sokmam uygun mudur?

Endişeli birçok ebeveyn bana sık sık soruyor Çocuğumu diyete sokmam uygun mu? Cevabım her zaman hızlı ve kesin bir HAYIR. Diyet kelimesi, bir kişide kilo kaybını teşvik etmek için tasarlanmış bir gıda rejimi olarak tanımlanır. Kilo vermek, uzak tutmak ve uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmek için genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı şarttır.

İşte çocuklarla çalışırken ebeveynlerden aldığım en yaygın 5 Sorunun ve cevaplarının bir listesi.

Kilo verme diyetleri çocuklar için kötü müdür?

Genellikle diyetler çeşitli besleyici yiyecekler içermez ve / veya çok az kalori içerir. Büyüyen çocuklar her gün çeşitli yiyecek gruplarına ve yeterli kaloriye ihtiyaç duyarlar çünkü hala büyüyorlar ve gelişiyorlar. Çok az besin ve kalori, çocuklarda yorgunluk, kabızlık, bulantı, ishal, zayıf konsantrasyon, ruh hali dalgalanmaları ve hatta bodur büyüme gibi yan etkilere neden olacaktır.

Diyetlerin bir diğer önemli riski, normal beslenme yeniden başladığında tekrar kilo alma riskidir, çünkü yaşam tarzı değişiklikleri yerine koymuyoruz. YO-YO diyetinin sağlık açısından fazla kilolu olmaktan daha tehlikeli olduğu kanıtlanmıştır.

Fazla kilolu çocuklar kilo vermek için ne yapabilir?

Bir ebeveyn bana bunu sorduğunda sorduğum ilk soru çocuğunuz kaç yaşında ve kilosu ve boyu nedir? Bunu soruyorum çünkü eğer bir çocuk kritik bir büyüme dönemindeyse, o zaman kilo vermek hiç tavsiye edilmez. Çocuğunuz için önerilen şey, daha yavaş bir hızda kilo alması veya mevcut kilosunu koruması ve çocuğunuzun kilosuna ulaşmasına izin vermesidir.

Çocuğunuz bir yetişkinin kilo vermesi gerekenden daha ağır bir kiloda ise, kademeli olmalıdır. Artan aktivite ve sağlıklı beslenme gibi genel yaşam tarzı değişikliklerinin yapılması gerekir.

Çocuğumla kilo vermeye çalışmak hakkında konuşmalı mıyım?

Bu zor bir sorudur, eğer çocuğunuz çok hassassa, ona kilo vermesini istediğinizi söylemek, niyet iyi olsa bile biraz sert olabilir. Çoğu zaman en iyi yaklaşım incelikli olmaktır. Çocuğunuzla sağlığınızı veya tüm ailenin sağlığını iyileştirmesi hakkında konuşun. Her zaman sağlık kelimesini kullanın, kilo vermeye odaklanmayın ve gıda polisi olmayın.

Evdeki abur cubur seçimlerini ortadan kaldırarak meyve, sebze ve daha düşük kalorili atıştırmalıklar satın alabilirsiniz, aynı zamanda tüm aile için daha sağlıklı bir yaşam tarzı teşvik edebilirsiniz. Egzersizi aile aktivitelerine dahil edin veya tüm ailenin birlikte hazırlanıp yemek yediği sağlıklı bir akşam yemeği yiyin.

Çocuğumun kilo sorunu yaşadığını veya sadece büyüme atağı geçirdiğini nasıl anlarım?

Ülkemiz o kadar ağırlık bilincinde ki bu soru çok sık gündeme geliyor. Bu potansiyel bir sorun mu yoksa büyümenin normal bir parçası mı? Çocukların büyümeden hemen önce iştahının artması ve kilo alması çok normaldir. Ve bu yaygın durumlarda yapılacak en iyi şey olmasına izin vermektir. Bununla birlikte, kilo alımının tam bir kilo problemine mi yoksa normal bir büyüme dönemine mi dönüşeceğini belirlemenize yardımcı olmak için kendinize sorabileceğiniz birkaç soru vardır.

 Çocuğunuzun kilo geçmişi neye benziyordu? Eğer iki ay sonra sadece 3 inç büyümek için kilo almışsa, o zaman muhtemelen tekrar olacağını biliyorsunuzdur.

 Çocuklarınızın şu anki beslenme ve egzersiz alışkanlıkları nelerdir? Çocuğunuz doğum günü için yeni bir bilgisayar almışsa ve her gün saatlerce önünde oturuyor ve yüksek kalorili yiyecekleri atıştırıyorsa, bu bir kilo probleminin gelişmekte olduğunun bir göstergesidir.

Çocuğum kaç kilo olmalı?

Herhangi bir birey için kilo hedefi olarak kesin bir sayı koymak imkansızdır. Çocuklar büyüyor ve vücutları sadece boyut olarak değil, kompozisyon olarak da değişiyor. En iyi ihtimalle, belirli bir yaş, boy ve cinsiyetteki herhangi bir çocuk için sağlıklı kabul edilen bir ağırlık aralığını tahmin edebiliriz.

Sağlıklı bir kilo aralığının ne olacağını anlamanın bazı yolları, doktorunuza çocuğunuz için kabul edilebilir bir ağırlık aralığının ne olacağını sormak olabilir. Aile geçmişinize bakın. Babam 64 ve sağlam bir 230 pound ise, o zaman genetik olarak Susan uzun olmaya yatkındır ve muhtemelen sınıf arkadaşlarından daha büyüktür, bu onun sağlıksız olduğu anlamına gelmez. Ayrıca çocuklarınızın kilosuna da bakmalısınız, eğer sporda çok aktifse, muhtemelen daha yüksek bir kas yapısına sahiptirler ve bu nedenle daha ağırdırlar.