Kalp Şeklini Nasıl Geri Getirirsiniz?

Şimdi elinizden geleni yapmak, kalp krizi geçirme olasılığınızı azaltacak ve herkesin hedefi olması gereken hayatınızı artıracaktır.

Vücut İçin Yakıt:
İnsan vücudunun, yoğun günlerimizde bizi beslemek için yiyeceğe ihtiyacı vardır. Vücudumuz, vücudumuzun düzgün çalışmasını sağlamak için yediğimiz yiyecekleri enerjiye dönüştürür. Kızartılmış ve yağlı yiyecekler vücut için kötüdür ve işleri yumuşatır. Bu tür yiyecekler, kalbe ve kalpten hayati önem taşıyan kan tedarikini sağlayan arterlerde tıkanmaya yardımcı olur ve bunlardan biri tıkandığında kalp krizi geçirirsiniz. Diyetinizi bol buharda pişirilmiş veya çiğ sebzeli ızgara balık ve tavuk olarak değiştirmeyi deneyin. Bu yiyecekler gerekli besinlerle doludur ve arterlerinizi temiz tutmanıza ve kalbinizin güçlü kalmasına yardımcı olur.

Vücudu Güçlü Tutmak:
Sadece vücuda iyi yakıt koymak yeterli değildir, aynı zamanda vücuda da iyi bakmalısınız. Haftada en az 3-4 saat egzersiz yapmak önemlidir. Egzersiz yapmak ter atmak ve nabzınızı yükseltmek anlamına gelir; egzersiz kalp atış hızınızın ne olması gerektiğini anlamanın yolu basittir, yaşınızı 220’den çıkarmaktır. Bu, 35 yaşındaki bir çocuğun bir egzersiz için kalp atış hızını 185’e yükseltmesi gerektiği anlamına gelir. en etkili olun. Antrenmanınız sırasında normal bir konuşma yapamayacağınızı fark ederseniz, çok hızlı itiyorsunuz ve yavaşlamanız gerekiyorsa, öfke ve şişirme vücudunuzun yeterince oksijen almadığı anlamına gelir, daha fazla egzersiz yaptıkça kendinizi daha fazla zorlayabileceğinizi göreceksiniz ve Daha hızlı. Pahalı bir spor salonuna katılmanıza gerek yok, iyi bir egzersiz yapın. Spor salonları aerobik dersleri ağırlık antrenmanı ve kardiyo antrenmanları için bisikletler ve koşu bantları sunar, ancak aynı antrenmanı bir antrenman DVD’si ve haftada iki veya üç kez hızlı tempolu bir yürüyüş ile alabilirsiniz.

İşleri batırmak:
Sigara içmek, içmek ve kafayı bulmanın vücut için hiçbir faydası yoktur. Tıp bilimcileri, esrarın faydaları olup olmadığını araştırıyorlar, ancak zaten üzerinde anlaştıkları bir şey, esrar içmenin sizin için dumandan daha kötü olduğu ve ilacın sunabileceği herhangi bir faydası olduğu. Sigara içmek vücuda kanın pıhtılaşmasını sigara içmeyen birine göre daha yaygın hale getiren bir kimyasal koyar, bunu kötü beslenme alışkanlıklarına ekler ve kalp krizi için iyi bir ortamınız olur. O zaman, kokain gibi bazı ilaçların uzun süre kalp atışınızı hızlandırdığını göz önünde bulundurun. Bu, kalbinizin ömrünü zayıflatır ve kısaltır ve uzun süreli kullanımdan sonra, sizi makinelere bağlı veya tekerlekli sandalyeye sıkışmış yatakta sıkışmış halde bırakabilir. Alkol içmek bunların en kötüsü olabilir, sadece kalp hastalığı riskini artırmakla kalmaz, arterlerinizi sertleştirir ve karaciğerinizi ve hatta böbreklerinizi öldürür.

Altın yıllarınızın tadını çıkaracak kadar uzun yaşamak istiyorsanız, şimdi bununla ilgili bir şeyler yapmaya başlamalısınız. Pek çok insan, 60 yıl önce insanların şu anda yaptığımızdan çok daha kötü yediklerini söyleyecek, ancak cevabım, bu insanların da bugün yaptığımızdan daha fazla fiziksel emek yaptıkları olacaktır.