Sırt Masajı Nasıl Verilir

Hızlı tempolu yaşamlar ve teslim tarihlerini karşılamak için sürekli kovalamaca ile, yorgun zihin ve vücut bir stres kırıcı arama eğilimindedir. Stresle boğulmuş insanlar, bunun sadece zihinlerini değil bedenlerini de etkilediğini görürler.

Masaj, sizi rahatlatmak için stresi ortadan kaldırmanıza yardımcı olur. Zihni ve bedeni gençleştirmek ve stresi bilimsel olarak ortadan kaldırmak için vücut üzerinde sanatsal el vuruşları ile rahatlatıcı bir deneyimdir.

Sırt masajı yapmak için aşağıdaki adımları izleyin.

– Kişiden başını bir tarafa çevirerek yüz üstü ve karnı düz bir yüzeyde yatmasını isteyin. Masaj yaparken sırtınızı germekten kaçının. Yalan söyleyen kişinin yanında durmak veya diz çökmek

– Ellerinizin masaj alıcısının sırtına yapışmaması için tüm sırtınıza yağ sürerek nazikçe başlayın.

– Boynun altından hafif vuruşlarla başlayın. Hafif bir baskı uygulayarak ellerinizi omurganın her iki tarafında hareket ettirin. Sırtın uzunluğunu ve yanlarını yukarı ve aşağı doğru ovun. Bunu birkaç kez tekrarlamak gevşeme sürecini başlatır.

– Baş parmağınızın etli kısmını, sırtın ortasında omurganın her iki tarafındaki kürek kemiklerine uygulayın. Küçük dışa doğru hareketlerle boynun tabanına kadar hareket edin. Omurgadan uzağa basınç uygulayın.

– Isındıktan sonra elinizin altında sıkı veya sert hissettiğiniz noktalara gidin. Yine baş parmağınızın etli kısmıyla küçük daireler halinde çalışın. Gevşeme amacına hizmet etmek için basıncı uygun şekilde ayarlayın. Bu, dar noktaları gevşetecektir.

– Daha sonra omuz bölgesine tüm dikkatinizi verin. Avucunuzu omuz bıçaklarından birinin üzerine yerleştirin ve avucunuzu ileri geri hareket ettirerek hafifçe sallayın. Bu, kürek kemiği ve kolun hoş bir gevşek hareketini yaratacaktır. Diğer tarafta tekrar edin.

– Sonra omurganın yanında kürek kemiğinin dibine doğru hareket edin. Başparmağınızla, uygun şekilde basınç uygulayarak kürek kemiğini omurgadan tüm yol boyunca itin. Tüm omuz bölgesini yatay hareketle örtün. Diğer tarafa geçin ve tekrarlayın.

– Parmaklarınızın etli kısmı ile omuz ve köprücük kemiğinin üst kısmındaki hassas noktaları küçük dairesel hareketlerle nazikçe yoğurun.

– Omzun üstünden başlayıp sırtın alt kısmına doğru hareket ederek omurganın yanlarına baskı uygulamak için ellerin topuğunu kullanın.

– Ellerinizi omurganın her iki tarafına sırtın ortasına ve sırtın yanlarına hafifçe ovalayarak yatıştırıcı son vuruşlar uygulayın.