En düşük noktada hissettiğinizde, yemek en iyi arkadaşınız olur. Yiyecek, bir yabancının kilonuz hakkında söylediği kırıcı yorumdan daha iyi hissetmenizi sağlar. Kimse yapamadığında yemek sizi rahatlatır. Yiyecek, hissetmek istemediğiniz her acıyı uyuşturur.
Ama yemek aslında hayatınızdaki düşmandır. Bu durumda, yemek düşmandır, çünkü yemekte olduğunuz şey odur. Yemek, içinizde üzüntü yaratan şeydir. Sizi sağlıksız yapan şey besindir. Sonuçta, yiyecek, özgüveninizi düşüren şeydir.
Yüksek bir özgüvene sahip olmak istiyorsun. İçinizde bulunan gerçek bir mutluluktan gün boyu gülümseyen insanlardan biri olmak istiyorsunuz. Ama şu anda değilsin. Yiyecek sınırlarının altındasınız ve öz güveninizi geliştirmeye başlayana kadar bu döngüden çıkacaksınız.
Hayatınız haline gelen bu sonsuz döngü, hemen bir çığlık atarak durmaya ihtiyaç duyar. Yardımcı olacak hiçbir şey yapmadığınızda özgüveninizin nasıl artmasını bekliyorsunuz? Yaptığın tek şey ağzını beslemek ve bu kendini daha iyi hissetmeni sağlamayacak. Her gün yaşadığın döngüyü yeniden doldurmaya devam edecek.
Sinirlenmeyi bırakmak istiyorsun, ama benlik saygın tükeniyor, böylece daha çok yemek yersin. Birçok insan bu tuzağa düşmüş durumda. İşte benlik saygınızı geliştirmeye yardımcı olmak için günlük olarak uygulamaya koyabileceğiniz bazı şeyler, böylece yaşamaya başlayabilirsiniz.
Bir kişisel gelişim kitabı okuyun. Orada pek çok iyi olan var. En sevdiğiniz kitapçıya gidin ve kendinizi kendi kendine yardım bölümüne bırakın. Orada gözünüze çarpan kitapları okuyarak saatler geçirin. Kitaplar size ve durumunuza hitap etmeye devam ederse, kitabı satın alın ve her gün biraz okumaya başlayın.
Yapabileceğiniz başka bir şey de kendiniz hakkında kötü düşünceler düşünmemektir. Bu, elbette, söylemesi yapmak kadar kolay değil, ama bir yerden başlamalısın. Kendinizi ne kadar şişman olduğunuzu veya hayatınızın ne kadar sefil olduğunu düşünürken bulursanız, kendinizle ilgili sevdiğiniz veya daha çok sevdiğiniz bir şey bulun ve bunun hakkında düşünün. Olumsuz düşüncelerinizi olumlu olanlara dönüştürün. İçinizdeki iyiyi görmeye başladığınızda, kötüler kaybolmaya başlayacaktır.
Ünlü dedikodu dergilerini okumaktan hoşlanan biriyseniz, ancak bitirdikten sonra kendinizi iyi hissetmediğinizi fark ederseniz, kısa bir süre okumayı bırakın. Daha zayıf olmanı ya da falan görünmeyi dilemeye başlarsan, özgüvenine zarar veriyorsun demektir. Sizi aşağılık hissettiren resimler ne olursa olsun çıkarın ve onları parçalara ayırın!
Hollywood’dan çıkmış gibi görünmek zorunda değilsin. Aslında, neden isteyesiniz? Kendi tarzınızda benzersizsiniz. Kendi teninizde mutlu olmayı öğrendiğinizde, olmak istediğiniz ideal kiloda olmasanız bile kendinizi nasıl kabul edeceğinizi öğreneceksiniz. Kusurlarınızı kabul edin ve kendinizle ilgili iyi şeylere odaklanın.
Son olarak, büyük veya küçük tüm başarılarınızın bir listesini yapın. İmkansız olduğunu düşündüğünüz şeyi başardığınız zamanları hatırladığınızda, kendinize yeni bir bakış açısı geliştireceksiniz. Kendinizi yeni bir şekilde görecek ve kendinizi daha cesur bir insan olarak düşünmeye başlayacaksınız. Başardığınız her şeyi düşündüğünüzde, benlik saygınız güçlenecek çünkü onu alaşağı eden olumsuzluk üzerinde durmuyorsunuz.
Sadece özgüveniniz geliştiğinde kendinizi yeni bir ışıkta görmeye başlayacaksınız. Bu ışık sizi aşırı yemeğin karanlık dünyasından çıkaracak.
Kursu veren: Kristin Gerstley
http://www.endbingeeating.com
GIPHY App Key not set. Please check settings