Binge Eating Disorder’ın iyileşme sürecine başlarken fark etmeniz ve kendinizi tebrik etmeniz gereken küçük şeylerdir. Bu küçük şeyler, yemek söz konusu olduğunda kendiniz üzerinde tam kontrol sahibi olmanın basamak taşları olacak. Bu küçük atlama taşları, eylemlerinizin kontrolünün, en azından bir şekilde kontrolün sizde olduğunu size kanıtlayacaktır. Kendinizi neden henüz tam olarak iyileşemediğiniz konusunda dövmek yerine, onlarla sevinmenin zamanı geldi.
Haftanın yaklaşık beş günü günde iki kez kanayan biri misiniz? Tuttuğunuz tetikleyici yiyecekleriniz nelerdir? Diyelim ki sizin için örnek bir yemek günü üç paket cips, bir bütün kek, bir galon dondurma, on kurabiye ve üç şekerli, gazlı içecek içeriyor. Daha az yemeye dikkat etmeye başladığınızda, kendinizi sırtınıza vurmanız gerekir. Üç paket cips yerine sadece bir tane mi tüketiyorsunuz? Eğer öyleyse, bu başarıya giden yolunuz için bir yapı taşıdır. On kurabiye yerine sadece iki tane mi yiyorsunuz? Yine, bu başarınızdan dolayı kendinizi tebrik etme zamanı.
Bunun iyileşmeniz için bu kadar önemli olmasının nedeni, çoğu insanın hayatını siyah veya beyaz olarak görmesidir. Hayatları ya iyi ya da kötü, doğru ya da yanlış, üzgün ya da mutlu. Bu hükümleri bize kim koyuyor? Neden bu kadar aşırılıklar? Kendinizi bu zincirlerden kurtardığınızda ve hayatınızı gri bölgenin çoğunda yaşamaya başladığınızda, her şeyi olduğu gibi alacaksınız ve başarısız olduğunuz için kendinize o kadar zorlanmayacaksınız. Aşırılıklar sizi başarısızlığa götürecektir çünkü bu şekilde yaşayabilmeniz son derece imkansız olacaktır.
Tüm kusurlarınız da dahil olmak üzere kendinizi kabul etmeyi öğrenebildiğiniz zaman, bu yaşamın gri alanına girdiğiniz zamandır. Gri alan hatalara izin verir ve sürekli bir öğrenme deneyimidir. Gri alan da düşmeye izin verir, ancak sizi hemen tekrar yukarı kalkmaya iter. Gri alan, hepimizin yaşaması gereken yerdir; ama ne yazık ki gerçekliğimizin çoğu değil.
Kendimize mükemmel olmak için aşılmaz bir baskı uygularız. Mükemmel arabayı, mükemmel kıyafeti, mükemmel gövdeyi istiyoruz. Toplum, kafamızı mükemmel bir zihniyetle doldurmaya yardımcı olur. Bunun dışında hiçbir şey işe yaramayacaktır. Mükemmeliyetçiliğin tek yol olduğu ve hepimizin sürekli bunun için çabalamamız gerektiği öğretildi.
Bu zihniyetten çıkmaya çalışın. Kendini sadece başarısızlık için hazırlayacaksın. Acımasız gerçekliği bu. Gri alanda yaşamayı ve gelişmeyi öğrenin. Gün boyunca üstesinden geldiğiniz küçük şeyler için kendinizi tebrik edin. Bu, Binge Yeme Bozukluğunun iyileştirilmesi için kendi yolunuzu oluşturacağınız, engellerin sizin tarafınızdan üstlenildiğini görme noktasınızdır.
Kursu veren: Kristin Gerstley
http://www.endbingeeating.com
GIPHY App Key not set. Please check settings