Vitaminler hem vücut sağlığınız hem de saç sağlığınız için gereklidir. Farklı vitaminler vücut metabolizmanızın ve saç büyümenizin korunmasına katkıda bulunur. Bunlar aynı zamanda saçlarınızın dökülmesini de engeller. Bu yüzden günlük beslenmenizde yeterli miktarda farklı vitaminler almanız çok önemlidir. Saç büyümenizi sürdürmek için gerekli olan en önemli vitamin ve minerallerden bazıları biyotin, folik asit, magnezyum, kükürt, çinko ve inositoldür. Bu vitamin ve minerallerin yeterli miktarda olması saç dökülmesini önleyecek ve saç uzamasını sağlayacaktır. Ancak bu vitamin ve minerallerin fazla tüketilmesi çok fazla soruna neden olabilir. Bu yüzden günlük beslenmenizde bu vitamin ve minerallerden ne kadarına ihtiyacınız olduğunu bilmeniz çok önemlidir. Bu konuda bilgi sahibi olmak için beslenme uzmanınızdan yardım alabilirsiniz. Ayrıca internet sitelerinden ve dergilerden vb. Yeterli bilgi alabilirsiniz.
Bilim adamları, bunların insan saçının uzamasına veya önlenmesine nasıl yardımcı olduğunu bilmek için bu vitamin ve mineraller üzerinde bir dizi test yaptılar. Ve farklı çalışmalardan bu vitamin ve minerallerin insan saçı için canlılığı tespit edilmiştir. Örneğin; bilim adamları, magnezyum eksikliğinin verandalarda saç dökülmesine neden olduğunu bulmuşlardır. Benzer şekilde, inositol veya biotin eksikliği, toplam saç kaybına veya tamamen kelliğe neden olur. Şans eseri, bugüne kadar tam kellik kadınlarda hiç görülmedi.
Saçlarınızı kaybettiğinizi düşünüyorsanız ve beslenmenizde tüketmek için daha fazla vitamine ihtiyacınız varsa, saç büyümesi için gerekli vitaminler açısından zengin çeşitli besin diyetlerinden birini seçebilirsiniz. Ayrıca multivitaminleri de tercih edebilirsiniz. Ancak herhangi bir seçeneği seçmeden önce, almanız gereken tam alım miktarını bilmek için doktorunuza veya beslenme uzmanınıza danışmanız daha iyi olacaktır. Bildiğiniz gibi vitamin ve mineral fazlalığının da saç dökülmesi gibi sorunlara yol açtığını biliyorsunuz. Saç problemlerinizin sebebi aşırı vitamin ve mineral tüketimi ise bir dakika düşünün.
Örneğin: Doğru miktarda tüketirseniz A vitamini bağışıklık sisteminiz ve saç sağlığınız için iyidir. Fakat fazla alındığında saç problemlerine ve daha birçok sağlık problemine neden olabilir. Yağ asitleri başka bir örnektir; farklı yağ asitleri saç dokunuzu korur ve onları kuruluktan korur, ancak aşırı miktarda tüketildiğinde sorunlara yol açar.
Bu aynı zamanda vitamin takviyeleri ve multivitaminler yerine farklı vitamin ve mineraller açısından zengin beslenmeyi tercih etmeniz de sizin yararınıza olacaktır. Diyetinizin gerekli tüm besinleri, vitaminleri ve mineralleri içerdiğinden emin olun. Tam tahıllı ekmekler, bol yeşil yapraklı sebze, özellikle yeşillikler yiyin ve bol su için. Diyetinize süt, peynir, tereyağı ve yumurta gibi kümes hayvanları ürünleri gibi çeşitli süt ürünlerini ekleyin. Morina balığı gibi deniz ürünleri de saçınızın güzel, güzel ve sağlıklı olmasına yardımcı olacaktır. Bol bol bütün meyve ye. Bununla birlikte, ara sıra meyve suları içebilirsiniz, ancak meyve sularından daha fazla bütün meyveye sahip olmak çok daha iyi bir fikirdir.
Saç sağlığınızı korumak için farklı şampuanları ve saç yağlarını da deneyebilirsiniz. Ancak TV reklamlarına dayalı herhangi bir ürünü denemeyin. Saçınızın dökülmesini önleyecek, sağlıklı ve güzel görünmesini sağlayacak doğru tür yağ ve şampuanı doktorunuza veya sağlık uzmanınıza sorun.
Saç sağlığınız için ne denerseniz deneyin, vücudunuzu ve saç sağlığınızı korumak için farklı besinler, vitaminler ve mineraller açısından zengin yiyeceklere sahip olmak her zaman daha iyidir.
GIPHY App Key not set. Please check settings