İster inanın ister inanmayın, çocuklarınıza verdiğiniz genlerin çok ötesine geçen bir sağlık mirası verirsiniz. Ayrıca sağlık inançlarını aktarır ve sağlıkla ilgili seçimleri model alırsınız. İşte çocuklarınızı sağlıklı bir yaşama doğru yola çıkaracak 5 ipucu.
1. Bedenle ilgili merak duygusu aşılayın.
Birçok yetişkin bedenlerinden korkar ve onlara güvenmez. Vücudun kırılgan olduğuna ve hastalığın hemen köşede olduğuna inanıyorlar. Montsuz dışarı çıkarsan üşüteceğin efsanesi devam ediyor. Aynaya baktığınızda ve özellikle kimseye “Ben çok şişmanım” dediğinizde çocuklarınız dinliyor.
Gerçek şu ki, vücudunuz gezegendeki en mucizevi mekanik sistemdir. Kesikler, sizin açınızdan tek bir düşünce veya eylem olmadan iyileşir. Bağışıklık sisteminiz, sizi bakteriyel ve viral teröristlerden koruyan, kendi kişisel vatan güvenlik sisteminizdir. Evet, hastalık insanlık durumunun bir parçasıdır. Ve vücudunuzun kendi iyileşme yeteneğine yardımcı olan güçlü tedavilerimiz var. Bununla birlikte, günümüz tıbbında bile, vücudunuzun dayanıklılığının somut kanıtını sunan, soğuk algınlığı gibi, vücudunuzun hastalıklarla savaşma yeteneğidir.
Çocuğunuzun harika vücudu hakkında yorum yapın. “Vay canına, bu kesik kısa sürede iyileşti!” veya “Çok güçlü, hızlı bacakların var” veya “Ellerinin ne çizebildiğine bak.” Çocuğunuza gözleri, böbrekleri ve çok iyi çalışan kalpleri olmasının ne kadar harika olduğunu hatırlatın.
2. Çocuğunuzla birlikte insan vücudunun bir öğrencisi olun.
Çocuklarınız bedenlerinin nasıl çalıştığına dair sorularla size gelecekler. Cevaplara sahip olmadığınız zaman hem siz hem de çocuğunuz için rahatsız edici olabilir. Bu rahatsızlık çocuklara vücutlarının nasıl çalıştığına dair sorulardan kaçınmaları gerektiğini öğretebilir ve bu da kısmen ebeveynlerin neden doktorlara utanç verici sorular sormaya isteksiz olduklarını açıklayabilir.
Unutma, hiç kimse tüm cevaplara sahip değil. Doktorunuzun sürekli tıp eğitimine katılmasının nedeni budur. Çocuğunuz size keşfetmenin sevincini hatırlatabilir. Birlikte cevap arayabilirsin. Oğluma kemiklerin kan yaptığından bahsettim ve “Dış iskeletli yaratıklar ne olacak?” Diye sordu. “Ne ilginç bir soru. İnternete girip neler bulabileceğimize bir bakalım.” Dedim. Vücutla ilgili çocuklara uygun bir kitap hazırlayın ve anatomik olarak doğru kelimeleri öğrenin ve kullanın. Belki de en havalı tıp terimini bulmak için bir aile yarışması düzenleyebilirsiniz.
3. Çocuklarınıza bedenlerini dinlemeyi öğretin.
Genellikle yetişkinler, vücutlarından gelen sinyalleri görmezden geldikleri veya üstesinden geldikleri için ödüllendirilmiş gibi hissedilir. Griple işe gelen “kahraman” ya da yeme ya da uyku ihtiyacını görmezden gelen anne. Vücudunuzun dengesiz olduğunu gösteren sinyalleri bildiğinizde ve vücudunuz bir şeye ihtiyacı olduğunu gösterdiğinde zamanında yanıt verdiğinizde sağlık korunur.
Çocuklarınızın ne zaman soğuk, aç veya yorgun olduklarını belirlemelerine yardımcı olun. Bir bebeğe bile “Ateşli görünüyorsun, ben de battaniyeyi çıkarıyorum” diyebilirsiniz. Çocuğunuza kazak giyip çıkarmak gibi dış ortamını düzenleyen biraz deneyim verin. Çocuklarınızı, onları güvende tutmak için acının orada olduğu konusunda eğitin. “Owies eğlenceli değil, ama sizi ocakta yakmaktan veya bıçakla kesmekten alıkoymak için oradalar. Vücudunuz size dikkatli olmayı hatırlatıyor.
4. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarını modelleyin.
Çocukluk çağı obezitesi büyüyen bir sorundur. Çocuklarınızla iyi yemek seçimleri ve kötü yiyecekler hakkında konuşun. Onları kendilerine şu soruyu sormaya teşvik edin: “Şu anda bedenim ne tür yiyeceklere aç?” ve “Dolu muyum?” tabakta hala yiyecek olsa bile. Çocuğunuzun otlayan mı yoksa günde 3 kare çocuk mu olduğuna dikkat edin ve tarzını yansıtan bir yemek programı belirleyin. Arada sırada sağlıksız yiyecek seçimlerine dalmanın uygun olup olmadığına karar verin. Oğullarımın çörek atıştırmasının besin değerini sorduğumda, ‘Ruh için sağlıklı yiyecek!’ Dedi.
5. Hastalık yerine sağlığı ödüllendirin.
En iyi çocukluk anılarımdan bazıları hasta olduğum zamanlardan geliyor. Acımı hafifletmek için annem farkında olmadan bana dikkat çekerek, sonsuz sayıda kase dondurma dağıtarak ve benimle oyunlar oynayarak hastalığı ödüllendirdi. Kim hasta olmak istemez ki!
Bunun yerine, iyi olduklarında çocuklarınıza dikkat gösterin. Çocuklarınızı hasta oldukları için cezalandırmak istemeseniz de, hastalık günlerinde hangi sağlık ayrıcalıklarından vazgeçilmesi gerektiğini düşünün.
Çocuklarınıza bedenlerine gurur, şaşkınlık ve saygı aşıladığınızda, onlara sağlığın temelini vermiş olursunuz.
GIPHY App Key not set. Please check settings