Atıştırmalıklar, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır. Sağlıklı atıştırmalıklar, ekstra besinler sağlamaya yardımcı olabilir ve ayrıca günde beş meyve ve sebze hedefimiz arasında sayılabilir. Sağlıklı, doğal atıştırmalıklar öğün aralarında yenmeli ve sağlığınıza ve beslenmenize yardımcı olacaktır. Beslenme uzmanları, sağlıklı atıştırmalıkların sebze, meyve, kabuklu yemişler veya tahıl taneleri içermesi gerektiğini önermektedir. Ayrıca besin değeri düşük ve sağlığınız için kötü olan abur cuburlardan daha ucuza mal olacaklar. Sağlıklı atıştırmalıkları iyi bir diyet ve egzersizle birleştirmek, daha iyi bir refah sağlar. Sağlıklı atıştırmalıklar için aşağıdaki beş fikir, okul çağındaki çocuklardan işte olanlara kadar herkes için uygundur.
Kepekli ekmekle yapılan avokado ve peynirli sandviç. Avokado, lif ve potasyum açısından zengin olmasının yanı sıra iyi bir E ve C vitamini kaynağıdır. Ayrıca hamile kadınlar için önemli bir vitamin olan folik asit içerirler. Peynir önemli düzeyde kalsiyum içerir ve kepekli ekmek lif bakımından yüksektir.
Kurutulmuş muz cipsi. Kurutulmuş muz cipsleri genellikle hindistancevizi yağında kızartılır ve bal ile kaplanır. Muzlar yüksek düzeyde A ve C vitamini içerirler.Ayrıca potasyum açısından da zengindirler. Genellikle müsli içinde muz cipsi bulabilirsiniz. Karbonhidrat artışı için harika.
Kraker ve peynir. Akşam yemeğinden sonra çok popüler bir atıştırmalık. Peynirin kalsiyum oranı yüksektir. Krakerler ayrıca kepekli çeşitlerde bulunur ve bunlar iyi bir ekstra lif kaynağıdır.
Meyve salatası. Kivi meyvesi, elma, armut ve nektarin gibi en sevdiğiniz meyvelerden herhangi birini bu atıştırmalıkta birleştirebilirsiniz. Bu atıştırmalık, günde beş meyve ve sebze tüketmenize yardımcı olacaktır.
Pide ekmeğinde humus. Humus kuru nohut, sarımsak ve bazen de tahinden yapılır. Humus lif ve demir içerir; tahin, susamdan yapılır ve kalsiyum bakımından yüksektir.
GIPHY App Key not set. Please check settings