Eliptik eğitmenleri kullanan çoğu insan, onlara tam vücut egzersizi vermeleri için onlara güveniyor, Doğru kullanıldığında hem üst hem de alt gövdeyi çalıştırma yeteneğine sahip olduklarını kabul ettim.Yapmadıkları bir şey, pek çok insanın yaptığı güç ve kemik kütlesi oluşturmaktır. Eliptik eğitmenleri, mükemmel bir aerobik egzersiz yaparken eklemleri korumada mükemmeldir,
Serbest ağırlık kaldırıcı veya dövüş sanatları meraklısıysanız, muhtemelen egzersiz seansınız sırasında eklemlerinizi ve kaslarınızı koruyan düzenli bir germe ve ısınma rutini geliştirmişsinizdir. Yaşlandıkça, bazılarınızın esnekliğini kaybetmeye başlarsınız ve ısınmanız ve esnemeniz daha uzun sürer ve bazı durumlarda ağrılı olabilir. Bazılarımız genel vücut ısınmasına yardımcı olmak için koşu bandı ve stepper kullanmaya başladık. Son zamanlarda spor salonumuzdaki eliptik eğitmenleri antrenman öncesi ısınmalarımızın bir parçası olarak kullanmaya başladık.
Eliptik eğitmenler, ağır serbest ağırlıkları kullanmadan önce vücudun üst kısmını ısıtmak için harikadır. Havanın soğuk olduğu ve ekstra ısınma yapmanız gereken günlerde de harikadırlar, Amaç aerobik egzersizde enerji harcamadan ısınmaktır.Normalde eliptik bir antrenör 10 dakikadan daha kısa sürede iyi bir ısınma sağlar. Yine de özellikle ağır oturur ve çömelme yapıyorsanız germe egzersizlerinizi yapmanız gerekecektir.
Yaralanmaları azaltmak için Tai Kwon Do eğitmenlerimiz kısa süre önce dojang’ımıza iki Nautilus eliptik eğitmeni ekledi. Eliptik eğitmen rutinlerinin ısınmanın etkisiz kalmasına nasıl yardımcı olduğuna dair bir demo verdiler. Siyah kuşak sınıfımız kısa süre sonra her dersten önce eliptik eğitmenleri kullanıyordu. Şimdi dersten önce ısınmak istiyorsanız, eliptik eğitmenlerden birine erişmek için oraya en az bir saat erken varmalısınız.
Başlangıçta, eliptik eğitmenlerin kullanılması yaralanmaları azaltmaya yardımcı oluyor gibi görünüyor. Yine de müsabaka, torba ve ped çalışması yapmadan önce formlarınızı ve esnemenizi tamamlamanız gerekiyor. Eliptik antrenör saati talebinin bir sonucu olarak dojang, 3 ek Reebok eliptik antrenörü alıyor. En deneyimli dövüş sanatçıları gibiyseniz, ısınma sırasında özel dikkat gerektiren birkaç eski yaranız vardır. Eliptik eğitmenlerin bu alanları sıcak ve gevşek tutmada gerçekten parladığını hissediyoruz.
Eliptik eğitmenler mükemmel üst ve alt vücut aerobik antrenmanları yaparlar, Haftada en az 3 gün aerobik çapraz antrenmana ayrılmalıdır.Eliptik eğitmenleri kullanmanın ek bir yararı, yoğun serbest ağırlıktan önce tam vücut ısınması sağlama yeteneğidir. egzersiz rutinleri. Eliptik eğitmenler, eklem etkisinin düşük olmasından dolayı, önceki yaralanmalardan zarar görmüş olabilecek eklemleri ısıtmanın mükemmel bir yoludur. Yaralanmaları önlemek ve azaltmak, yaşam boyu zindeliği sürdürmenin anahtarıdır. Eliptik eğitmenlerin kullanılması bu çabaya yardımcı olabilir.
GIPHY App Key not set. Please check settings