Üst Sırt Ağrısı, alt sırt veya boyundaki ağrı kadar ağrılı veya zahmetlidir. Sırtımızın üst kısmındaki ağrının en yaygın nedeni yaralanma veya gerginliktir. Üst kısımdaki sırt ağrısı yaygın bir fenomen olmasa da, önemli rahatsızlığa neden olabilir ve dikkatle tedavi edilmesi gerekir. Üst sırttaki ağrıyı tedavi etmek için kesin sebebin belirlenmesi gereklidir.
Kas tahrişi ve eklem bozukluğunun üst sırt ağrısının en yaygın nedenleri olduğu bulunmuştur. Bir yaralanma veya kötü bir duruş da sırt ağrısına neden olabilir. Son yıllarda, tek bir duruşta oturan kişilerin, örneğin bilgisayarın önünde çalışan kişilerin bu tür sırt ağrısına daha yatkın oldukları bulunmuştur.
Aktivite eksikliği veya kaslarımızın güçsüzlüğü, üst sırt ağrısının çok yaygın bir nedenidir ve kayropraktik tedavi, akupunktur, masaj, fizik tedavi ve çeşitli germe egzersizleri ile tedavi edilebilir. Yine kaburgalar ve sırtın üst kısmı arasındaki eklemlerde bir yaralanma veya gerginlik şiddetli ağrıya neden olabilir. Böyle bir durum, kasları güçlendirmeyi ve sırtı gevşetmeyi amaçlayan egzersizlerle düzeltilebilir. Yırtılmış bir disk veya dejeneratif bir disk hastalığı da üst kısımda sırt ağrısına neden olabilir.
Sırtın üst kısmında ağrıdan kaçınmak için uygun bir duruş ve düzenli güçlendirme egzersizleri olmazsa olmazdır. Kötü bir duruş, zayıf kaslara ve eklemlerimizde ve bağlarımızda bir gerilmeye yol açarak üst sırt ağrısına neden olabilir. Kemikleri kırılgan ve zayıf kılan bir hastalık olan osteoporoz, omurilikte bir yırtılma veya başka herhangi bir yaralanma da sırt ağrısına neden olabilir. Kalp hastalığından muzdarip insanlar da sırtın üst kısmında ağrı yaşayabilir. Bu tür insanların herhangi bir karmaşıklıktan kaçınmak için bir uzmana danışması gerekir.
Üst sırt ağrınızın nedeni Osteoporoz, yırtılmış disk veya başka herhangi bir yaralanma ise uygun tıbbi tedavi almanız önemlidir. Bununla birlikte, ağrıya kötü bir duruş veya gerginlik neden oluyorsa, ağrı bölgesine masaj yapmak gibi bazı kendi kendine iyileştirici eylemlerde bulunabiliriz. Trapezius veya üst sırt ve kürek kemiklerinin üçgen şeklindeki kaslarındaki ağrı, kendi kendine masaj veya başkası tarafından masajla giderilebilir. Ayrıca duruşunuzu iyileştirmeye odaklanın ve kamburlaşmak yerine düz oturun.
Kötü bir duruş, sırtımızdaki doğal, ağırlığı destekleyen S eğrisini ortadan kaldırır ve zayıflatır. Tersine, sağ duruş – göğüs dışarı, mide içeri ve kalçalar aşağıya sıkışmış – sırtımızdaki S eğrisini düzeltmeye yardımcı olur. Uygun egzersizler kişinin duruşunu düzeltmesini sağlayabilir. Fizyoterapist tarafından uygun masaj, akupunktur tekniklerinin kullanılması ve fizik tedavi de sırt ağrısının giderilmesinde uzun bir yol kat eder.
GIPHY App Key not set. Please check settings