Sefaleti Durdur: Kendini İnce “BÜYÜ”

Telif Hakkı 2006 Howard McGarity

Kilo vermek birçok Amerikalının zihnindedir ve çok ağır bir yüktür.

Tanım gereği, kilo vermek kayıpla ilişkilidir, ancak kayıp, istenmeyen kiloların atılmasından çok daha fazlasını içerir. Aynı zamanda yeme zevki, yeme rahatlığı ve belirli bir sosyal zevk kaybına da maruz kalmanız gerektiği algısına göre.

Kilo vermenin olumsuz çağrışımları lejyondur: yoksunluk, yoksunluk ve işkence, başarısızlık, suçluluk ve hayatınızın geri kalanında diyette olma hayali beklentisi. Gerçekten de ağır bir yük!

Pek çok insanın pes etmesi anlaşılabilir bir durumdur. Yine de istifalarında ne huzur ne de mutluluk buluyorlar.

Genellikle işler yolunda gitmediğinde, içten dışa bakmak faydalı olur. Farklı bir bakış açısı genellikle yeni ve daha iyi bir yaklaşıma, artan motivasyona ve daha fazla güvene yol açabilen yeni bir anlayışa yol açar.

Bakış Açınızı Değiştirin.

Belki de gerçek amacınızın kilo vermek değil, daha geniş ve daha önemli olan sağlık hedefi olduğunu düşünün. Unutmayın, obezite ve sağlık bir arada olamaz. Ayrıca zayıf, sağlıksız ve sağlıksız olmak çok kolaydır.

Bir zindelik ve dinçlik hedefinin peşinden gitmek, yoksunluk ve ıstırap zihniyetinde yaşamaktan çok daha olumlu ve neşelendiricidir. Her ne kadar çelişkili görünse de, kilo vermenin en iyi yolu vücudunuzu zayıf, güçlü ve sağlıklı “büyütmektir”.

Bunu daha iyi anlamak için eski diyet ve egzersiz standartlarına yaklaşmanın farklı yollarını karşılaştırın.

Yaşamak için Ye…. Kilo Vermemek

Güçlenmek, bağışıklık sisteminizi kurmak ve enerjinizi artırmak için yemek yiyin. İyi beslenmek yaşam için nefes almak kadar önemlidir.

Kilo vermenin geleneksel yöntemi, kalorileri sınırlamak, kendinizi açlık moduna sokmak ve vücudunuzu yağ rezervlerini toplamaya zorlamaktır. Hoş olmasa da, yemenin ardındaki temel amacı hatırlayana kadar bu mantıklı görünüyor.

Gıda, büyüme ve doku onarımı için yapı taşlarını sağlar, katalizör olarak enerji ve vitamin ve mineraller için yakıt sağlar ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Bu mucizelerin meydana geldiği ortam olan soğuk, berrak suyu unutmayın.

Yemek kalitesi iyiyse, yaşamak ve gelişmek istiyorsanız kesebileceğiniz hiçbir şey yoktur.

Diyetin alternatifi, besin açısından zengin ancak yoğun kalorili olmayan bir beslenme tarzını benimsemektir. Tesadüfen ilk gereksinimi karşılayan besinler ikinciyi de doldurur. Ek olarak, lezzetlidirler, doyururlar ve kilo vermeden yemek tatmini sağlarlar.

Bunlar arasında yağsız etler, balıklar, nişastalı olmayan sebzeler ve meyveler bulunur. Bu bir “düşük karbonhidrat diyeti” değildir, ancak tahıllar kısıtlıdır çünkü çok fazla kalori içerirler ve nişastalı olmayan sebzelerle karşılaştırıldığında besin ve lif bölümünde hafif ağırlıktadırlar.

Beslenme geçmişine sahip olduğunuzu bilmiyorsanız, bir diyetisyene danışmanızı tavsiye ederim. Bir veya iki seansta, yukarıdaki gereksinimleri karşılayan tatmin edici bir plan oluşturmanıza yardımcı olabilirler. O halde iyi yemek yerken gelişmeye, zayıflamaya ve güçlenmeye hazırlanın.

Fiziksel Olun ve Yalın Büyüyün

Harekete geçin, kalori yakmak için değil, kalbinizi ve ciğerlerinizi “büyütmek”, biraz kas inşa etmek, bağışıklık sisteminizi uyarmak, kemik yoğunluğunu artırmak, rahatlamak, tutumunuzu geliştirmek ve hayatta daha çok eğlenmek için.

Egzersiz yapmak ve kilo vermek için geleneksel yaklaşım, genellikle uzun süreler için bir makinede kapalı alanda “kardiyo” dur. Spor salonları, sınıflar ve programlar var ve işlerini halletmelerine rağmen, buna sadık kalırsanız, bu bir angarya ve biraz kilo vermek çok ter gerektiriyor gibi görünüyor.

Fiziksel aktivite insanlık için doğaldır; atalarımız için bu kaçınılmazdı; çocukken buna oyun dedik. Artık yaşlandığımıza göre, fiziksel tembel hayvanlar olmak için hiçbir neden yok. “Medeni” olduğumuz için, tek fiziksel aktivitemizin daha hızlı kilo vermek için tekdüze, yapay bir araç olması gerektiği anlamına gelmez.

Ne zaman ve nerede yapabiliyorsanız yürüyün. Etrafınıza bakın ve çevrenizin tadını çıkarın. Merdivenleri kullan…. her zaman. Kanepeden kalk. Yürüyüş ve tepelere tırmanmayı içeren manzaralı destinasyonlara hafta sonu gezileri planlayın. Bisiklet sürmek. Sizi ayaklarınızın üzerinde tutan bir hobiye başlayın veya canlandırın…. ne kadar aktif olursa o kadar iyi.

TV’nizi vurun. Kendinizi bunu yapmaya ikna edemezseniz, en azından ne izlediğiniz konusunda çok seçici olun. Bu kötü adam vücudunu boşa harcıyor ve zihnini uyuşturuyor.

Dışarı çıkın ve yaprakları tırmıklamak için bir tırmık ve çimleri kesmek için yürüyen bir çim biçme makinesi kullanın. Derin nefes alın, kalbinizi hissedin, vücudunuzun hareketinin tadını çıkarın. Güçlendiğinizi bilin. Duş alın, teri durulayın ve kendinizi iyi hissedin.

Masa başında çalışıyorsanız, ayakta çalışabilmek için onu yükseltin. Oturmanız gerektiğinde kullanabileceğiniz uzun bir tabure bulundurun. Günde birkaç kez hızlı bir yürüyüşe çıkın. Bu kafanızı boşaltacak ve üretkenliğinizi artıracaktır.

Genel fikri anladınız. Yoksunluktan uzaklaşıyorsunuz ve hayata tam anlamıyla, canlılık ve canlılıkla dahil olma yükümlülüğünü dayatıyorsunuz. Çoğu insan gibiyseniz, aynı zamanda karakter ve kendi kendine hakimiyetinizi geliştirdiğinizi göreceksiniz.

Ayrıca kilonuzun artık bir sorun olmadığını göreceksiniz.

“Güçlü ol…. Yalın Olun ”Howard McGarity” Coach Mac “