Dışarıda yemek yediğimde özel olmasını istiyorum, dolayısıyla sık sık dışarıda yemek yemiyorum. Restoranlarda nasıl kalori alacağınızla ilgili tavsiyeleri görmüş olabilirsiniz, ancak gerçekten, soyulmamış salatalar ve buharda pişirilmiş sebzeler için yüksek restoran fiyatları mı ödemek istiyorsunuz? Değilse, dışarıda yemek yerken çok fazla kalori ikilemini nasıl çözebilirsin?
En sevdiklerinizi sipariş ederken restoran yemeklerinden kalori almak için yedi ipucu.
1. Süper boyutlandırmaya HAYIR deyin . Sipariş ettiğiniz beden zaten çok büyük. Süper boyutlandırmayı durdurun ve paradan tasarruf edin. Daha da iyisi, bir akşam yemeği sipariş edin ve fazladan bir tabak isteyin. Birçok restoran bunu bir veya iki dolara yapacak ve buna değer. Ardından yemeği arkadaşınızla paylaşın ve maliyeti ortadan ikiye bölersiniz. Diğer bir seçenek ise “meze” denen menüden sipariş vermektir. İki kişi üç başlangıç yemeği, bir tatlı sipariş edebilir ve hepsini bölebilir ve bu hala bir ton yemek!
2. Ekmek ve ruloları atlayın . Birçok aile restoranı, yemeğinizle birlikte ekmek sepeti servis etmektedir. Taze pişmiş somun veya gerçekten özel bir ekmek değilse, atlayın. Yemek için iyi para ödediğinizde normal ekmeği doldurmanıza gerek yoktur. Direnemiyorsan elinden alınmasını iste ama açıkçası sen bir yetişkinsin, direnebilirsin, istersen. Tabağınıza rulo koymamayı seçebilirsiniz. Sadece bir kez deneyin ve o restorandan garip bir güçle çıkıp çıkmadığınızı görün.
Ruloları atlayamıyorsanız, en azından tereyağını atlayın. Doğru. Sade ye. Tam tahıllı ekmek tek başına lezzetlidir.
3. İçecek Sipariş Etmeyi Durdurun . Alkolsüz içecekler restoranlar için büyük bir nakit inektir. Kuruş para karşılığında size şurup ve karbonatlı su fışkırtıyorlar ve 64 onsluk dev bir soda için yalnızca 1,29 dolar talep ederek size büyük bir iyilik yapıyorlarmış gibi davranıyorlar. O doları biriktirmeye başlayın. Özellikle “git” emri veriyorsan içkiyi atla. Orada yiyorsanız, su isteyin veya en azından diyet içeceklere geçin. Asla “şişko pop” içme.
4. Çok Hızlı Yemenizi Yavaşlatın ! Acelen ne? Zaman ayırın, anın tadını çıkarın, lezzetlerin tadını çıkarın. Açlık sinyallerinizle temasa geçmenin ve gerçekten tatmin edecek olanı yemeyi öğrenmenin büyük bir kısmı, açlığın ince belirtilerini tanımayı öğrenmektir. Her şeyi beş dakika içinde yutarsanız, tatmine ne zaman yaklaştığınızı bilemezsiniz. Bir ısırık al, sonra yutmaya başlamadan önce kaç kez çiğnediğine dikkat et? Bir kere iki kere? Yemeğinizi çiğnemeye çalışın ve vücudunuz çok daha mutlu olacak. Sindirimin çok büyük bir kısmı ağzınızda başlar, yemeğin oyalanmasına izin verirseniz çok daha fazla zevk alacağınızdan bahsetmiyorum bile.
5. Görünür Yağ ve Deriyi Kesin . Biliyorum, cildi gerçekten seviyorsun – tabii ki seviyorsun, tadı güzel, olmalı, saf yağ. Daha yağsız olmak mı yoksa şişman yemek mi istiyorsun? Sen seç. Asla tavuk derisi yemem ve bifteğin üstündeki görünür yağı, tadı güzel olsun ya da olmasın asla yemem. Daha fazla ne istediğinize karar vermeniz mi gerekiyor, ikincinin nefis bir tada sahip olma zevki mi yoksa bir ömür boyu fazladan 40 lbs taşıma mı? Bunun düşük karbonhidratlı kalabalığın yağın iyi, karbonhidratların kötü olduğuna dair inancına ters olduğunu biliyorum, ancak diyet yapmadan 18 yıl boyunca 80 kiloluk bir kilo kaybımı sürdürdüm ve görünür yağ veya deri yemiyorum. Yeterince söylendi.
6. Yemeğin Başında Köpek Çantası isteyin . Yemek servis edildiğinde, yarın eve götürmek için hemen bir kısmını porsiyonlayın. ABD’deki çoğu restoran çok fazla hizmet veriyor. Hepsini yemen gereken bir kanun yok. Bunu sık sık yapın ve yakında o yemekten fazladan bir öğle yemeği aldığınızı göreceksiniz.
7. Michael F. Jacobson ve Jayne Hurley’den Restaurant Confidential’ın bir kopyasını alın ve gerçekte kaç kalori yediğinizi kontrol etmeye başlayın. Sık sık dışarıda yemek yiyorsanız ve fazla kilo taşıyorsanız, o zaman muhtemelen problem budur. Bu küçük kitap, neden o kadar fazla yemediğinize rağmen kilo veremediğinizi anlamanıza yardımcı olabilir. Hardees kısa süre önce tek başına 1200 kalorinin biraz altında olan yeni bir burger tanıttı! Şimdi bu korkutucu.
Kilo probleminizle gerçekten ilgilenmek istiyorsanız, önce nerede yediğinize, ikinci olarak ne yediğinize ve üçüncüsü ne kadar yediğinize bakın. Nerede, Ne ve Ne Kadar? Her seferinde bir ipucu seçerek bu adımları deneyin ve restorandaki yiyeceklerden bazı kalorileri ne kadar kolay alabileceğinizi görün.
GIPHY App Key not set. Please check settings