Kilo Kaybının En Az Değerlendirilen Yönü

Bana “kilo verme programına başladıklarında birçok insanın yapmayı bulduğu en zor şey nedir?” !

Çok az insan, kilo verme programlarının başarısı için suyun ne kadar önemli olduğunun ilk başta farkına varır. Aslında, diyetimizdeki suyun temel yeri, ister kilo vermek, ister kilo almak veya aynı kiloda kalmak isteyen herkese uzanır! Hepimiz susuz yaşayamayacağımızı biliyoruz, ama bu neden bu kadar önemli? Pek çok neden var. Okumaya devam edin ve suyun neden kilo vermenize yardımcı olabileceğini ve neden temel yaşam gücünüz olduğunu keşfedin.

Vücudunuzun% 60-70’inin sudan oluşmasının yanı sıra, su yaşam için gerekli olan çok çeşitli işlevlere sahiptir.

1. Gıdaların sindirilmesine, emilmesine ve asimilasyonuna yardımcı olur. Yeterince su içmezseniz, yediğiniz gıdalardaki besinlerden tam olarak yararlanamazsınız.

2. Atıkların bağırsak ve böbreklerden atılmasına yardımcı olur. Yeterince su içmezseniz kabız olur ve böbreklerinizi strese sokarsınız.

3. Vücut ısısını düzenler. Yeterince su içmezseniz, cildinizin sizi serinletmek için kullandığı buharlaşma sürecinden ödün verirsiniz.

4. Kanınızın% 92’si sudur. Bu, vücudunuzun besinleri vücuda dağıtan taşıma sistemidir.

5. Vücut salgıları ve sindirim sıvıları neredeyse tamamen sudur.

Kilo vermek istediğinizde neden su içmelisiniz?

Su, doğal bir iştah kesicidir. Bu ifadenin gücünü küçümsemeyin. Su eksikliği aşırı yemeye neden olabilir. Beyniniz açlık ve susuzluk arasında ayrım yapmaz. Bu yüzden, aç hissettiğinizi düşündüğünüzde, vücudunuz aslında susadığınızın sinyalini veriyor olabilir! Her gün yeterince su tüketmiyorsanız ve açlık ağrıları hissediyorsanız, muhtemelen vücudunuz gerçekten su için ağlıyor. Çoğu durumda insanlar açlık sancılarının aslında sudan tatmin olduğunu düşündükleri şeyi bulacaklar. Dene! Biraz kilo dışında kaybedecek hiçbir şeyin yok.

Her gün yeterince su içip içmediğinizi nasıl anlarsınız? Cevap zor değil. Ortalama bir insanın her gün yaklaşık 6-8 büyük bardağa ihtiyacı vardır.

Peki o zaman günde 6-8 bardağı nasıl içmelisin? Amaç sürekli su içmektir. Bir seferde çok fazla veya çok hızlı içerseniz, vücudunuza çok az yararı olacak veya hiç yararı olmayacak şekilde sizden geçecektir.

Suyun “tadı” ndan hoşlanan biriyseniz, belki de 1 litrelik boş meşrubat kabını günde iki kez su ile doldurabilirsiniz. Oda sıcaklığı veya soğuk su, hatta bazılarının sevdiği kadar sıcak – ne tercih ederseniz edin. Gün boyunca sürekli yudumlamak için sürekli bir hatırlatma olarak önünüzdeki işyerinde masanın üzerine yerleştirin.

Diğer insanlar, yollarına devam etmelerine yardımcı olmak için bir su ‘diyetine’ ihtiyaç duyduklarını fark ederler. İşte sizin için, her gün bol su içmenizi sağlamak için kolayca uygulayabileceğiniz bir program.

1. Uyandığınızda sık sık susarsınız çünkü siz uyurken vücudunuz nefes alıp vererek ve terleyerek su kaybeder. Zing için büyük bir bardak su ve bir dilim limon için.

2. Güne başlamadan önce kahvaltıda bir bardak su daha için veya bir fincan bitki çayı için.

3. Sabah ortası – portakal, karpuz, kavun, çiğ bal gibi bir parça sulu meyve üzerinde atıştırmalık. Bir bardak su için ve belki de sindirim sistemi için harika bir yatıştırıcı olan bir tutam bitkisel aloe suyu deneyin.

4. Öğle Yemeği – yemekten önce çorba düşünün veya bir bardak su veya belki bir bitki çayı.

5. Öğleden sonra – Akşam yemeğinizi hazırlarken, bir bardak su için ve çıtır çıtır taze sebzelerin üzerine atıştırın.

6. Akşam – Yemekten önce lezzet için en sevdiğiniz meyve suyundan bir tutam ile bir bardak su yudumlayın.

7. Akşam yemeğinden sonra – yatmadan önce son bardak suyunuzu için ve iyi uyuyun!

Su programınıza başladığınızda birkaç değişiklik olacaktır. Açıkçası, daha sık ‘bir kuruş harcamaya’ ihtiyacınız olduğunu fark edebilirsiniz. Neden? Çünkü vücudunuz iyi su almaya alışkın değil.

Bundan kesinlikle şüphe yok. Düzenli olarak yeterince su içmeye başladığınızda, büyük faydaları vardır. Cildinizin önemli ölçüde iyileştiğini fark edebilirsiniz ve yorgun kaslar bile size teşekkür eder. Birçok insan enerjilerinin arttığını, kabızlık ve baş ağrılarının yanı sıra açlık ağrılarının azaldığını fark eder.

Şimdi işte gerçekten heyecan verici kısım… birçok insan, vücutlarının su deposu gereksiz hale geldikçe ve böylece azaldığından kilo ve santimetrede bir azalma fark ediyor. Diyetiniz size yeterli su sağlamayan bir diyetse, vücudunuz bir su depolama modeli geliştirmiş olacaktır. Vücudun yerleşik hayatta kalma mekanizmasının bir parçasıdır – temel besinleri kısa sürede depolamaktır … sadece gelecekte bulunamazlarsa diye. Yani yeterince su içmezseniz, vücudunuzu suyu depolaması için ‘şartlandırırsınız’. Ve su toplu ve istenmeyen santimetredir.

Çok basit … su iç! Günde 6-8 büyük bardak.

Her gün yeterince su almadığınızı nasıl anlarsınız? Bu gerçekten önemli bir soru çünkü çoğumuz yıllarca kendimizi sudan mahrum bıraktık, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu tam su miktarı olmadan yapmaya alıştık ve susuzluk belirtilerini fark etmiyoruz.

1. En yaygın semptom baş ağrısıdır. Suyun önemli bir işlevi toksinleri vücuttan atmaktır. Beyniniz% 75 sudur, bu nedenle hafifçe susuz kalmak bile baş ağrısına neden olabilir.

2. Zayıf konsantrasyon / yorgunluk. Vücudunuz toksinlerden kurtulamazsa mücadele eder ve vücudunuz enerjiyi toksinlerle başa çıkmak için yönlendirirken daha az enerjik hissedersiniz.

3. Kabızlık. Vücudunuz suyu daha temel işlevlere yönlendirecek ve sonuç olarak dışkılarınız daha zor olacak ve dışarı atılması daha zor olacaktır.

4. Azalmış idrar çıkışı veya koyu renkli idrar. Böbreklerinizden günde 200 litreye kadar su geçtiğini biliyor muydunuz? Böbreklere atık ürünleri kandan filtrelemek için yeni bir su kaynağı olmadan idrarınız koyulaşacaktır.

5. Tüylü dil veya ağız kokusu. Yiyecek parçacıklarını yıkamak için ağızdan yeterince su geçmiyorsa, bakteriler çoğalabilir ve bu ‘tüylü’ his veya ağız kokusuna neden olabilir.

6. Cilt. Cildiniz elastik hissetmelidir. Elinizin arkasındaki deriyi kıstığınızda anında geri çekilmelidir.

Son düşünceler. Kafeinli içecekler vücudun su kaybetmesine neden olur. Vücudunuzun susuz kalmasına neden oldukları için diüretik olarak bilinenlerdir. Keserek vücudunuza çok büyük bir iyilik yapacaksınız. Diüretik etkiye karşı içtiğiniz her fincan kahve için İKİ bardak daha su içmeniz gerekecektir. Bunun yerine bitki çaylarının dünyasını keşfedin, hoş bir sürpriz yaşayabilirsiniz!

(c) Telif Hakkı Kim Beardsmore