Tipik olarak, diyet kelimesini düşünürken, geçici düşünüyoruz. Bahar tatilleri, düğünler ve hatta hafta sonu plaj gezileri kilo vermemizi sağlayacaktır. Ne yazık ki bu kısa süreli diyetler işe yaramıyor. Sağlıksızdırlar ve onları durdurduğunuzda kilonuz geri gelir. Araştırmalar, başladığın zamandan daha ağır olacağını gösteriyor. Diyet yerine yaşam tarzı değişikliğini düşünün. Bu kızarmış tavuk, pizza ve hatta çikolatadan vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez. Yemek yemek hayatımızın büyük bir parçasıdır ve bundan zevk alınmalıdır. Anlaşılması gereken önemli bir kavram ılımlılıktır. Kızarmış tavuk olmadan yaşayamıyorsanız, onu her gün değil, yiyin. Ayrıca, daha azına sahipseniz, daha çok keyif alacaksınız.
En sevdiğiniz sağlıksız gıdalardan daha sağlıklı alternatiflere geçmek büyük bir sıçrama. Bir dahaki sefere kanallarda gezinirken, bir baştan yaratma şovu bulmaya çalışın. Bu programların çoğu, insanların beslenme alışkanlıklarını bir haftadan kısa bir süre içinde tamamen değiştirmelerini sağlamaya çalışıyor. Bu sağlıklı görünse de, muhtemelen herhangi bir uzun vadeli değişikliğe yol açmayacaktır. Kendini onların yerine koy. Sağlıksız olduğunu bildiğiniz ve gerçekten sevdiğiniz hangi yiyecekleri yiyorsunuz? Birisi o yemeği bir daha asla yiyemeyeceğini söylese nasıl hissederdin? Bunun için gideceğimi sanmıyorum.
Bunu yapmanın daha kolay bir yolu yavaş yavaş. Sevdiğiniz bir yiyeceği alın ve daha sağlıklı hale getirmeye çalışın. Pizzayı seviyorsanız, hazır satın almak yerine evde yapın. Marketinizde kullanımı kolay kabuklar bulunmaktadır. Kendi soslarınızı ekleyin. Kızarmış tavuğu seviyorsanız, fırında tavuk deneyin. Dışarı çıkma, kendin yap. Ev yapımı yemekler, neredeyse her zaman bir restoranda aldığınız yemeklerden daha sağlıklıdır (fast food ya da değil).
Daha sağlıklı olmanın bir başka popüler yolu da yiyeceklerin yağsız veya az yağlı versiyonlarıdır. Krem peynir, fıstık ezmesi ve sütün hepsi az yağlı veya yağsız ikame maddelere sahiptir. Bazen şirketler zevkle iyi iş çıkarır, bazen yapmazlar. Bazı durumlarda yağın tamamı çıkarılırken aynı tadı almak bile mümkün olmayabilir. Bu yüzden adım adım inmek önemlidir. Amacınız yağsız süt içmekse ancak tam yağlı süt kullanıyorsanız, bunu bir gecede yapmayın. Birkaç hafta içinde adım adım uygulayın. Lezzet farkını pek fark etmeyeceksiniz. Aynı şey diğer süt ürünleri için de geçerlidir. Ayrıca, yağsız versiyonu sindiremiyorsanız, düşük yağlı versiyonu deneyin.
En önemlisi, kendinizi sevdiğiniz bir şeyden asla mahrum etmeyin. Bazen zevk aldığımız şeylere fazlasıyla şımartırız. Çok sayıda kurabiye yemek yerine beslenme etiketine bakın. Bir porsiyon ye ve paketi yere bırak.
GIPHY App Key not set. Please check settings