Her Gün Kendinizi Tartmalı mısınız?

Telif Hakkı 2006 Dan Curtis, M.D.

Ölçek konusunda ne yaparsınız? Kendinizi her gün tartarsanız, kilonuzun aşağı yukarı hareket ettiğini görürsünüz ve yükselen günlerde cesaretiniz kırılabilir.

Bu nedenle birçok eğitmen size ölçeği göz ardı etmenizi söyleyecektir. Size gerçekten önemli olanın ne kadar ağırlığınız değil, ne kadar formda olduğunuz olduğunu söyleyecekler.

Öte yandan, sadece ölçeğe odaklanan ve sizi ölçekten başka hiçbir şeye dayanmayan hızlı kilo vermeye satan diyet programları ve diyet kitapları var.

Hangi yol doğru? Ölçekli mi yoksa ölçeksiz mi? İkisinin de içlerinde bazı gerçekler var. Çözelim.

Ölçeğe odaklanma eğilimindeyiz, çünkü ölçmek çok kolay ve sayıları karşılaştırmak da kolay. En sevdiğiniz ünlünün 25 kilo verdiğini okudunuz – bunu kolayca anlayabilirsiniz. “2 günde 15 kilo verin!” Bunu kim istemez?

Ölçek bize kendimizi başkalarıyla karşılaştırmak ve kendimize hedefler koymak için kullanabileceğimiz bir sayı verir. Basit.

Ama bir düşünürseniz, ölçekte bu kadar kararlı olmamızın nedeni sayılarla gerçekten çok ilgilendiğimiz için değil, iyi görünmekle ilgilendiğimiz içindir. Yalın olmak istiyoruz. Seksi olmak istiyoruz. Giysilerimizin sığmasını istiyoruz ve başkalarına çekici gelmek istiyoruz.

Ve kilo verdiğimizde bunları aldığımızı biliyoruz. Böylece ölçeğe takılırız. Ancak ölçek bunun sadece bir kısmı.

Gerçekten önemli olan sadece kilonuz değil, vücudunuzda ne kadar yağ olduğu ve ne kadar yağsız kütleniz olduğu.

Kilo verebilirsiniz ama yağ kaybetmek yerine kas kaybedersiniz. Bu, hızlı kilo verme diyetleriyle her zaman olur.

İşin bittiğinde, düşündüğün kadar iyi görünmüyorsun. Kollarınız hala gevşek. Göbeğin hala sarkıyor. Hala bir mayoyla iyi görünmüyorsun ve hala vücudundan utanıyorsun.

Kas kaybettin ve şekilsizsin.

İnsanların hızla kilo vermesine ama sonra geri almasına neden olan şey budur. Biraz yağ kaybedersiniz, ancak aynı zamanda kas kütlenizi de kaybedersiniz.

İşte en önemli kısım: Kas kalori yakar. Kas yağ yakar. Ve kalori yakacak kadar kasınız olmadığından, her zamankinden daha hızlı kilo alırsınız.

Bakın, ölçek gelişse bile, istediğinizi başaramadınız. Yani ölçmek daha zor olsa da, gerçekten bilmek istediğiniz şey ne kadar yağsız vücut kütleniz olduğu ve ne kadar yağınız olduğudur.

Düzgün, güçlü kaslarla gerçekten zayıf, gerçekten sağlam hale geldiyseniz ve aynada, güçlü kollarda ve seksi popoda ince karın kaslarınızı gördüyseniz, ölçeğin ne dediği umurunuzda olmazdı.

Öte yandan kilo vermede, kilo vermede ve onu sonsuza dek saklamada en başarılı olan kişiler, kilo verme hedefi olan ve aslında bu hedefe ulaşan kişilerdir.

Fazla kilolarının bir kısmını kaybeden veya neredeyse hedefe ulaşan insanlar değil. Hayır, kilo vermeyen insanlar aslında hedef ağırlıklarına ulaşmış kişilerdir.

Pek çok insan kilolarının bir kısmını kaybedebilir ve hedeflerinin bir parçası olabilir. Ancak büyük çoğunluk geri alıyor. Ancak bir hedefi olan ve bu hedefe ulaşan kişilerin kilo vermeleri çok daha olasıdır.

Gördüğünüz gibi, kilo verme madalyonunun iki yüzü var. Kilo vermenin ve istediğiniz vücuda sahip olmanın ölçekten daha fazlası var. Öte yandan, bir hedefe sahip olmak ve ona ulaşmak, sonsuza kadar zayıf kalma şansınızı önemli ölçüde artıracaktır.

Ee ne yapıyorsun? En iyi yol ölçeği planınızın bir parçası yapmaktır, ancak tüm planın değil. Kendinizi düzenli olarak tartın ve kilonuzun bir çizelgesini tutun, ancak günlük iniş ve çıkışları değil, yalnızca uzun vadeli eğilimi izleyin.

Ölçeği kilo verme planınızın bir parçası yapın. Devam et ve göreceksin. İstediğin vücuda sahip olabilirsin.