Gebelik Sırt Ağrısı

Uygun Duruş Ve Egzersizler En İyi Çözümdür:

Genel olarak hamilelikte sırt ağrısı ve özellikle erken hamilelik sırt ağrısı, hamilelik sırasında% 50’den fazla hamile kadınlarda sık görülen bir şikayettir. Hamile kadınlar, bebeğin fazla kilosu veya vücut ağırlık merkezinin değişmesi veya hamileliğin erken dönemlerinde hormonal değişiklikler gibi bir takım nedenlerden dolayı sırt ve sırt ağrısına eğilimlidir.

Rahmin büyümesiyle birlikte bir kadının ağırlık merkezi öne doğru kayar. Bu, yavaş yavaş duruş ve hareket tarzında bir değişikliğe neden olur ve sıklıkla sırt ağrısına neden olabilir. Hormonal değişiklikler gebeliğin normal bir parçasıdır ve pelvik kemiklerimiz arasındaki bağların sık sık olmasına ve eklemlerimizin bebeğin doğum sırasında pelvise geçmesine hazırlık olarak gevşemesine neden olabilir. Bazı durumlarda üriner enfeksiyon, hamile kadınlar arasında Sırt ağrısına da neden olabilir. Hamileliğin erken döneminde diğer semptomların eşlik etmesi halinde, hamilelik sırasında ortaya çıkan şiddetli sırt ağrısı, bazı önemli sorunlara işaret edebileceğinden göz ardı edilmemelidir.

Hamilelikte sırt ağrısını iyileştirmenin en önemli çaresi egzersiz yapmaktır. Yürüme, pelvik kaya, köprü kurma (dizler bükülmüş ve kalçayı havaya kaldırarak yerde), dizleri bükülmüş mini egzersizler ve ekshalasyon sırasında başını kaldırma hamile kadınlar için iyi egzersizlerdir ve
Sırt Ağrısını hafifletmede uzun bir yol.

Doğru duruş ve iyi vücut mekaniği de kişiyi sırtından kurtarmada önemli bir rol oynar.

Ağrı. İyi bir duruş, hamileliğin erken dönemindeki hamilelik sırt ağrısı için etkili bir çare olup, kişi sarkmaktan kaçınmalıdır. Bir bel yastığı veya yastığın kullanılması, kişinin eğilmekten kaçınmasına ve uygun bir duruş sürdürmesine yardımcı olabilir. Hamilelik sırasında sırt ağrısı da uygun kas egzersizleri ile azaltılabilir.

Hamile bir kadın, daha uzun süre ayakta durmaktan kaçınarak ve sık sık oturma pozisyonunu değiştirerek hamilelik sırtı ağrısını önleyebilir. Hamileliğin erken döneminde sırt ağrısını önlemek veya ortadan kaldırmak için yeterli dinlenme ve uyku da gereklidir. Hamile bir kadın, sırtının gerilmesini önlemek için uygun ark desteği olan alçak topuklu ayakkabılar giymelidir. Uzun süre otururken veya ayakta dururken ayakları dinlendirmek için alçak bir dışkı kullanmak da sırt ağrısını önlemeye yardımcı olabilir.