Erken Gebelik Sırt Ağrısı

Erken gebelikte bel ağrısı, erken gebelikte normal bir olgudur. Hamile annelerin çoğu, hamileliğin erken döneminde bir dereceye kadar sırt ağrısına tanık olur ve bu ağrı genellikle yaklaşık 20 hafta sonra azalır. Kadranın sol veya sağ tarafındaki kasların gerilmesi veya yanma ağrısı ile kendini gösteren sırt ağrısı veya spazm, normalde erken dönemde progesteron hormonundaki artışa bağlı olarak destekleyici bağların ve disklerin yumuşamasının bir sonucudur. hamilelik aşaması. Bazı durumlarda, hamilelik sırasında idrar yolu enfeksiyonu, hamile kadınlar arasında sırt ağrısına da neden olabilir. Hamile bir kadının vücudunun ekstra ağırlığı ve ağırlık merkezindeki değişiklik de sırt ve sırt ağrısına neden olur.

Gebelikte Sırt Ağrısı İçin Çözümler

Erken gebelikte sırt ağrısının tedavisi için en önemli ve güvenli çare egzersiz yapmaktır. Bunun başlıca nedeni, bel ağrısı için bazı ilaçların hamileliğin erken döneminde kontrendike olmasıdır. Yürüme, pelvik sallanma, köprü kurma (yere uzanarak, dizlerinizi bükerek ve kalçalarınızı havaya kaldırarak yapılır), mini egzersizler (yerde yatarak yapılır), dizlerinizi bükerek ve ekshalasyonda başınızı kaldırarak yapılır. Hamileliğin erken döneminde ağrıdan kurtulmak için iyi egzersizler. Hamile kadınlar bu egzersizleri hamilelikleri sırasında kendi başlarına yaparlar.

Doğru vücut duruşu ve iyi vücut mekaniği, kişiyi hamileliğin erken döneminde sırt ağrısından uzak tutmada önemli bir rol oynar. Sırt ağrısının önlenmesi için doğru duruş, hamileliğin erken döneminde düz ve uzun durmaktır. Bununla birlikte, doğru duruşun önemi, hamileliğin erken dönemlerinde olduğu kadar önemlidir. Bununla birlikte, hamileliğin sonlarında, rahim büyüdükçe, kişi ek ağırlığı dengelemek için omuzlarını geri çekme eğilimindedir ve bu da sırt gerginliğine neden olur. Böyle bir pozisyonda gebeliğin ilerleyen aşamalarında sırt ağrısını sık sık oturma pozisyonunuzu değiştirerek ve uzun süre ayakta durmaktan kaçınarak azaltabilirsiniz.

Erken gebelikte bel ağrısını önlemek veya ortadan kaldırmak için yeterli dinlenme ve uyku da gereklidir. Hamileliğiniz sırasında sırt ağrısından kaçınmak için uygun şekilde dinlenmeli ve yorucu aktivitelerden kaçınmalısınız. Küçük sırt ağrısını gidermek için normal yoga egzersizleri de yapabilirsiniz. Bununla birlikte, sırt ağrısı devam ederse, doktorunuza danışmalı ve hamilelik sırasında sırt ağrısından kurtulmak için uygun ilaçları almalısınız. Hamilelik sırasında bazı sırt ağrısı vakalarında, doktorlar sırt ağrısının giderilmesi için fizyoterapi önerebilir. Masajlar ve özel şiltelerin kullanımı da hamilelikte sırt ağrısının giderilmesinde etkilidir.