Asit Reflü Tedavisi İçin İpuçları

Ağır, lezzetli bir yemeğin tadını çıkardınız ve dinlenmeyi dört gözle bekliyorsunuz. Aniden boğazınızda ağrılı ve yanma hissiyle karşılaşırsınız. Buna asit reflü denir. Bunu sık sık yaşarsanız, öğünlerinizin tadını çıkaramazsınız. Kalıcı asit reflü (veya mide ekşimesi) yemek borunuzda kalıcı hasara da yol açabilir. Bu problem haftada ikiden fazla ortaya çıktığında, ciddi olarak düşünmelisiniz. Bu sorundan muzdaripseniz endişelenmeyin. İşte bu sorunu çözmek için bazı ipuçları.

Asit reflü nedir?
Asit reflü hastalığı, midenizdeki asit tekrar tekrar yemek borunuza girdiğinde ortaya çıkar. Bunun nedeni yemek borusu ile mide arasında kalan sfinkter kaslarının güçsüzlüğü ve gevşemesidir. Asit herhangi bir engelle karşılaşmadığı için tekrar tekrar yemek borusuna döner.

Asit reflü hastalığına ne sebep olur?
Bu soruna neden olan suçlular yüksek yağlı yiyeceklerdir. Kasları geçici olarak zayıflatırlar.

Asit reflü problemini nasıl tedavi ederim?

Bu sorunu tedavi etmenin bazı basit yöntemleri vardır.

Yüksek yağlı yiyecekler birincil neden olduğundan, bu tür yiyecekleri alımınızı kontrol edin.

Yatağınızın konumunu değiştirin. Bazen yatağın başını kaldırarak anında rahatlayabilirsiniz. Yatak direklerinin altında 4 ila 6 inç bloklar tutun. Bu, yerçekimi kuvveti nedeniyle asidi yemek borusundan uzak tutar. Ancak her durumda işe yaramıyor.

Antasit kullan. Ancak bunu kısa vadeli bir yöntem olarak veya sorundan nadiren muzdaripseniz kullanın. Antasitleri uzun süre kullanırsanız midenizdeki asit azalır ve başka sorunlara yol açar.

Yaşam tarzı alışkanlıklarınızı değiştirin. Sigara içiyorsanız sigarayı bırakın. İçmeyi azaltın veya bırakın. Yiyeceklerinize daha fazla lif ekleyin. Midenizin tamamen dolmaması için küçük ve daha sık yemek yiyin. Meyveler, sebzeler ve tam tahıllar gibi daha karmaşık karbonhidratlar yiyin. Yağlı ve kızarmış yiyecekler alımınızı azaltın. Yemeklerinize zencefil gibi otlar ekleyin. Bu en iyi, en sağlıklı ve uzun vadeli bir çözümdür.

Uzun süredir asit reflü sorunu yaşıyorsanız bir doktora danışmanız tavsiye edilir.