4 Sigara Bırakma Önerisi

1. İpucu: İsteklerin üzerine çıkın

Sigaraları koltuk değneği olarak hayal edin. Her zaman yaslanacak bu koltuk değneklerine sahiptiniz ve çok geçmeden onlarsız yürümek imkansız hale geliyor. Öğrenilmesi gereken önemli şey, tekrar ayaklarınızın üzerinde yürüdüğünüzde hızlı bir şekilde güçlenecekleridir. Az bilinen bir gerçek olabilir, ancak sigara içen kişinin sigarasından soluduğunun yaklaşık yarısı saf havadır. Bir dahaki sefere özlem duyduğunuzda, derin nefes alın ve gevşeyin. Yakında özlemin üstesinden gelebilecek, yenilenmiş hissedecek ve yolunuza devam edebileceksiniz.

2. İpucu: Çıkmak için tüm nedenler

Neden çıkmak istiyorsun? Çocuğun var mı? Torunlarınızı görmek için yaşamak ister misiniz? Kokudan bıktın mı? Sebepleriniz ne olursa olsun, bunları yazın. Nasıl hissettiğinizle ilgili günlük bir günlük tutun ve ilk giriş listesinde, bırakmak için sahip olduğunuz her nedenle kalın harflerle yazın. Sağlık nedenleri, masraf, rahatsızlık, ağız kokusu veya diğer nedenler gibi şeyleri listeleyin ve listeyi olabildiğince uzun tutun. Ayrıca alışkanlığı bıraktığınızda nasıl hissedeceğinizi de listelediğinizden emin olun.

3. İpucu: İyi, kötü ve çirkin

Çıkmak istediğiniz nedenler ve bıraktıktan sonra nasıl hissedeceğinizle ilgili listelerinizi tamamladıktan sonra, bırakmamanın sonuçlarının bir listesini yapın. Ailenizde sigara içen diğer kişiler kanser oldu mu? Öldüler mi? Boynundaki bir delikten konuşmak zorunda mı? Sürekli sigara satın aldığınız için borcunuzu ödeyemeyecek misiniz? Sonuç ne olursa olsun, hepsini listelediğinizden emin olun. Yukarıdaki gibi, bırakmanın sonuçlarını (elbette iyi sonuçları) listelediğinizden emin olun. Onları dört gözle beklemeye devam edin.

4. İpucu: Mola zamanı!

Sigara içenlerin çoğu hemfikir: sigara bir mola. Bırakırken kendinize ara verin ama bir şeyler yapın. Yürüyüşe çıkın, bir parça meyve yiyin veya biraz meyve suyu için. Bu kritiktir çünkü vücut biriken tüm zehirleri dışarı atan değişikliklerden geçecektir. Meyve bu sürece birçok yönden yardımcı olacaktır.

İyi şanslar!