2006’da Sağlıklı Yaşam Önerileri

Şimdi Yeni Yıl yaklaşırken, bir ara vermek ve sağlığınızın durumuyla ilgili bazı olumlu değişiklikler yapmayı düşünmek önemlidir. Dedikleri gibi, şimdiki zaman gibi bir zaman yok. Dünyanın her yerindeki insanlar, gelecek yıl kendilerini daha iyi hale getirmek için genellikle kararlar alırlar. 2006’da genel sağlığınıza fayda sağlayacak bir şey yapmayı düşünün. Aşağıdaki öneriler, yıllarca Yeni Yıl kararları alabilmenizi sağlamaya yardımcı olabilir.

Bir Check-up Yapın – Yaşam tarzı değişikliklerini düşünürken başlamak için mükemmel bir yer, sağlığınızın dürüst bir şekilde değerlendirilmesidir. Bu aşamada doktorunuza danışmanızın bir zararı olmaz. Neden yıllık fizik muayeneniz için randevu almıyorsunuz? Bu şekilde yıla fiziksel durumunuzu doğru bir şekilde değerlendirerek başlayabilirsiniz. Doktorunuz, dikkatinizi acil sağlık sorunu olan alanlara odaklayabilecektir. Bu, özellikle sigara içiyorsanız, fazla kiloluysanız veya basit günlük görevleri yerine getirmenizi engelleyebilecek önemli sağlık sorunlarınız varsa önemlidir.

Daha Fazla Su İçin – Daha fazla su tüketerek sağlığınızda başka bir derin fark yaratın. Pek çok insan, bir günde tükettikleri çeşitli pop, kahve ve diğer içeceklerden yeterince su aldıklarını varsayma hatasını yapar. Bu tamamen doğru değil. İdeal olarak, günde en fazla sekiz, 8 ons bardak su tüketilmelidir. Su, vücudun depolanan yağları metabolize etmesine yardımcı olur. Ayrıca vücudunuzun kanser ve benzeri rahatsızlıklarla bağlantılı olan serbest radikallerden kendini temizlemesine yardımcı olabilir.

Harekete Geçin – Egzersiz, sağlığı korumanın bir başka etkili yoludur. Bu, kişinin her gün çalışmaya tamamen kendini adaması gerektiği anlamına gelmez, ancak haftada 3 kez bir tür faaliyet gerçekleştirmek her bireyin yararınadır. Fiziksel egzersiz, onu eğlenceli ve ilginç kılmak için çok çeşitli şekillerde yapılabilir. Örneğin, basit yürüme eylemi oldukça etkili bir egzersiz şeklidir. Gözetimsiz, sahne donanımı olmadan ve daha önce herhangi bir deneyim çalışmadan tamamlanabilen bir oyundur. Bir spor salonuna katılmanın bir dizi doğrudan faydası da vardır. Sadece bazı mükemmel ekipmanlara erişiminiz olmayacak, aynı zamanda çoğu kişisel antrenörün sahip olduğu fitness bilgisinden de büyük ölçüde yararlanacaksınız.

Beslenmeye Dikkat Edin – Diyet, kişinin genel sağlığı üzerinde de önemli bir rol oynar. Herkes, önde gelen sağlık kurumları ve yetkilileri tarafından oluşturulan beslenme kurallarına aşina olmalıdır. “Besin piramidi”, yayınlanmış en popüler beslenme kılavuzları setidir. Besin piramidi, insanlara tüm ana besin gruplarını – tahıllar, sebzeler, meyveler, süt ürünleri ve et (veya protein) – diyetlerine dahil etmelerini tavsiye eder. Besin piramidinin yalnızca bir beslenme kılavuzu olduğunu unutmayın. Her bir bireyin beslenme ihtiyaçları büyük ölçüde değişecektir ve bir kişi için ideal olanın bir sonraki için ideal olması gerekmez.

Bu birkaç basit öneriyi takip ederek, sağlığınızı ve 2006’daki hayatınızı kontrol altına alabilirsiniz. İyi şanslar!