Batı toplumunda hastalık giderek daha yaygın hale geldikçe, tip 2 diyabet diyeti giderek daha fazla önem kazanıyor. Gün geçtikçe kötü yemek alışkanlıkları ve pek çok insanın yaşadığı egzersiz eksikliği nedeniyle sağlıklı bir diyabet diyetine ihtiyaç vardır. Akıllıca yemek yiyerek ve düzenli egzersiz yaparak, tip 2 diyabet, çok ciddi olsa da önlenebilir bir hastalıktır, ancak nihayetinde önleme, tedaviden çok daha kolaydır.
Tip 2 diyabet, vücudun kan şekeri düzeylerini yönetme ve düzenleme yetersizliği olarak tanımlanabilir. Vücut iyi ve verimli insülin üretmesine rağmen, glikozun metabolizma için hücrelere emilmesini sağlayan araçlar parçalanır ve başarısız olur.
Diyabet söz konusu olduğunda, tip 2, bugün Amerika Birleşik Devletleri’nde yaygın olan en yaygın diyabet türüdür ve tüm diyabet vakalarının yüzde 90 ila 95’ini oluşturur. Sadece Amerika Birleşik Devletleri’nde yaklaşık 21 milyon insanı etkiliyor ve hastalığın sıklığı son otuz yılda hızla arttı. Normalde obezite, önceki gestasyonel diyabet geçmişi, önceki gestasyonel diyabet geçmişi, ailede diyabet geçmişi, bozulmuş glukoz toleransı, ileri yaş, fiziksel hareketsizlik ve etnik köken ile bağlantılıdır. Kafkasyalılarda% 6 yaygınlıkla karşılaştırıldığında, Afrikalı Amerikalılarda ve Asyalı Amerikalılarda görülme sıklığının yaklaşık% 10, Hispaniklerde% 15 ve bazı Yerli Amerikan topluluklarında% 20 ila% 50 olduğu tahmin edilmektedir.
Tip 2 diyabet riski altında olan veya daha önceden teşhis edilmiş bir kişiyseniz, kilo kontrolü büyük önem taşımalıdır. Diyabet diyetinin uygulanması kolaydır ve makarna ve beyaz ekmek gibi basit karbonhidratları tam tahıllar, tam tahıllı ekmek ve baklagiller gibi sindirimi biraz daha uzun süren karbonhidratlarla değiştirerek başlayabilirsiniz. Mümkünse şeker ve şekerli gazlı içeceklerin yanı sıra her türlü işlenmiş gıdayı denemek ve çıkarmak önemlidir, ancak daha da önemlisi fast food alımınızı azaltın. Bir diyabet diyeti, bol yapraklı yeşillik, taze meyve ve renkli sebze çeşitlerini yemeyi içermelidir. Kırmızı et alımını sınırlayın ve yağsız kesimlere sadık kalın.
Her şeyden önce, diyetinizi geliştirmekten vazgeçmeyin. Her şey zorlu bir mücadele gibi görünüyorsa, diyet planlayıcılardan ve beslenme uzmanlarından profesyonel rehberlik isteyin – hem sağlığınız hem de yaşam kaliteniz bunun için size teşekkür edecek!
GIPHY App Key not set. Please check settings