Bebek Slep Sorunlarını Çözme – Ferber Yöntemi

Hiçbir şey yeni ebeveynleri uykusuzluktan kaynaklanan zihinsel yorgunluğa hazırlayamaz. Yeni bir bebek küçük olabilir, ancak uykunuza getirdikleri zarar çok büyüktür. İyi uyku alışkanlıkları oluşturmak iş gerektirebilir. Bebeğiniz için en zor şeylerden biri kendi başına uykuya dalmayı öğrenmektir.

Ebeveynlerin akşamlarını geri almaları gerektiğine kesinlikle inanıyorum. Yetişkin zamanının tadını çıkarabilmeniz için bebeklerin ve küçük çocukların makul bir saatte yatmaları gerekir (Bu sadece televizyonun önünde kanepede çökmek anlamına gelse bile) İstemediğiniz şey koşmak ve aşağıda bebek monitörüne yanıt olarak bütün akşam!

Bebek bir ebeveynle uykuya dalmaya alışkındır. Ağlayan bebeği sallamak cazip gelebilir – daha hızlı görünebilir, ancak uzun vadede bebeğinizin uykunun tek başına yapması gereken bir şey olduğunu öğrenmesine yardım etmiyorsunuz.

Her gece bağlı kaldığınız ve birkaç ay sonra bebeğiniz uykuya dalmayacak bir rutin oluşturursanız Ferber Yöntemi’ni denemek isteyebilirsiniz. Dr. Richard Ferber, bebeğinizi sizsiz uyumaya yavaş yavaş teşvik edecek bir program hazırlar. Bu, ilk etapta uyumayı içerecek, ancak bebek gece uyanırsa bir çarpma etkisi yaratacaktır.

Ferber Yöntemini denemeye karar verirseniz, biraz uykunuzu kaybetmeyi göze alabileceğiniz bir zaman seçin. Birkaç hafta sıkı çalışma gerektirecek ancak ödüller uzun vadeli ve kalıcı olacak.

Esasen Ferber yöntemi, bebeğinizi bir ebeveynle uykuya dalmaktan yavaş yavaş vazgeçirmeye teşvik eder. Bebeğinizin ağlamasını dinlemeyi içerir – bu yüzden kendinizi buna çalın.

Bebeğinizi her zamanki gibi yatağına yatırdığınız ilk gece (sakin bir uyku vakti rutini şarttır)
uykulu ol ama onu yere bıraktığın zaman hala uyanık ol (Onun kollarında değil tek başına uykuya dalmasını istiyorsun)

Odadan çıkın. Bebek ağlamaya başladığında (kaçınılmaz olarak olacağı gibi) 5 dakika dışarıda otur. 5 dakika sonra yatak odasına dönün ve bebeği yatıştırın. Onu kaldırmamalı veya sallamamalısın – sadece hafif bir vuruş veya hafifçe vurarak yakında olduğunu anlasın. Odayı tekrar terk edin ve bu sefer geri dönmeden önce 10 dakika bekleyin. Yine yatıştırır ama bebeği alma. Tekrar bırakın ve bu sefer 15 dakika bekleyin.
Gecenin geri kalanı için 15 dakikayı maksimum bekleme süresi yapın. Yatak odasına dönün – sakinleşin ve çıkın. 15 dakikadan birinde uykuya dalacak.

İkinci gece on dakikalık bir bekleme ile başlayın ve 20 dakikaya kadar çalışın.

Üçüncü gece 15 dakika ile başlayın ve 25 dakikaya kadar çalışın

Her gece zamanı 5 dakika artırın.

Bu zaman aralıkları sabit değildir – dilerseniz küçültün, ancak çökmemeniz gerçekten önemlidir. Bebeğinizin ağlamasını dinlemek üzücü görünebilir. Ama yakındasın, bu kayıtsızlık değil bir plan.

Küçükken kızımla Ferber yöntemini kullandım. Beşikte bebekken uyku problemi yaşamadık. Onu bir yatağa transfer ettiğimizde zorluklar başladı. Gece vakti “pandomim”, onunla odada geçirdiğim süreyi uzattıkça daha da karmaşıklaştı. Kitaptaki her numarayı beni yatak odasına geri götürmek ve uykuya daldığı zamanı ertelemek için kullandı.

Dr Ferber’in kitabına rastladığımda çaresizdim. Onu uyutmak her gece daha uzun sürüyordu ama kızımı ağlamaya bırakmanın ne kadar zor olacağına hazırlıklı değildim. Aslında çoğu zaman ben de merdivenlerde oturup ağlıyordum. Kocam beni bu konuda cesaretlendirdi ve yaptığımız için mutluyum. Çocukluğu boyunca devam eden bir model oluşturmak gerçekten sadece birkaç hafta sürdü. Keyifli yatma zamanları geçirebileceğimi, hikayeler okuyabileceğimi, “iyi geceler” dediğimde rahatça oturacağından ve telaşsız uyuyacağından emin olduğumu öğrendim.