Tükenmişlik, Stres ve Kaygı ile Yüzleşme

Bu tıpkı bir çıkmazda olmak gibi … nihayet kariyerinizde bir aşamaya gelmek, işinizle ve belki de kendinizle tam bir hayal kırıklığı duygusuyla yüz yüze geldiğinizde. Artık yaptığınız her şeyde herhangi bir tatmin veya tatmin elde etmiyorsunuz ve hiç kimse sizi zaten vermiş olduğunuz karardan vazgeçiremez. Geri dönüşü olmayan nokta bu. Kendinize sadece bir mola vermenin değil, dünyanızı paramparça eden stres ve kaygıdan kurtulmanın zamanı geldi. Buna basitçe tükenmişlik denir.
Tükenmişlik, eskiden çok fazla heyecan ve motivasyon sağlayan bir iş veya kariyerle ilgili derin bir hayal kırıklığı ve bitkinlik duygusudur. Hiç kimse tükenmişlikten muaf tutulmaz. Sorunlarla karşılaşan veya heveslerinin ve tutkularının, sonunda dürtülerini yitirene ve devam edecek olana kadar kademeli olarak sıyrıldığı durumlara karışan son derece kararlı ve tutkulu bireylerin bile başına gelir. Sizi ağırlaştırabilecek veya hüsrana uğramış ve öfkeli hissetmenize neden olabilecek bir durum veya düşünce olabilir.
Stres ve kaygı, günlük yaşamın normal parçalarıdır. Her ikisi de bir kişiyi üretken olmaya ve zorlu durumların meydan okumalarına ayak uydurmaya motive edebilir. Bununla birlikte, çok fazla stres ve çok fazla kaygı zararlı olabilir ve enfeksiyon, kalp hastalıkları ve depresyon gibi fiziksel, duygusal ve psikolojik sorunlara neden olabilir. İşyerinde stres ve endişe tükenmişliğe yol açabilir.
Çok ihtiyaç duyulan bir tatile çıkmak yorgunluk ve can sıkıntısı sorununu çözmeye yardımcı olabilir, ancak hayal kırıklığı, stres ve kaygı hissini tamamen ortadan kaldırmada etkili olmayabilir. Tükenmişlik gibi stresli bir durumla başa çıkmak için insanların başvurduğu bazı yollar şunlardır:
· Hareketlerden Geçmek – Bazı insanlar tükenmişlikle hiç ilgilenmeyerek baş ederler. Bunu kabul etmek ve bu konuda hiçbir şey yapmamak, tükenmişlikle baş etmenin en kötü yollarından biridir. Böyle bir kayıtsızlık, fırsatlar sizi geçtikçe yakında öfke ve acıyla sonuçlanacaktır.
· Kariyer Değişimi – Eskiden size elinizden gelenin en iyisini yapmak için ilham veren tutku ve dürtü ortadan kalktığında, kariyerinizde ilerlemenizi engelliyor, bu değişimi yapmayı düşünmenin zamanı geldi. Yeni bir meslek kesinlikle size yeni bir bakış açısı kazandıracaktır. Bununla birlikte, kariyer değiştirmek, yeni bulduğunuz çabanızla ilgili olarak zaten kazandığınız değerli deneyimlerinizin bazılarına itibar etmeyebilir. Dahası, rekabet büyük olasılıkla daha düşük maaşları kabul etmeye istekli olan çok daha genç insanlardan gelecektir ve bu da pazarlık gücünüzü etkileyecektir.
· İş Değiştirme – aynı çalışma veya meslek alanındaki bir iş değişikliği, aynı işi yapmak gibidir, ancak tamamen farklı bir ortamda. Becerileriniz ve edindiğiniz önceki deneyimler aktarılabilir ve aynı işte kalmanın getirdiği yükler size hatırlatılmadan, orijinal hedeflerinizi yeniden başlamak için yeniden tahsis etmenize olanak tanır.
Önceki işverenleri ile hayal kırıklığına uğramış bireyler iş değişikliğinden faydalanabilir. Bununla birlikte, bu cevabın dezavantajı, tükenmişliğin nedeni yönetim ve iş arkadaşları gibi diğer faktörler değil, işin kendisiyse, aynı duruma tekrar girme ihtimalinizdir.
· Uyandırma Çağrısı – Bazı insanlar, yaşam tarzlarını ve neyi başarmak istediklerini yeniden değerlendirmek için bir tetikleyici olarak görerek tükenmişlik durumlarını yönetirler. Bu stres yönetimi biçimi, tükenmişlikle baş etmenin en olumlu yollarından biridir. Başarısızlık duygusuyla aynı durumu yaşamış ve önyargısız bir şekilde fark etmenize yardımcı olan biriyle konuşarak, cömertçe verdiğiniz tüm girdilerden ve iyi yapmak için sarf ettiğiniz çabalardan sonra neden sizin yararınıza sonuçlanmadığını anlamanıza yardımcı olmaktır. Bu kişi, işleri karmaşıklaştırabilecek önyargılardan kaçınmak için aynı şirketten olmamalıdır. Bazen tükenmişliğe yol açan stresi ve kaygıyı azaltmak için gereken tek şey budur. Farkına varmak sizi kendinize veya suçlanacak kişi olarak başkalarına götürebilir. Ancak önemli olan, suçlama ve suçluluk duygusu üzerinde daha fazla durmadan ilerleyebilmektir.
Durumla uzlaşmak, insanların önemli olan tek şeyin sıkı çalışma olmadığını, büyük başarıların diğer insanların desteğine ihtiyaç duyduğunu ve en önemlisi, tüm hastalıkları iyileştirmek için insanüstü olmadığını öğrenmelerini sağlayacaktır. Aynı hataları tekrarlamaktan kaçınmak için sorunları erken tespit etmeyi ve iletmeyi öğrenecekler. Tükenmişlik durumundan, stresten ve endişeden yeni ve zorlu bir kariyerin taleplerinin üzerine çıkmanıza yardımcı olmak için tedaviler ve stres yönetimi programları hakkında sağlık uzmanlarınıza danışın.