Bazen endişeli misin? Günlük yaşamın yükü ve zorluğu sizin için çok mu fazla? Her zaman yapacak çok işin olduğunu ve bunu yapmak için çok az zamanın olduğunu hiç hissettin mi? Ya da evde ve ofiste her bir görevi yapacak kadar hızlı olmadığınızı mı hissediyorsunuz?
Gerçek şu ki, hepimiz baskı altında kalıyoruz ve şu ya da bu şekilde 21. yüzyıl yaşamının çılgın telaşıyla baş edemediğimizi hissediyoruz. Kendimizi çok zorladığımızda, işleri halletmede genellikle daha az etkili oluruz. Ve daha da kötüsü, bir depresyon, stres ve endişe sarmalına düşüyoruz.
Stres ve anksiyete bizi birçok yönden engelleyebilir:
l Düşünme sürecimizin kalitesini düşürür;
l Sinir sistemimizde zorlanmaya neden olur;
Bizi daha sinirli yapar;
l Başkalarıyla iyi geçinmemizi zorlaştırır;
l Bize sevincimizi çalıyor; ve
l Baskı, bir anksiyete atağına bile neden olabilir.
Ancak stres ve kaygının sizi mutluluğu ve başarıyı inkar etmesi gerekmez. Bu duygusal ve psikolojik yüklerle düzgün bir şekilde başa çıkmanın yolları vardır. Atılacak ilk adım organize olmaktır. Çoğu zaman, çalışma takvimlerimizi ve organizatörlerimizi gördüğümüzde hissettiğimiz baskı, organizasyon eksikliğimizden kaynaklanmaktadır. Zaman yönetimi ve net bir öncelik bilgisi şarttır. Dünyanın en organize insanı olabilirsiniz, ancak zamanınızı yönetmezseniz, sonunda tatmininizi, üretkenliğinizi, ilişkilerinizi, mutluluğunuzu ve önemli olan diğer her şeyi etkileyecektir.
Baskı altında hissetmeden çok meşgul olmak mümkün mü? Yeniden şarj edilmek için daha fazla vaktiniz kalmayacak kadar işiniz çok mu önemli? Psikologlar genellikle normal ve sağlıklı bir yaşam için belirli bir miktar baskı gerektiğini söylerler. Bununla birlikte, çok fazla baskı uykusuz gecelere, aşırı yemek yemeye, sigara içmeye, içmeye ve madde bağımlılığına neden olabilir. İşte o düdüklü tencereden çıkmak için bazı yararlı ipuçları:
l Kabul – Hayatın mükemmel olmadığını kabul edin ve çok fazla özeleştiriden kaçının.
l Sınırlarınızı kabul edin – Eksikliklerinizi ve sınırlarınızı bilin.
l Bir kazan-kazan durumu bulun – Zamanınızı ve enerjinizi aile ve iş için dengeleyin.
l Kendinize karşı nazik olun – Kendinize bir iyilik yapın ve kendinizi şımartın. Kendinizi bir masajla veya salonda bir günle şımartın.
l Egzersiz ve Gevşeme – Egzersiz yoluyla vücudunuzu geliştirin ve gevşeme yoluyla vücudunuzun iyileşmesine izin verin.
l Gereksiz çatışmadan kaçının – Bir anlaşmazlığa çözüm bulun. Sakin olun ve diplomatik bir şekilde müzakere edin. Fazla tartışmacı olmayın.
l Zamanınızı daha etkili bir şekilde yönetin – Öncelik verin, öncelik verin, öncelik verin.
l Arkadaşlarla tanışmak için zaman bulun – Arkadaşlarla konuşmak, kendini kanıtlamış bir stres giderme yöntemidir. Arkadaşlarla bir toplantı ayarlamak rahatlamamıza ve eğlenmemize yardımcı olur. Onlarla iyi bir şekilde gülmek, sırtınızın yükünü işteki baskılardan alır. Dahası, kahkaha stres sırasında sıklıkla zayıflayan bağışıklık sistemini güçlendirir.
Uzun süreli baskıya maruz kalmak, bir kişinin hayatını olumsuz etkileyebilecek fiziksel, davranışsal ve psikolojik sorunlara yol açabilir. Her gün karşılaştığınız baskılardan kurtulmak için zaman ayırdığınızdan emin olun. Unutmayın, genel olarak stresinizin ve hayatınızın kontrolünü elinizde tutmayı seçebilirsiniz.
GIPHY App Key not set. Please check settings