Yürüyüşe Çıkın – Sizin İçin İyi!

Yürüyüş, günlük yaşama ara vermenin popüler ve ucuz bir yoludur. Gerçekten iyi haber, hem vücudunuz hem de beyniniz için mükemmel olmasıdır.

Yürüyüşe Çıkın – Sizin İçin İyi!

Yürüyüşle ilgili faydalar olduğunu söylemek kulağa biraz açık gelebilir. Dışarı çıkmak ve yürümek, biraz egzersiz yapmanın oldukça açık bir yoludur. Bununla birlikte, birkaç kalori yakmak gerçekten önemli değil.

Bir egzersiz arıyorsanız, yürüyüş ter atmak için bir fırsat sunar. Bununla birlikte, gezi seviyesi diğer egzersizlerin çoğu kadar yüksek değildir. Sonuç olarak, yürüyüşün kardiyo faydalarından yararlanmanın iki yolu vardır.

İlki 20 dakikadan fazla yürümek. Bu, kalp atış hızınızı sürekli olarak artırır ve kalori yakmaya başlar. Bununla birlikte, her gün yapmadığınız sürece 20 dakika gerçekten kesmeyecek. Gerçekten ter atmak ve dayanıklılık oluşturmak için en az bir saat yürüyüş yapmak istersiniz. Kulağa çok geliyorsa, tek yönde 30 dakika ve geri 30 dakika geri gittiğinizi unutmayın.

İkinci yöntem yukarı çıkmaktır. Yukarı derken, yükseklik değişiklikleri olan bir patikada yürümek demek istiyorum. Genellikle, hafif bir eğimde uzun süre yukarı çıkan bir patika, kısa bir süre için dik bir şekilde yukarı çıkan patikadan daha iyidir. Zaman önemli bir faktördür, bu nedenle ilk 200 fitte sizi yok etmeyecek bir iz bulmaya çalışın.

Egzersiz unsuru ne olursa olsun, yürüyüş yapmanın zihinsel faydaları iyi belirtilmiştir. Hayat telaşlı olabilir ve fark edilmeden stres oluşabilir. Yürüyüş, hayattan mola vermek gibidir. Yürümek ve rahatlamak için bir saatiniz veya daha fazla zamanınız var. Yürümek stresi yakmanıza yardımcı olurken, zaman size kesintisiz düşünme şansı verir. Psikolog, neredeyse her yetişkinin, bu şekilde çekilmedikleri ve insanlar, telefon görüşmeleri ve hatta e-posta mesajları tarafından çekilmedikleri zaman biraz “ben” zamanına sahip olmanın faydasını görüyor. Yürüyüşünüzün sonunda, kendinizi yenilenmiş hissedeceğinizi ve her şeye yeni bir bakış açısına sahip olacağınızı garanti ederim.

Yürüyüşün hem fiziksel hem de zihinsel olarak sizin için iyi olduğu tartışılmaz bir gerçektir. Elbette bundan yararlanmanın tek yolu dışarı çıkıp yürüyüşe başlamaktır. Lanet cep telefonunu evde bırak!