Stres her yerde, sağlıksız olduğunu ve yol açabileceği koşulları biliyoruz. Birçoğumuz bu konuda gerçekten bir şeyler yapmamız gerektiğini düşünüyoruz, ancak stresle ilgili sorun, onun elindeyken herhangi bir şey hakkında çok şey yapmak zor.
Meditasyon, rahatlama ve görselleştirme stresi azaltmak için standart önerilerdir ve bunların hepsi bizim için birçok yönden yararlı ve yararlıdır, ancak, rahatsız edici yoldaşları hayal kırıklığı, kafa karışıklığı ve kaygı ile stres vurduğunda bunları kullanmak o kadar kolay değildir. tam katılım.
İşte stresi her zaman ve her yerde hızlı ve kolay bir şekilde dağıtmaya çalışabileceğiniz basit bir şey.
1. Alnınızı iki elinizle dikey çizgilerle kaşlarınızdan saç çizginize birkaç dakika ovalayın
2. Her bir kaşın yaklaşık bir inç yukarısında, parmak uçlarınızı hafifçe orada tutan bir yumru göreceksiniz ve tutun
3. Derin bir nefes alın ve parmak uçlarınızın basıncını bu noktalara çok yumuşak bir şekilde dokunana kadar hafifletin
4. tekrar derin nefes alın ve şu anda gerçekten nasıl hissettiğinizi anlamanıza izin verin, net bir şekilde ve özellikle size strese veya endişeye neden olan tek şeye odaklanın
5. konunun gerçeğini düşünmenize, noktaları tutmanıza ve nefes almanıza ve birkaç dakika bu şekilde kalmanıza izin verin
6. Tuttuğunuz bölgeye odaklanın ve daha önce stres tarafından yönlendirilen kan akışı önbeyninize geri yüklenirken parmak uçlarınızın altındaki nabızları hissedin. Artık stresin azaldığını hissederken ve kendinizi kontrol altında ve elinizdekilere nasıl tepki vermeyi istediğinizi seçerken bulduğunuzda tekrar net düşünmeye başlayabilirsiniz.
Birçoğumuzun stres hakkında farkında olmadığı şey, genellikle zihinsel durumlarımız ve duygusal tepkilerimiz tarafından tetiklenmesine rağmen aslında fizyolojik bir olay olduğudur. Vücut, gerçek ya da hayali olsun, beslediğimiz her izlenime doğrudan yanıt verir; vücut için hiçbir fark yaratmaz. Stresli olduğunuzu söylerseniz, daha hızlı nefes almak için ön beyninizdeki kanın çoğunu göğsünüze göndererek ve kanın daha etkili bir şekilde pompalanması için kalbinizden ve bacaklarınızın kaslarına ihtiyaç duydukları her türlü eylem için hemen yanıt verir. almak.
Bu otomatik fiziksel tepkiyi düşündüğünüzde, neden stres altında her zaman iyi düşünmediğimizi anlamak kolaydır. Bu basit teknik, vücudunuza ayağa kalkmasını söyler ve kan akışını beyne geri dönerek net düşünme ve karar verme için teşvik eder.
Şunun için deneyin:
– Stresi yerinde yaymak ve birikmesini durdurmak
– endişeleri hafifletmek
– kaynaklarınızın kontrolünü yeniden kazanmak ve herhangi bir durumla başa çıkmak için tam kapasitenize erişim sağlamak.
– Stres gelişmesine bağlı sindirim bozukluklarının önlenmesi. (Bunu yemekten önce, sindirim sisteminizin hazır olduğundan ve yemeğinizden iyiliği sakin ve verimli bir şekilde almaya istekli olduğundan emin olmak için kullanın.)
– uyumadan önce zihninizi gevşetmek ve temizlemek
– daha sonra meditatif veya rahat bir duruma girebileceğiniz bir sakinlik hissi uyandırmak
GIPHY App Key not set. Please check settings