Yaşlanma Karşıtı Sağlığın Anahtarı

Yaş, hayatın doğal bir parçasıdır. Ama yaşlanıyor olman, öyle görünmen gerektiği anlamına gelmez. Birkaç basit adımla herkes olduğundan daha genç görünebilir ve hissedebilir. Yaşa karşı savaşta birinin atabileceği en büyük adımlardan biri sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmektir. Yaşlanma karşıtı sağlık tamamen yaşam tarzınız, yeme alışkanlıklarınız, zindelik ve bir kişinin ne kadar iyi yaşlandığını etkileyebilecek bir dizi başka faktörle ilgilidir. Böyle bir yaşam tarzını sürdürmek, belli bir düzeyde bağlılık ve özveri gerektirir.

Şu Sebzeleri Ye

Yaşla mücadelede önemli bir adım, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını taahhüt etmektir. Özellikle çok fazla yağ veya gres içerdiğinde, bir yiyeceğe veya diğerine çok fazla düşmemek önemlidir. Her kişi beslenme ihtiyaçları açısından bireyseldir ve hangisinin size en uygun olduğunu bulmak iyi bir fikirdir ve hangi yiyeceklerin vücut tipiniz için en yararlı olacağını belirlemenize yardımcı olacak birçok kitap bulabilirsiniz. Ancak genel olarak konuşursak, daha sağlıklı bir hayat yaşamak isteyenler için sağlıklı bir meyve, sebze ve tahıl döngüsü ile birlikte orta porsiyon etler önerilmektedir. Diyet ihtiyaçları, yaşlanma sürecini bir dereceye kadar yavaşlatmanın anahtarıdır ve vücudunuz ne kadar verimli ve sağlıklı olursa, işini yapmak için o kadar az iş gerektirir.

Bir yaşam tarzı seçmek

Yaşlanma karşıtı sağlıkta çok önemli bir başka adım da yaşam tarzı alışkanlıklarıdır. Sigara içmek, aşırı alkol tüketimi ve bazı yeme bozuklukları gibi şeyler kişinin yaşlanma şeklini etkileyebilir. Örneğin sigara içmek vücudun oksijeni işleme yeteneğini engelleyerek vücudun hücrelerinizi beslemesini engeller. Sağlığı ve özellikle yaşı ile ilgilenen herkesin sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları sürdürmesi son derece önemlidir.

Egzersiz, yaşlanma karşıtı sağlıkla ilgili belki de en önemli faktörlerden biridir. Ölçülü egzersiz, vücuda daha verimli kan akışı, daha sağlıklı kaslar, artan kemik stabilitesi ve hatta egzersiz sırasında beyne oksijen artışı gibi birçok fayda sağlar. Yaşlanma karşıtı sağlıkla ilgilenen herkes, bir egzersiz rejimi kurmaya hazırlıklı olmalıdır. Başladıktan sonra bu alaya bağlı kalmaya istekli olmak önemlidir; sadece ara sıra spor salonuna gitmek sayılmaz.

10.000’lik bir koşuya başlamak muhtemelen en iyi fikir olmadığı ve faydadan çok zarara neden olabileceği için makul hedefler belirleyin. Elbette yaşlanmaya karşı mücadelede dikkate alınması gereken çok sayıda faktör olabilir. Ancak genel olarak yaşları ve sağlıklarıyla ilgilenen herkes için bu birkaç ipucu, hayatlarına fazladan birkaç yıl eklemenin anahtarı olabilir.