Yaşam Tarzı Alışkanlıklarınız Sizi Öldürüyor mu?

Hayati tehlike arz eden birçok Amerikalıdan biri misiniz TEHLİKE? !! Zararlı güçler hayatınızın kalitesini ve uzunluğunu sinsice mahvediyor mu? Hayatının risk altında olup olmadığını biliyor musun?

Bilimsel ve teknolojik gelişmeler, ortalama yaşam süresini büyük ölçüde artırmıştır. Artık kısa ömürlü olmayan gençlerle, yetişkinler artık yirmi, otuz yaş daha genç görünebilir ve hissedebilirler. Her şeye rağmen, çok sayıda Amerikalı kendilerini bu tür fırsatların dışında bırakıyor. Fortitude: Health and Wellness Inc., yaklaşık 129 milyon kişinin fazla kilolu veya obez olduğunu bildirdi. 2000 yılında 17 milyon kişi şeker hastasıydı ve 2003 yılında yalnızca bir yılda 1,1 milyon kişi kalp krizi geçirdi. Kalp hastalığı, Amerika Birleşik Devletleri’nde ilk önde gelen ölüm nedenidir ve felç, üçüncü önde gelen nedendir. Haber alma zamanı; genellikle bunlar ve diğer birçok rahatsızlık önlenebilir. Gençlik pınarı yalnızca bir efsane olabilir. Ancak doğru seçimlerle ona yaklaşabilirsiniz.

Bir Amerikan Psikoloji Derneği (APA) anketi, stresin ülkenin sağlık sorunlarındaki sağlık sorunlarıyla doğrudan bir ilişkisi olduğunu ortaya koydu. Stres, sağlığı doğrudan bozma potansiyeline sahiptir. Bununla birlikte, Amerikalılar stresi tehlikeli davranışlarla idare ederken, stres dolaylı olarak gereksiz ölümlerin ana nedeni haline gelir. Amerikan Psikoloji Derneği Uygulama Müdürlüğü’ne göre para, iş, çocuklar ve sevdiklerinin sağlık sorunları stresin en büyük nedenleridir. İronik olarak, kişisel sağlık da bu listeye dahil edildi. Pek çok insan kendi sağlıkları için endişelendiğinden, sonuçta sorunları artırır ve muhtemelen kısaltırlar. Özellikle günümüz toplumunda gerginlik ve kaygıyı önlemek genellikle zordur. Bununla birlikte, aşağıdaki başa çıkma stratejilerini stres “çözümleri” olarak kullanmayarak, Amerikalılar uzun genç bir yaşam şanslarını büyük ölçüde artırabilirler.

Tehlikeli Yaşam Tarzları:

Stresli yaşamlar yetersiz beslenmeye yol açarken, insanlar kendilerini bir kısır döngü içinde hapseder. Bu kadar çok insan sürekli hareket halindeyken, sağlıklı ve dengeli beslenmek her zamankinden daha zor hale geldi. Amerikan Psikoloji Derneği, fast food yemek ve stres seviyeleri arasında doğrudan bir ilişki buldu. Kalorisi çok yüksek, doymuş yağ oranı yüksek, şeker oranı yüksek ve tam tahıllar açısından düşük fast food sıklıkla norm haline gelir. Yetersiz beslenmenin çözümünü ilan eden çok sayıda modası geçmiş diyet, besin güvencesi pahasına kilo vermeye odaklanır. APA anketi katılımcılarına göre, her dört kişiden biri stresli hissettiğinde “rahat yiyecekler” e güvendi. Uzun süreli kaygı, vücudun yorgun hissetmesine neden olur. Karmaşık olmayan karbonhidratlar ve yüksek yağ seviyeleri içeren cips ve dondurma gibi popüler “rahat yiyecekler” iyi enerji kaynakları olarak hizmet etmekte başarısız olur. Yüksek şeker içeriğinden kaynaklanan kısa süreli enerji artışları, vücudu yalnızca daha büyük bir yorgunluk hissi ile bırakır. Uykusuzluk, duygudurum dalgalanmaları, hipoglisemi, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve zayıflamış bağışıklık sistemleri, stresin olumsuz kan şekeri etkilerinin kombinasyonundan ve yüksek şekerli bir diyetin eklenmesinden kaynaklanma eğilimindedir. Söylemeye gerek yok, depresyon, diyabet ve obezite gibi başka komplikasyonlar sıklıkla gelişir. Bu kadar sağlıksız bir ortamda, tıkalı kalp yetmezliği olasılığı büyük ölçüde artar. APA araştırması, “rahat yiyeceklere” güvenen kişilerin yüzde altmış beşinin fazla kilolu olduğunu ve potansiyel obezite olasılığının iki katına sahip olduğunu ortaya koydu. Amerika’nın şiddetli büyüyen salgını olan obezite, vücudu daha da fazla sağlık sorununa maruz bırakarak negatif zinciri sürdürüyor.

Bununla birlikte, sağlıklı, düşük riskli yaşam tarzlarının besleyici gıdalardan daha fazlasına ihtiyacı vardır; vitaminler ve takviyeler gereklidir. Günümüz toplumu, en sadık sağlıklı gıda sadıklarının bile tüm uygun besinleri yalnızca gıdalardan almasını neredeyse imkansız hale getiriyor. Birincisi, sağlıklı, hızlı ve dışarıda yemek yemek bulmak gittikçe zorlaşıyor, ancak kişisel ve profesyonel yaşamın telaşlı programları, tutarlı ev yapımı menüleri büyük ölçüde azaltıyor. İkinci olarak, popüler organik olmayan yetiştirme, yetiştirme ve işleme yöntemleri kaçınılmaz olarak bazı doğal besin maddelerini kaybeder. Vitaminler, yemek planlarında kaybedilen ve göz ardı edilen besin maddelerini telafi ederken, ilaçlara doğal ve bütünsel bir alternatif olarak hizmet eder ve ilaç eksikliklerine çözüm sunar. Bireysel ihtiyaçlara uygun vitamin programları oluşturabilen birçok naturopatik eğitimli doktor vardır.

Sağlıkta ciddi komplikasyonlara ve erken ölümlere neden olan sigaralar, toplum için büyük bir tehdit oluşturmaya devam ediyor. Tehlikelerini kanıtlayan tüm araştırmalara rağmen, sigara ve diğer tütün türleri hala Amerikalıların büyük bir yüzdesi tarafından kullanılmaktadır. Çoğu zaman stresten rahatsız olan insanları cezbeden sigaralar da aslında endişe duygularını artırabilir. Tükenmiş kemik yoğunluğu, amfizem, akciğer kanseri ve kalp hastalığı gibi sorunlar da dahil olmak üzere tütünün riskleri sayısızdır. Tütün ortadan kaldırılıncaya kadar Amerikalılar asla uzun ve sağlıklı bir yaşam olasılığına ulaşamayacaklar.

Televizyonlar, video oyunları ve bilgisayarlar etrafında odaklanan hareketsiz işler ve ilgi alanları, aktivite seviyelerini düşürmeye devam ediyor. Toplu taşıma ve kişisel ulaşım, daha uzun mesafelerin katedilmesini sağlar ve yürüyüş ve bisikletlerin ulaşım modları daha seyrek hale gelir. Bununla birlikte, toplumsal değişiklikler büyük ölçüde egzersiz fırsatlarını azaltsa da, Amerikalılar aktif kalmanın yollarını bulmalıdır. Amerikan obezitesinin hızla artan oranlarından egzersiz eksikliği büyük ölçüde sorumludur. Dahası, aktivite olmadan insanlar gençliği veya uzun ömürlülüğü koruyacak güce veya dayanıklılığa sahip olmayacak. Mümkün olan her yerde yürümek ve spor salonunda egzersiz yapmak alternatiftir. Sadece sayısız sağlık faydası sunmakla kalmaz, aynı zamanda egzersiz stresi azaltmak için olumlu çıkışlar sağlar. Yoga gibi aktiviteler, doğrudan stresi azaltmayı hedeflerken egzersiz sunar.

Stres bunaltıcı olabilir, ancak sağlıksız tepkilerden kaynaklanan sağlık sorunları ölümcül olabilir. Modern toplum, giderek artan sayıda engel oluşturabilir, ancak sizin bir kurban olmanız gerekmez. Besleyici yiyecekleri, vitaminleri ve takviyeleri seçerek, egzersiz yaparak ve tütünden kaçınarak, uzun bir gençlik hayatı her zamankinden daha mümkün. Bugün hayatınızdaki tehlikeden kaçınmaya veya tersine çevirmeye başlayın.