Yaşam Boyu Başarı İçin Sağlıklı Kilo Verme İpuçları

Kilo vermek asla kolay değildir. Sıkı çalışma ve yeni bir düşünce tarzı gerektirir. Belki de daha fazla kilo aldığınız için hayal kırıklığına uğramak için birbiri ardına diyet denediniz. Neyse ki kilo vermenin ve onu uzak tutmanın sağlıklı yolları var. Yaşam boyu kilo verme başarısı yoluna başlamak için aşağıdaki sağlıklı kilo verme ipuçlarını kullanın.

Diyet Planınızla Yaratıcı Olun

Bir an diyetinizi düşünün. İstediğiniz zaman istediğiniz şeyi yemeye alışkın olduğunuzda katı rejim diyetleri işe yarayacak mı? Hiç duymadığınız birçok malzemeyi gerektiren yemekleri planlamak için zamanınız ve paranız var mı? Aksi takdirde, muhtemelen birçok diyet planına uzun süre dayanmayacaksınız. Kilo verme zamanının geldiğini belirlediğinizde, zaten yediğiniz yiyecekleri kendi yararınıza kullanın – besi için olanlar dahil. Onları tamamen kesmeyin, sadece daha akıllıca yiyin!

En sevdiğiniz yiyecekleri daha küçük porsiyonlarda, sağlıklı olan yeni ve lezzetli bir yemekle birlikte yemeyi deneyin. Örneğin, en sevdiğiniz yemek patates kızartmalı iki çizburger ise, bunu sadece bir çizburger yiyerek daha sağlıklı bir öğün haline getirin, 45 dakika bir patatesi haşlayın (ketçapla harikadır) ve yeşil fasulye gibi birkaç sebze ekleyin ve yemeğinize mısır.

Aslında daha fazla yiyecek alıyorsunuz ve iyi beslenme ekliyorsunuz, ancak besi olanlardan daha küçük porsiyonlar yiyorsunuz. Patateslerin tadı kızarttıkları kadar haşlanmış ama çok daha sağlıklı!

Diyetinize Protein Açısından Zengin Gıdalar veya Protein Shake’leri Ekleyin

Sağlıklı kilo vermenin başka bir yolu da diyetinize protein açısından zengin yiyecekler eklemek veya atıştırmalıklar veya ikame öğünler olarak protein karışımları içmektir. Vücudunuzun beslenme ihtiyaçları için özelleştirilmiş protein içecekleri alabileceğiniz özel diyetler ve şirketler bile var. Örnekler arasında La Bamba diyeti, Shapeworks, Herbalife ürünleri vb. Sayılabilir. La Bamba Herbalife diyetleri ile fazla kilolardan hızlı bir şekilde kurtulmak için protein kullanacaksınız. Diğer protein diyetleriyle protein shake’leri içebilir ve uzun süreli diyet için protein takviyeleri alabilirsiniz. Kilo verme ihtiyaçlarınıza bağlıdır.

Protein, vücudunuzun gün boyunca yediğiniz kalorileri yakmasına yardımcı olur, böylece vücudunuz istenmeyen alanlarda sürekli olarak yağ depolamaz. Protein ayrıca yağsız kas kütlesinin oluşmasına ve korunmasına yardımcı olur.

Sağlıklı Kilo Vermek İçin Bol Su İçin

Su, sağlıklı bir kilo verme planı için çok önemlidir. Su, vücudu ve organları nemlendirir. Size enerji verir ve gün boyunca doymanıza yardımcı olur. Su ayrıca cildinize ve hücrelerinize de yardımcı olur. Ne tür bir diyet seçerseniz seçin, günde altı ila sekiz bardak su içtiğinizden emin olun.

Sağlıklı kilo vermenin faydaları çoktur: daha düşük kan basıncı, daha iyi vücut, daha fazla enerji, daha sağlıklı kalp ve organlar, kemikler, eklemler ve kaslar üzerinde daha az stres ve daha az zihinsel stres.

* Not: Her diyet planında olduğu gibi, yeni bir diyet denerken herhangi bir sağlık riski olmadığından emin olmak için bir doktora danışın. Belirli yiyecekleri yemenizi engelleyen sağlık sorunlarınız varsa, o zaman sizin için güvenli olacak bir diyet bulun.

Kilonuzun kontrolünü geri almak ve hayatı dolu dolu yaşamak için yukarıdaki ipuçlarını kullanın!