Uyumak ya da Uyumamak

Bir öğretmen bu notu öğrencilerinin kayıtlarından birine yazdı; “Her zaman sınıfta geç. Tartışmalar sırasında dikkatsiz görünüyor. Durumuyla ilgili bilgi almak için. ” Dersten bir gün sonra, öğretmen durumunu sormak için bu öğrenciyle buluştu. Öğrencisinin, ailesiyle ya da akademik performansına müdahale eden bazı sorunları finansal olarak ilişkilendirmesini bekliyordu. Bununla birlikte, öğrencisinin sürekli geç kalmasının ve okuldaki kötü performansının sebebinin uykusuzluk ve uyumakta zorluk olduğunu öğrenince şaşırdı. Öğrencisinin sadece saçma bir bahane uydurduğunu düşündü ve onu şiddetle kınadı. O hafta daha sonra, bunu doktor olan arkadaşıyla rastgele ilişkilendirdiğinde, ona öğrencisinin uykusuzluk adı verilen ciddi bir tıbbi problemi olabileceğini söyledi.

Uykusuzluk, bir kişinin uyumakta veya uykuda kalmakta güçlük çektiği, dolayısıyla yüksek kalitede uykudan yoksun olduğu bir uyku bozukluğu olarak tanımlanmaktadır. Bu durumun devam ettiği sürenin uzunluğu değişebilir; tek bir geceden muhtemelen bir hafta veya daha fazlasına kadar. Bu duruma fiziksel hastalık veya psikolojik sorunlar gibi farklı faktörler neden olabilir. Dahası, etkileri bir kişinin hayatını büyük ölçüde bozabilir, bu yüzden bu duruma ciddiyetle bakılmalıdır. Bununla birlikte, çoğu sağlık sorunu gibi, uykusuzluk da yönetilebilir veya uygun tedavi ile tedavi edilebilir.

Uyku sorununun yaşandığı sürenin uzunluğu, farklı uykusuzluk türlerinin sınıflandırılmasında temel teşkil eder. Geçici uykusuzluk veya kısa süreli uykusuzluk olarak adlandırılan ilk tip, bir gece, birkaç gece veya birkaç hafta sürebilir. Birkaç ay hatta yıllarca süren başka bir uykusuzluk türü, kronik uykusuzluk veya uzun süreli uykusuzluk olarak adlandırılır. Durumun başka bir sınıflandırması, onunla ilgili faktörlere veya nedenlere bağlıdır. Sorun, altta yatan herhangi bir durum olmaksızın mevcutsa ve esas olarak zararlı uyku alışkanlıklarından kaynaklanıyorsa, birincil uykusuzluk olarak kabul edilir. Öte yandan, uyku bozuklukları önceden var olan başka bir durumun belirtisi olarak ortaya çıktığında, ikincil uykusuzluk olarak sınıflandırılır. İkinci sınıflandırma yöntemi, sorunu gidermek için hangi yönetim veya tedavinin uygulanması gerektiğini belirlemede çok yardımcı olur.

Daha önce bahsedildiği gibi, uykusuzluk farklı faktörler veya nedenlerle ortaya çıkabilir. Zihinsel koşullar, yiyecek veya ilaçlar, uyku davranışları veya alışkanlıkları, uyku ortamı ve tıbbi veya sağlık durumu tarafından tetiklenebilir. Bir kişi stres, endişe veya korku altındayken, bu onun uyku kalitesine etki edebilir. Bazı ilaçlar, kafein, nikotin ve bazı bitkisel takviyeler de uykuyu etkileyebilir. Saat dilimi değişikliği veya iş vardiyası gibi olaylar ve gün içinde uyuklama, yatmadan önce egzersiz yapma ve uyumadan önce çok fazla yemek veya içme gibi faaliyetler uykuya engel olabilir veya müdahale edebilir. Gürültülü bir ortam, rahatsız edici uyku partneri, rahatsız yatak tipi ve istenmeyen oda sıcaklığı da bir kişinin uykuya dalmasını zorlaştırabilir. Son olarak, bir kişinin herhangi bir hastalığı veya ağrısı olduğunda, hormonal değişikliklere uğradığında veya dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) gibi tıbbi durumlara sahip olduğunda da uyku sorunu yaşanabilir.

Bu duruma sahip olmak, bir kişinin uyku ve uyanma saatlerini büyük ölçüde rahatsız edebilir veya zorlayabilir. Genellikle uykusuzluk çeken insanlar, ruh hallerinde ve günlük aktivitelerinde istenmeyen değişikliklere uğrayacaklardır. Çoğu zaman sinirli ve sabırsız hissedebilirler ve konsantre olmakta ve görevlere odaklanmakta zorluk çekebilirler. Bu durum aynı zamanda onları sık sık depresif ve endişeli hissetmelerine de yol açabilir. Sonuç olarak, okulda ve işte düşük performans sergilerler ve bir şekilde kazaya daha yatkın hale gelirler.

Bununla birlikte, uykusuzluk teşhisi konulanlar, durumları nedeniyle paniğe kapılmamalı veya umutsuz hissetmemelidir. Neyse ki, bu sorunu çözmek için çeşitli tedaviler veya çözümler zaten mevcuttur. Benzodiazepinler, ramelteon ve anti-depresanlar gibi hipnotikler ve yatıştırıcılar gibi ilaçlar, uyku güçlüğünü azaltmaya veya ortadan kaldırmaya yardımcı olmak için uyku doktorları tarafından reçete edilebilir. Mevcut başka bir terapi, kişinin günlük aktivitelerini daha iyi uyku alışkanlıklarına sahip olacak şekilde değiştirmesinin tavsiye edildiği bilişsel davranış terapisidir. Akupunktur ve aromaterapi gibi alternatif ve geleneksel Çin tıbbının yanı sıra bitkisel takviyeler gibi diğer maddeler de uyku bozukluklarını tedavi etmek için kullanılabilir. Ancak bu tedaviler, tıp uzmanlarının uygun reçetesi veya tavsiyesi olmadan alınmamalı veya yapılmamalıdır. Bunların uygunsuz kullanımı veya uygulanması mide bulantısı, baş dönmesi ve ishal, bilişsel ve hafıza bozukluğu, madde bağımlılığı ve hatta ölüm gibi istenmeyen reaksiyonlara ve yan etkilere neden olabilir. Bu nedenle, tedavi ile ilgili konularda daima profesyonel tavsiye almak gerekir.

Uykusuzluk muhtemelen bilinmeyen veya yanlış anlaşılan sağlık sorunlarından biridir. Ancak bu, durumun nadir olduğu anlamına gelmez. Muhtemelen herkes uykusuzluğun bir veya daha fazla nedenini yaşamış birini yaşamıştır veya tanıyor. Herkes buna sahip olma konusunda da savunmasız. Bu nedenle, doğru bir şekilde ele alabilmek için bu durum hakkında bilgi sahibi olmak önemlidir. Durumdaki öğretmen daha önce uykusuzluğun ne olduğunu, neyin sebep olduğunu, kişinin hayatını nasıl etkilediğini ve hangi tedavilerin veya çözümlerin mevcut olduğunu bilseydi, öğrencinin hayatını daha iyi hale getirmek için uygun bir şekilde bir şeyler yapmış olabilir.