Tatil Zorluğu: Bu Ekstra Kalorileri Uzak Tutun

Şükran Günü, Yılbaşı’nda sona erecek olan tatil sezonu ile başladı. Yılın bu zamanında, çoğu insan diyetleriyle, özellikle de solda ve sağda sunulan tüm cazip tatil güzelliklerinde mücadele eder. Çoğumuzun bu tatillerde fazla yemek yemesi bekleniyor, ancak uzmanlar Amerikalılara tatillerde iyi alışkanlıkları pencereden atmamalarını tavsiye ediyor. Bazı insanlar için ekranda bir bip sesi gibidir. Tatiller, yeni yılın ikinci gününde spor salonuna geri dönüş yolculuğundan önce gelen ve bunu gerektiren altı haftalık bir hoşgörüye yeşil ışık olarak hizmet etmemelidir.
Obezite sorunu yaşayan insanlar için bu, onları gerçekten hedefin dışına atabileceği için çok zor bir zaman olabilir. Çalışmalar, tatillerde mevsimsel kilo alımının kaygan bir eğim olduğunu göstermiştir. Sezon boyunca kolayca on pound eklenebilir. 85 gr beyaz hindi eti sadece 130 kaloriye sahipken, bir porsiyon tatlı patates güveci size 330 kalori verebilir. Doldurma yaklaşık 107 kalori, bir dilim balkabağı turtasında 300’den fazla ve bir parça cevizli turtada 500 kalori var.
Diyetisyenler, alkol ve diğer yüksek kalorili içecekler içmek yerine bol su ile turta ve hindi yemenin tadını çıkarmayı önermektedir. Makul bir porsiyon et, yüksek kalorili soslar içermeyen sebzeler ve birkaç küçük lokma tatlı ile kendinize yardımcı olun. Yavaş ye. Ama çok fazla yediyseniz suçluluk duygusuna kapılmayın. Suçlu hissetmek sadece işleri daha da kötüleştirir. Diyetinizden tamamen vazgeçmenize ve gelecek yıl Ocak ayında kilo verme planlarına devam etmek için gelişigüzel kararlar vermenize neden olabilir.
Bloğun etrafında yürümek, eklenen bu kalorileri kaybetmenize yardımcı olabilir. 97 kaloriyi 8 onsluk bir kola porsiyonunda yakmak 27 dakika yürüyüş alır. Gerçekten hızlı bir mil 125 kalori yakar. Ancak sadece ortalama bir Şükran Günü yemeğinde 2.000 ila 3.000 kaloriyi karşılamak yeterli değildir. Ve hala gitmemiz gereken Noel ve Yeni Yıl partileri var.
Yemeğinizi önceden görselleştirerek bir eylem planı yapın. Ne yiyeceğine ve nelerden kaçınacağına önceden karar ver. Otururken yemek yemek, ayakta durmaktan ziyade kendinizi daha tok hissetmeniz için tavsiye edilir, bu da yiyeceği kolayca düşük tutar. Bir tepsiden ziyade bir şeyleri orantılı tutmak için bir tabaktan yemek yiyin, bu da zaten ne kadar sahip olduğunuzu unutmanıza neden olur.

Kendinizi tüm bu tatil güzelliklerinden gerçekten mahrum etmek zorunda değilsiniz. Basitçe denetleme alıştırması yapın. Rotadan çıktığınızda, bir egzersiz rejimine geri dönmek ve doğru yemek porsiyonlarına sahip olmak, daha sağlıklı bir diyet ve tatil çılgınlığı yolunda geri dönmenize yardımcı olabilir.
Kazandığınız ve kaldıramayacağınız bir pound ömür boyu bir pounddur. Ekstra kalorilerden gelen ekstra kiloların eritilmesi kolay değildir. Tatillerde bu fazla kiloları almaktan kaçınmak için bu eylem planını saklayın. Hangi yemeği yiyeceğinizi dikkatlice seçin. Yavaş yiyin ve bu tatil güzelliğinin tadını çıkarın.