Holiday Blues Hemen Virajda

Şükran Günü ve Noel gibi tatiller genellikle yılın en çok beklenen etkinlikleridir. Ailelerin akraba ve arkadaşlarla bir araya gelmek için bir araya geldiği bir zamandır. Hediye verme ve eğlenme zamanı olsa da, stres ve depresyon kaynağı da olabilir. Bu zamanlarda, tüm dünyanın bir kutlama ruhu içinde olduğu zamanlarda, sadece mevsimi paylaşmak için yakınlarda sevdiklerini dileyebilecek insanlar var. Huzur evlerindeki yaşlıları, hapishanelerdeki hükümlüleri, nöbetçi olan ve sevdikleriyle birlikte eve gelemeyen doktorları ve hemşireleri düşünün. Sevdikleri çoktan gitmiş ya da yeni ayrılanlar var ve bu sezonda kayıplarıyla baş etmek dayanılmaz olabilir. Bu süre zarfında iş kaybı bile depresyona neden olabilir. Sevdiklerinize hediye almakta zorlanmak stres ve endişeye yol açabilir.
Mizahı yüksek tutmak ve gerçekçi beklentilere sahip olmak, tatil ruhuyla uyum içinde olmanıza büyük ölçüde yardımcı olur. Ulusal Ruh Sağlığı Derneği, her şeyden önce kendinize bakmanızı tavsiye ediyor. Tatil için gerçekçi hedefler belirlemek ve beklentilerinizi kendiniz ve diğer herkes için basit tutmak, bu olayın getirdiği stres ve endişeden kaçınmanın anahtarıdır. Tatilden sonra sizi kesinlikle daha fazla sıkıntıya ve endişeye götürebilecek büyük bir kredi kartı borcuyla karşı karşıya kalmamak için ödeyebileceğinizden daha fazla harcama hatasına düşmeyin. Tatiller bir günden fazla sürdüğü için, hızınızı ayarlayın ve faaliyetlerinizi mevsime yayın.
Tatilleri geçmiş çatışmalarla ilgili olarak akrabalarınızla yüzleşerek geçirmeyin, bunun yerine, affetmek ve unutmak için merhamet gösterin ve nezaket gösterin. Tatiller, ebeveynlerinize ihmallerinden dolayı üzüldüğünüzü söylemek için iyi bir zaman değildir. Sorunları çözmek istiyorsanız, tatillerin tekrar gündeme gelmesini bekleyin. Bu, tüm duygularını toparlaman gerektiği anlamına gelmez. Sempatik bir aile üyesi veya arkadaş aramak, akıl sağlığınızı korumada uzun bir yol kat edebilir.
Tatlılara ve karbonhidratlara aşırı düşkünlük o anda rahatlatıcı hissedebilirken, sonraki etkiler sizi daha sonra huysuzlaştırabilir. Aşırı alkol almakla aynı. Tatil yemeğinden kalori yakmak için fitness rejiminize devam etmeye çalışın. Spor salonuna gitmek için vaktiniz yoksa, stresi azaltmak için bir arkadaşınızla uzun bir yürüyüş yapın.
Yakınlarda tatilleri paylaşacak yakın arkadaşları veya akrabaları olmayanlar için, başkalarına ulaşmak tatil ruhuyla daha uyumlu hissetmenizi sağlayabilir. Alışverişe çıkamayan, aşevinde yemek servisi yapan veya ailesinden uzaktaki diğer arkadaşlara davet etmek sizi daha az yalnız hissetmenize neden olabilir.
Normalden fazla alkol, ağrı kesici veya uyku hapı kullanan aile üyelerine karşı dikkatli olun. Biri kafası karışmış gibi davrandığında, konsantre olamadığında, aile ilişkilerinin ortasında kaybolmuş gibi göründüğünde veya ağlamayı durduramadığında dikkatli olun.
İki hafta veya daha uzun süre geçmeyen umutsuzluk veya ilgisizlik duyguları depresyona neden olabilir ve profesyonel yardıma ihtiyaç duyar. Depresyonun tipik semptomları arasında umutsuzluk hissi, daha önce zevkli olan aktivitelerden sıkılma veya keyif almama, iştah ve uyku düzenlerinde değişiklikler, intihar hakkında düşünceler ve konsantrasyon güçlüğü yer alır.
Ulusal Ruh Sağlığı Derneği bize hayatın değişimlerle dolu olduğunu hatırlatıyor. “Hayatınızda neyin önemli olduğunu ve bu zamanların iyi yönlerini düşünün.” Deneyimler, geçmişte tatil hüznüne sahip olanların, normal bir rutine geri döndüğünüzde genellikle azaldığını söyleyecektir.