Yaklaşan tatiller, kilo verme veya diyet rejimiyle uğraşan ve çok iyi bir nedeni olan herkes için bir kabustur. Her köşede pusuda bekleyen tüm cazibelerle, ofis buluşması ve tatil partisi; En kararlı diyet yapanlar için bile gözden kaçmak ve kilo verme hedeflerini gözden kaçırmak kolay olabilir. Bu yıl; ancak, seçimlerinizi ve porsiyonlarınızı biraz dikkatlice hedefleyerek, yılın geri kalanında diyetinize koyduğunuz tüm sıkı çalışmayı mahvetmekten kaçınabilirsiniz.
Tatil sezonu boyunca diyet yapan birçok kişi için en büyük zorluklardan biri, neredeyse her zaman tatillerle el ele gelen telaşlı bir araya gelme ve parti turlarından kaçınmaktır. Bu tür olaylarla ilgili müjde; ancak, birçoğu açık büfe ve şans eseri işler olma eğilimindedir; bu size diyet planlarınıza bağlı kalmanıza yardımcı olabilecek çok sayıda seçenek sunar. Büfe masaları tipik olarak ağır güveçler ve yağlı mezelerle dolu olsa da, genellikle güzel bir az yağlı sos ile servis edilen en az bir tabak taze sebze bulabilirsiniz. Ayrıca, tipik olarak sunulan pişmiş tatlıların bolluğu yerine taze meyveleri tercih edin. Tabağınızı diyet için tehlikeli yiyeceklerle doldurmak yerine, buharda pişirilmiş sebzeleri ve yabani pirinç ve buğday ekmeği gibi sağlıklı tahılları seçin. Koyu renkli et yerine beyaz eti tercih etmek, ek kalorilerden kaçınarak düz ve dar ette kalmanıza da yardımcı olabilir.
Mümkün olduğunda, tükettiğiniz alkol bazlı içecek miktarını sınırlayın. Sadece birkaç alkollü içecek şaşırtıcı miktarda kalori içerir; Sadece çoğu insanın iştahını artırmaya hizmet ettiklerinden bahsetmeye gerek yok. Bunun yerine hafif bir ayı, şarap spritzer veya karbonatlı aromalı su seçin.
Gerekli tatil yemeğini hazırlama sırası sizde olduğunda, diyet hedeflerinize sadık kalmak ve ailenizi ve arkadaşlarınızı aynı anda memnun etmek için kullanabileceğiniz birkaç numara olduğunu unutmayın. Bunu yapmanın bir yolu, tatil tariflerinizde buharlaştırılmış yağsız sütü normal süt veya krema ile değiştirmektir. Bu, yemeklerinizdeki yağ ve kalori miktarını lezzetten ödün vermeden büyük ölçüde azaltmanıza yardımcı olacaktır. Şekersiz elma püresi, kalori yüklü yağ için harika bir alternatif oluştururken, yumurta ikamesi, tatta gözle görülür bir değişiklik olmaksızın çoğu tarifte yumurta gereksinimini kolayca değiştirebilir.
Son olarak, bu tatil sezonunu fazla şımartmaktan kaçınmanın en iyi yollarından biri, bunu yavaş ve kolay yapmaktır. Yılın bu zamanının tüm amacının arkadaşlar ve aile üyeleriyle bir araya gelmek olduğunu unutmayın; Birçoğunu aylarca göremeyebilirsiniz. Ağır bir yemekle acele etmek yerine eğlenceye ve sohbete odaklanın; bu yıl sadece daha çok zevk aldığınızı değil, aynı zamanda diyetinizi bozulmadan atlattığınızı göreceksiniz.
GIPHY App Key not set. Please check settings