Stres seviyenizi yatıştırmak için ‘rahat’ yiyecekler yemek tam olarak yeni bir teknik olmayabilir, ancak yakın zamanda yapılan bir araştırma, rahat yiyeceklerin kullanımının son iki yılda istikrarlı bir şekilde arttığını göstermiştir. Çalışma, Michigan Üniversitesi’nin Amerikan Müşteri Memnuniyeti Endeksi tarafından gerçekleştirildi ve geleneksel sözde rahat gıda üreticilerinin müşteri memnuniyeti oranlarının yükseldiğini ortaya çıkardı. Bu yiyecekler en popüler şeker şirketlerinden bazılarını içeriyordu; Hershey ve Mars gibi. Peki, rahat yiyecek tüketiminin artmasına ne sebep oldu? Çalışma, Irak’taki savaş, kişisel güvenlik, ekonomi ve diğer olaylarla ilgili endişelerin, stresi azaltmanın bir yolu olarak gıda kullanımındaki artışa önemli ölçüde katkıda bulunduğu sonucuna varmıştır.
Kurabiye, şeker ve diğer kalori yüklü yiyecekler sizi stresli olaylar ve haberler konusunda biraz daha iyi hissettirebilir; sonuçta sağlığınız için hiçbir şey olmayacak. Çevrenizdeki stresli olayları kontrol etmek için yapabileceğiniz pek bir şey olmayabilir; ama neyse ki rahat yemeyi kontrol etmek için kullanabileceğiniz birkaç teknik var.
Rahat yemeyi kontrol etmenin en iyi yollarından biri biraz sabırlı olmaktır. Geleneksel rahat yiyecekleri tatmadan önce en az 15 dakika bekleyebilirseniz, onları yemekten kaçınmanız için çok büyük bir şans var.
Tükettiğiniz rahat yiyecek miktarını sınırlamanın bir başka iyi yolu da bir yemek günlüğü tutmaktır. Her gün yediğiniz tüm yiyecekleri, bunlardan sadece birkaçı ve ondan bir avuç olanları bile özenle not edin. Ne yediğinizi yazılı olarak görmek, sizi doğru yolda tutmanın harika bir yoludur.
Çoğu insan telefonda sohbet ederken, televizyon seyrederken veya internette gezinirken rahat yiyeceklerin tadını çıkarır. Kendinizle yalnızca masada otururken yiyeceğiniz ve atıştırmalıkları rahatlatma dürtüsüne dayanma becerinizi geliştireceğiniz konusunda bir anlaşma yapmayı deneyin.
Arkadaş sistemi aynı zamanda rahat yiyeceklere dalma arzusunu kontrol etmenin harika bir yoludur. Aynı cazibelerle karşı karşıya olan bir arkadaşınız varsa; bu ikinize de avantaj sağlar. Ne zaman stresli hissederseniz ve en sevdiğiniz atıştırmalıkları almak için cazip gelirseniz; onun yerine arkadaşınızı aramayı veya ziyaret etmeyi seçin.
Stres nedeniyle rahat yiyecekler yemenin cazibesini hisseden birçok insan, dikkatlerini yeniden yönlendirmenin muazzam şekilde yardımcı olduğunu görür. Bunu yapmanın bir yolu, rahat yemeğinizin mal olacağı parayı bir kavanoza koymak ve onu özel bir şey için saklamaktır. Sadece tasarruf edeceğiniz para miktarına değil, aynı zamanda rahat yiyeceklerden ne kadar kaçınabileceğinize ve kendiniz hakkında ne kadar iyi hissedeceğinize de şaşıracaksınız.
En sonunda; Her şey başarısız olduğunda, evinizdeki ve ofisinizdeki abur cuburları ortadan kaldırarak kendinizi günaha karşı koruyun. Bunları sizin için sağlıklı yiyeceklerle değiştirin; Böylece stres altındayken atıştırma dürtüsüne karşı koyamasanız bile en azından vücudunuzu sizin için iyi bir şeyle doldurmuş olursunuz.
GIPHY App Key not set. Please check settings