Herhangi bir kilo verme planının önündeki en büyük engellerden biri, ailenizin ve arkadaşlarınızın diyetinizi sabote etmek için kullandıkları pek çok incelikli ve çok ince olmayan yollardan kaçınmaktır. Onlar bunu yaptıklarının farkında bile olmasalar da, bize en yakın olanların kullandığı taktikler, en iyi niyetle kilo verme çabalarımızın bile çöküşü olma potansiyeline sahiptir.
Bazı durumlarda, aileniz ve arkadaşlarınız kilo verme planlarınız konusunda kendilerini güvensiz hissederler ve bu nedenle diyet planlarınızı raydan çıkarmak için çeşitli taktikler uygulamaya başlayabilirler. Çalışmak için harcadığınız zaman hakkında şikayet edebilirler; planlanmış egzersiz zamanlarınızla çelişen diğer aktiviteleri kasten planlayın; sizi cezbedici ve şişmanlatıcı yiyeceklerle yıkayın ve en kötü durumda senaryolar, kilo vermiş gibi görünmediğinize veya kaybettiğiniz tüm kiloları hemen geri alacağınıza dair tahminlerde bulunmadığınıza dair işaretli gözlemler yapın.
Genelde; bu tür bir taktik, diğer kişinin aniden yaşam tarzınızdaki değişikliğin onlarla ilişkinizi etkileyebileceğinden korkması gerçeğinden kaynaklanır. Bu özellikle karı / koca ve diğer romantik partnerlerle ilgili ilişkilerde geçerlidir. Zayıf olduğunuzda başkalarını fark etmeye başlayacağınıza dair çok gerçek bir endişe mevcut olabilir.
Diğer durumlarda, size en yakın olanların uyguladığı taktikler güvensizlikten değil, bilgi eksikliğinden kaynaklanabilir. Sadece bir küçük dilim çikolatalı kek vermenin, diyet planlarınızda sizi bütün bir haftaya geri getirebileceğini fark etmeyebilirler. Ya da belki de bu fazla kiloların size sunduğu sağlık risklerinin gerçekten farkında değillerdir.
Bize en yakın olanların bu tür davranışları, zaten kendimizi savunmasız hissettiğimizde cesaret kırıcı olabilir. Neyse ki, diyetinizi sabote etmek için arkadaşlarınızın ve ailenizin önünüze atabileceği en kötü taktiklere bile dayanmak için kullanabileceğiniz birkaç taktik var.
İlk olarak, asla arkadaşlarınızı / ailenizi kullandıkları apaçık taktiklerle suçlamayın. Bunun yerine, kilo vermenin ve daha sağlıklı olmanın sizin için ne anlama geldiğini açıklayın. Bunu birlikte daha fazla zaman geçirmenin ve onlardan kilo verme arkadaşınız olmalarını isteyerek bağ kurmanın bir yolunu bulmaya çalışın. Bu sadece ihtiyacınız olan yedek desteği sağlamakla kalmaz, aynı zamanda yeni, daha ince bedeninizi ortaya çıkarmaya başladığınızda yaşadıkları güvensizlik duygularını ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
Arkadaşlar ve aile yargılayıcı duygular ifade ettiğinde; Yapmanız gereken ilk şey, bu ifadelerin daha çok kendi yetersizlik duyguları hakkında olduğunun farkına varmaktır. Kişisel olarak almamaya çalışın. Bunun yerine, kendiniz için sağlıklı bir şeyler yaptığınız gerçeğine odaklanın.
Size en yakın olanların diyetinizin kurallarını bildiğinden emin olun. Bazı durumlarda, sabotaj gibi görünen şey, yeterli bilgiye sahip olmamanın sonucu olabilir. Belirli alanların sizin için özellikle zayıf noktalar olduğunu fark ederseniz; kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilmeleri için ailenizi ve arkadaşlarınızı bilgilendirin.
Kendi borunuzu çalmaktan korkmayın. Diyetinizde bir dönüm noktasına ulaştığınızda, herkese haber verin ve kendi başarınızda ne kadar mutlu olduğunuzu görün. Muhtemelen, aileniz / arkadaşlarınız coşkunuzu ve mutluluğunuzu gördüklerinde, ihtiyacınız olan desteği sağlama olasılıkları çok daha yüksek olacaktır.
Son olarak, ailenizi ve arkadaşlarınızı daha sağlıklı bir yaşam ve yemek yeme yöntemiyle tanıştırmaya çalışmak harika olsa da; kimsenin kendisine ders vermek istemediğinin farkında olun. Bu amaçla, herkesin sunulan seçeneklerden memnun kalması için aile yemeği planları üzerinde birlikte çalışın ve bir araya gelin.
GIPHY App Key not set. Please check settings