Sağlıklı Olmak Eğlenceli, Eğlence Sağlıklı Olabilir

Telif hakkı 2006 Donovan Baldwin

Eğlence senin için iyidir! Hayattan zevk almanız sağlığınızı olumlu yönde etkiler. Bu bir gerçek! Tutumunuz, duygularınız ve duygularınız sağlığınız üzerinde olumlu veya olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Sağlığınızı birçok yönden iyileştirebilirsiniz ve birkaçından bahsedeceğiz. Vitaminler ve mineraller, antioksidanlar, egzersiz, kişisel ilişkiler, zihin jimnastiği, rahatlama ve dinlenme ile biraz eğleneceğiz. Bana heyecan verici geliyor! Ben zaten eğleniyorum! Öyleyse size biraz eğlenmenin ve bu süreçte daha sağlıklı olmanın birkaç yolunu göstereyim.

VİTAMİNLER VE MİNERALLER

Herkesin her gün multivitamin takviyesi alması gerektiğini vaaz etmeyi asla bırakmıyorum. Bunun argümanlarını diğer makalelerde ele aldım, ancak şimdilik, sadece haklı olduğumu varsayalım (ben, biliyorsun) ve günlük bir multivitamin ve mineral takviyesi ALMALISINIZ.

Bu bir güçlük, değil mi? Çoğu insan için en büyük sorun budur. Sonra hap almayı sevmeyen insanlar var. Bazıları işe gidene kadar veya işe gidene kadar unutur. Sebepler listesi uzayıp gidiyor, değil mi?

Bunu dene? Mümkün olan tüm mineralleri içeren üç şişe Flintstone çiğnenebilir vitamin satın alın. Centrum aynı zamanda bir yetişkini çiğnenebilir hale getirir, ancak bana, çakmaktaşı kadar lezzetli olmadıkları söylendi. Bu da ne? Hayır, çiğnenebilir vitaminleri hiç tatmadım – multivitaminimi her gün almayı hatırlıyorum, çünkü ben iyi biriyim ve sağlıklı olmak eğlencelidir.

Her neyse, Çakmaktaş şişelerinizden birini alın ve banyonuza, saçınızı yaptığınız yere yakın bir yere koyun, dişlerinizi fırçalayın (benimkini bir bardağa koyuyorum) ya da her neyse. Arabanızın konsoluna, kapı cebine veya torpido gözüne bir tane daha koyun. Sonuncuyu işyerinde masanıza, yemek çantanıza, dolabınıza … her neyse. Gün içinde, sağlığınızdan endişe duyan sorumlu bir yetişkin olarak siz, kesinlikle şişeyi açmak, ağzınıza bir tane açmak ve çiğnemek için gereken on saniyeyi bulacaksınız. Gezilerde şişeyi yanınıza alın. Çok fazla geziye çıkarsanız, dördüncü bir şişe satın alın ve her zaman yanınızda götürdüğünüz çantaya koyun … tuvalet malzemeleri veya başka bir şey.

ANTİOKSİDANLAR

Antioksidanlar serbest radikallerle savaşır ve bunu yaparak sizi kansere, kataraktlara, kırışıklıklara ve yaşlanmanın diğer gerçekten olumsuz yönlerine karşı korumaya yardımcı olurlar. Sana iyi haberlerim var. Bu çakmaktaşı çiğnenebilir vitamin birkaç antioksidan içeriyordu, bu yüzden zaten kendinize ve vücudunuza büyük bir iyilik yapacaksınız.

İşte biraz daha iyi haber! Çikolata, kahve, yeşil çay ve şarap, antioksidan olan bioflavonoid içerir. Öyleyse, Starbucks’a girin ve bir fincan kahve alın, biraz yeşil çay için (birçok farklı tat), bir yeşil çay ekstresi kapsülü açın, bir bardak şarap yudumlayın veya bir parça çikolata alın. Hepsi aynı anda değil, lütfen. Evet, bunlar sizin için iyidir, ancak çayınızı veya kahvenizi stevia veya yapay bir tatlandırıcı ile tatlandırın ve şarabın veya çikolatanın üzerine çıkmayın.

EGZERSİZ YAPMAK

Egzersiz gerçekten eğlenceli olabilir mi? Pekala, formunuz bozulduğunda bir “egzersiz programı” başlatmaya çalışmazsanız OLABİLİR! Bunun yerine eğlenceli bir fiziksel aktivite için etrafa bakın. Eğlenceli bir fiziksel aktivite nedir? Bilmiyorum! Ben ne sevdiğimi biliyorum. Yogayı, dışarıda veya koşu bandında yürümeyi ve halter kaldırmayı seviyorum. Belki yüzmeyi, tenis oynamayı, bahçeyle uğraşmayı veya çocuklarla veya torunlarla oynamayı seviyorsunuz (onları şımartın ve sonra kaçıp gidin … benim yaptığım şey bu.)

Bunun eğlenceli olması ÖNERİLMEKTEDİR! Neye karar verirseniz verin, sizin için iyidir, şu anda formunuzun dışında olma ihtimaliniz yüksektir, bu yüzden yavaş başlayın. Unutmayın, eğlencenin bir kısmı yarın veya ertesi gün tekrar yapabileceğinizi bilmektir.

KİŞİSEL İLİŞKİLER

Başkalarıyla iyi ve zevkli ilişkiler kurmak sağlığınızı iyileştirebilir, daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir, hayatınıza daha fazla amaç verebilir ve hayattan daha fazla keyif almanıza yardımcı olabilir.

Yapacağınız aktiviteyi hatırlıyor musunuz? Neden bundan hoşlanan başkalarını bulup onlarla yapmıyorsunuz? Konuyla ilgili forumlar veya tartışma grupları için çevrimiçi arayabilir ve başkalarıyla fikir ve deneyim alışverişinde bulunabilirsiniz … hatta belki yüz yüze görüşebilirsiniz. Emekliyseniz veya işinizin veya ailenizin aradığınız kişisel ilişkileri sağladığını düşünmüyorsanız, sizin için gerçekten önemli olan bir şey için gönüllü olun … yerel kütüphanenizi destekleyin, çocuklar için oyuncaklar toplayın, insanlara okumayı öğretin. İmkanlar sonsuzdur.

Bu konuyla ilgili kişisel bir not: Birkaç yıl önce, bir toplum ruh sağlığı kurumunun işletme müdürüyken, geriatrik gündüz bakım programının başkanıyla sık sık tartışmalar yapardım. Bana sık sık, toplantıya katılan kaçak ruhların çoğunun, yaşlandıkça arkadaşlarına, ailelerine ve insanlığa olan bağlarını ve ilgilerini kaybetmeleri dışında orada yaralanmayacaklarını söyledi. İlişkilerini kaybettiklerinde kendilerini kaybettiler.

Bu arada, bir evcil hayvan neredeyse bir insan kadar iyi çalışır. Aslında, bazı insanlar için muhtemelen daha iyi!

ZİHİNSEL JİMNASTİK … BEYİN İÇİN EGZERSİZ

Eski bir köpeğe yeni numaralar öğretemezsin!

Yanlış!

Beyninizi düzenli olarak kullanmanın sadece düşünce süreçlerinizi keskin tutamayacağı, aynı zamanda fiziksel sağlığınızı korumaya da yardımcı olabileceği gösterilmiştir. Einstein olmanıza gerek yok. Sizi ilgilendiren konularda kurslar alın. Yerel kolejler ve toplum kuruluşları genellikle ücretsiz veya nispeten ucuz olan hayat zenginleştirici kurslara sahiptir … tamam, ucuz! Nihai sonuçlar için endişelenmeyin. Yoga gibi, önemli olan girişimdir. Sırf pişirme kursuna gitmiş olmanız, gerçekten bir şeyi GERÇEKTEN PİŞİRMEK zorunda olduğunuz anlamına gelmez! Ancak, beyninizi çalıştırmış OLACAKSINIZ ve belki birkaç yeni ve ilginç ilişki kurmuşsunuzdur. Derslere, yerel tiyatro sunumlarına katılabilir (kızımın erkek arkadaşını “A Streetcar Named Desire” da gördüm ve çok eğlenceli ve eğlenceliydi), bir dil öğrenebilir veya basitçe bulmaca çalışabilir veya okumak istediğiniz kitapları okuyabilirsiniz . Lise öğretmeninizin size okumanızı söyledikleri değil … her zaman okumak istedikleriniz.

Gevşeme ve Dinlenme … Onu Hak Ediyor

Dinlenmeyi ve rahatlamayı hak ediyorsunuz ve bunu sağlığınız için iyi yapmanız gerekiyor. Önemli, o yüzden doğru yap. Biraz gevşeme hakkında bilgi almaktan zarar gelmez … meditasyon ve yoga gibi şeyler yardımcı olabilir, ancak başka rahatlama teknikleri de vardır. Uzman olmanıza gerek yok. Bu konularda biraz öğrenerek ne kadar rahatlayabildiğinize şaşırabilirsiniz.

Okumak için klasik bir kitap hâlâ Dale Carnegie’nin “Endişelenmeyi Durdurup Yaşamaya Başlama” kitabıdır. Biraz eski ve biraz da basit görünebilir, ancak işini bitirdiğinde, sana yemek yemekte olan şeyler hakkında edindiğin anlayıştan ve bunu nasıl en aza indireceğinden memnun olacaksın. üzerinizde sahip oldukları güç.

Bed, Bath ve Beyond, The Linen Store ve hatta Wal-Mart’a bir gezi yapın. Yüksek iplik sayılı tabakalar alın. Harika hissediyorlar. Yatmadan önceki akşam kendinizi şımartın ve kendinize biraz rahatlama zamanı verin ve gün boyunca küçük molalar verin. Yoga, meditasyon ve Dale Carnegie gibi şeyleri önermemin nedenlerinden biri de bu. Bunlardan öğrendikleriniz, her gün ve gece dinlenmenize kadar bir profesyonel gibi rahatlamanıza yardımcı olabilir.