Pillerin Bitmesi

Hayatımızı kolaylaştırdığı varsayılan teknolojideki hızlı ilerlemelere rağmen bugün her zamankinden daha fazla çalışıyoruz. Konforlu bir yaşam standardını sürdürmek için daha fazla kazanma ihtiyacı, çoğumuzu sıçan yarışına katılmaya sevk etti ve bu zorunluluk, kişisel yaşamımızın bize yüklediği stres ve işte karşılaştığımız problemlerle daha da şiddetleniyor. Doğru bakım yapılmazsa aşırı çalışma, yorgunluk ve stres vücudumuza zarar verecek ve bizi kırılma noktamıza götürecektir.

Yorgunluk, bir kişinin hem fiziksel hem de zihinsel performansını etkiler. Yoğun yaşam tarzımız nedeniyle yorgunluk yaşam kalitesini, üretkenliği ve güvenliği etkileyebilir. Kırılma noktamıza ulaştığımızda yorgunluk, yüksek tansiyon, kalp yetmezliği gibi sağlık sorunlarına neden olabilir ve hatta bazı durumlarda önceden var olan koşulları ağırlaştırabilir. Kapsamlı araştırmalar, yorgunluğun derin köklere sahip olumsuz duyguları su yüzüne çıkararak depresyon ve diğer anksiyete bozuklukları da dahil olmak üzere herhangi bir sayıda psikolojik duruma neden olabileceğini göstermiştir.

Aşırı yorgunluktan muzdarip bir kişi, alışılmadık derecede yavaş reflekslere ve / veya azalmış motor fonksiyonlara sahip gibi görünmektedir. Ayrıca düşünme, tepki verme ve karar verme yeteneklerini engelleyebilir, bu da özellikle bu işlevlere büyük ölçüde güvenen işleri olan insanlar için tehlikeli hale getirir. Yorgunluk, işyeri kazalarının meydana gelmesi için risk faktörünü ikiye katlayabilir. Bunu önlemek için, birçok şirket çalışanlarını yorgunluğun insan vücudu üzerindeki etkileri konusunda eğitmeye ve onlara kendilerindeki ve iş arkadaşlarındaki semptomları tanımayı öğretmeye başladı, böylece mümkün olan en kısa sürede yardım aranabilir.

Yorgunluk, aşağıda listelendiği gibi bir dizi duygusal, fiziksel ve zihinsel belirtiye neden olabilir:

*

Sabah kalkmakta zorlanmak
*

Bitkin hissetmek
*

Kas spazmları
*

Ruh hali ve / veya sinirlilik
*

İştahsızlık veya aşırı açlık
*

Ağrıyan veya ağrıyan kaslar
*

Düşük motivasyon
*

Sebepsiz yere yorgunum
*

Bir hastalıktan yavaş ya da geri dönemez
*

Azalan libido
*

Baş dönmesi

Toplayabilecek ve genel bir yorgunluk hissine neden olabilecek bazı yaşam tarzı seçimleri var. Bunlar arasında:

*

Çok fazla veya uyku eksikliği – Her gece yaklaşık sekiz saat uykuya ihtiyacımız var, ancak günde 11 saatten fazla uyumak, gündüz aşırı uykululuğa neden olabilir.
*

Egzersiz eksikliği – Vücudun kendini iyi hissetmesi hormonu olan endorfin, düzenli egzersizle artar. Bu, refah ve sağlık hissi uyandırabilir, enerji seviyelerini artırabilir ve stresi azaltabilir.
*

Uyku bozuklukları – Çok gürültülü bir mahallede yaşıyorsanız, horlayan bir partneriniz varsa veya herhangi bir uyku bozukluğundan muzdaripseniz uyku bozuklukları meydana gelebilir.
*

Yetersiz beslenme – Vücudumuzun sağlığı korumak için belirli miktarda besini sindirmesi gerekir. Aslında, vitamin eksiklikleri, raşitizm gibi belirli hastalıkların temel nedeni olabilir.
*

Hastalık ve Yaralanmalar – Tehlikeli bir bağışıklık sistemi yorgunluğa neden olabilir.
*

Değişen Program – “Vücut saatimizin” sürekli bozulması uyku bozukluklarına neden olur ve stres seviyelerini yükseltir. Gündüzleri uyumak, kişinin nörotransmiterler adı verilen beyin kimyasallarının doğal olarak “uyanma” moduna ayarlanması nedeniyle zor olabilir.
*

İşyeri Stresi – Ağır işçilik, değişen vardiyalar, çok sıcak veya çok soğuk çalışma koşullarının getirdiği stres ve sizi hasta eder.

Aşağıdaki faydalı ipuçlarını izleyerek kendinizi yorgunluktan kurtarabilirsiniz:

*

Çalışma, oyun ve dinlenme arasında bir denge kurun.
*

Egzersiz yapın ve doğru yiyin. Fast food ve tuz veya şeker oranı yüksek yiyecekler tüketiminizi sınırlayın.
*

Hayatınızı düzenleyin ve planlar yapın.
*

Önceliklendirin. Küçük ayrıntılara çok fazla vurgu yapmak sadece zaman kaybı değildir, aynı zamanda stres seviyenizi de artırabilir.
*

Kendinizi şımartın.
*

Rahatlamaya çalış. Gerginliğinizi ve endişenizi azaltabilecek gevşeme tekniklerini uygulayın.
*

Ulaşılamaz hedefler koymayın. Gerçekçi olmayan standartlara ulaşamamak sadece stres seviyenizi artıracaktır.
*

Enerjinizi mümkün olduğunca koruyun. Gereksiz görevleri yapmak sizi sadece yorar.

En önemlisi, tıbbi yardım alın. Uyarı işaretlerini görmezden gelmek, yalnızca zaman geçtikçe koşullarınızı daha da kötüleştirecektir. Doktorunuz yorgunlukla mücadele etmek için mümkün olan en iyi çareyi yazabilecek ve bunun sizin farkında olmadığınız başka bir hastalığın belirtisi olmadığından emin olabilecektir. Vücudunuza özen göstermenin verimli ve mutlu bir yaşam sürmenize yardımcı olacağını unutmayın.