Pilates: Herkes İçin Fitness Eğitimi

İyi sağlık, mutlu bir yaşamın sırrıdır. Fiziksel rahatsızlığın olmaması değil, aynı zamanda zihinsel sıkıntıların olmadığı bir durumdur. Ancak sağlık, bir gecede gelmez. Genel sağlığı iyileştirmek için kişinin yaşam tarzına dahil edilmesi gereken bazı şeyler vardır. Zinde ve sağlıklı olmak isteyen bireyler, Pilates gibi fiziksel aktiviteler yapmalıdır. Bu fitness rejimi, herhangi bir fitness düzeyindeki herkes tarafından yapılabilir çünkü popülerlik kazanmıştır.

Pilates, 1920’lerde Alman boksör Joseph Pilates tarafından geliştirilen bir egzersiz yöntemidir. Yavaş, kontrollü hareketlere, düzgün nefes almaya ve konsantrasyona odaklanır. Pilates tarafından geliştirilen 500’den fazla egzersiz var. “Klasik” egzersizler konsantrasyon, akıcı hareket ve nefes almayı içeren birkaç ilkeyi içerir. Diğer yeni eğitim egzersizleri klasik formdan türetilmiştir ve egzersizleri farklı bireyler için daha erişilebilir hale getirmek için tasarlanmıştır.

Esneklik, güç ve gelişmiş çekirdek kasları Pilates’in temel sağlık hedefleri ve faydalarıdır. Çekirdek kaslar, karın, omurga, pelvis ve omuzları dengeleyen birçok farklı kas içerir. Bu kaslar hareketleri kontrol etmede, enerji transferinde ve vücut ağırlığını ve hareketini herhangi bir yöne kaydırmada kritik öneme sahiptir. Ağırlık taşıma stresini dağıtmak ve sırtı desteklemek için güçlü bir çekirdek gereklidir.

Sınırlı hareketleri olan veya rahatsızlıkları onları tekerlekli sandalye ve diğer cihazlarla sınırlayan kişiler yine de Pilates eğitimine katılabilirler. Bu egzersiz yöntemi, iç fiziksel farkındalığa yol açabilecek bir fiziksel ve zihinsel iyilik hissini teşvik eder. Pilates ayrıca ek hacim oluşturmadan kasları güçlendirir ve uzatır. Bu egzersiz dansçılar, sporcular ve daha fazla kitle istemeyen diğer kişiler için faydalıdır. Pilates ayrıca yaralanmaları önlemek isteyen veya iyileşmekte olan ve duruş, dolaşım ve dengeyi iyileştirmek için gerekli olan kişilere de yardımcı olabilir. Sağlık yararlarına ek olarak, Pilates eğitimine katılan hamile kadınlar, hamilelikten sonra daha iyi vücut hizalaması, artan konsantrasyon ve vücut şeklini geliştirebilir. Joseph Pilates’e göre Pilates ile uğraşanlar 10 seansta daha iyi hissedecek, 20 seansta daha iyi görünecek ve 30 seansta tamamen yeni bir vücuda sahip olacak. Pilates eğitimi genellikle yumuşak ve akıcı hareketleri teşvik etmek için yavaş ve dikkatli bir şekilde yapılır ve hafif esneme ve soğuma dönemi ile biter.

Pilates’in diğer sağlık yararları şunları içerebilir:

Daha iyi görün ve hisset
Daha güçlü, daha esnek, dengeli olun ve yaralanmaya daha az eğilimli olun
Hedef ve ton problemli alanlar
Karın kasları, kalçalar, uyluklar ve kollar geliştirin
Spor yaralanmalarını onarın
Rahatlama anları yaşayın

Pilates eğitimi, getirebileceği çeşitli sağlık yararları nedeniyle geniş bir nüfusa hitap etmektedir. Bu egzersiz programına dahil olmak, bireylerin vücutları, egzersizi ve genel refahı hakkında düşünme şeklini değiştirebilir. Sağlık açısından faydalarına rağmen Pilates eğitimi fizik tedavi yerine kullanılmamalıdır. Son olarak, bu tür bir eğitime katılmak isteyen kişiler, doktorların ve diğer sağlık uzmanlarının onayını almalıdır. Kronik yaralanmaları ve diğer sağlık sorunları olan kişiler Pilates yapamayabilir. Pilates gibi fiziksel aktiviteler, besleyici diyetle birleştiğinde sağlığa ve genel refahın iyileşmesine yol açabilir.