Sigara içmek meydan okurcasına ihtiyacın olmayan bir şey. Sadece ihtiyacınız olmadığı için değil, aynı zamanda sigara çöpünü hemen bırakmanız hayati önem taşır. Sağlığınıza zarar verecek, genç ve taze görünümünüzü mahvedecek olan bu alışkanlıktır. Sigarayı bırakmak için bugünden daha iyi bir gün yok ve size aşağıdaki satırlarda bunu göstereceğiz.
Sigara katillerini bırakmak için yapmanız gereken ilk şey, çok iyi nedenler bulmaktır. Bir sebep bulmanın, eylemlerimizin teknesini harekete geçiren motor olduğu iyi bilinen bir gerçektir. Bu özel sorunla ilgili iyi haber, çok düşünmenize veya nedenlerini arkadaşlarınıza ve ailenize sormanıza gerek olmamasıdır. Sigara içmek ciddi hastalıklara neden olabilir, görünüşünüze zarar verebilir ve size kötü bir ağız kokusu, sarı gülümseme, hoş olmayan giysiler ve ev kokusu verir. Bunların hepsi sigarayı bırakmayı düşünmeniz için yeterlidir.
İkinci adım, bu nedenlerin motora güç vermesine izin vermektir – yani, biraz önlem almanız gerekir. Sigarayı bırakma planı yapın. Bu, kendi başınıza bir araya getirebileceğiniz veya yararlı fikirler edinmek için çeşitli internet kaynaklarına bakabileceğiniz basit bir şeydir.
Genel olarak sigara içme planınız yalnızca bir şeyi içermelidir – “Bugün sigara yakmayacağım”.
Bir sonraki adım, biraz yardım aramaktır. Önce doktorunuzu ziyaret etmek iyi bir fikirdir. Sigarayı bırakmanıza yardımcı olmak için size ilaç yazabilir. “Sahte” bitkisel sigaralardan, sizi sigara içmemeniz için gerekebilecek enjeksiyonlara kadar yeterli ürün mevcuttur. Doktorunuz size durumunuza göre en iyi ilaç kombinasyonunu sağlayabilecektir. Dahası, sizi bir davranış terapisi için iyi bir terapiste yönlendirebilir.
Bu yüzden, sigarayı bırakma yolculuğunuzun üçüncü çok önemli adımından az önce bahsettik – sigarayı dışlamak için davranışınızı ve günlük rutinlerinizi değiştirin. Şaşırtıcı ama gerçek – sigara içenlerin çoğu, ihtiyaç duydukları için değil, geleneğe alıştıkları için sigara yakarlar. Örneğin sabah kahvesi her zaman bir sigarayla (veya birkaç sigarayla) gelir, öğle yemeğinden sonra sigara bir zorunluluktur, öğleden sonra kahvesiyle bir tane daha, bazıları akşam kokteylleriyle… ve sigara kutusunun boş olduğunu keşfedersiniz. .
Sigara paketinizi ne zaman ve neden aldığınızı anlamaya çalışırsanız, kolayca sessiz kalabilirsiniz. Dahası, günlük rutinlerinizi gözden geçirirseniz, sigaranızın nereye gittiğini çabucak göreceksiniz ve bunlardan kaçınmak için hayatınızı yeniden düzenleyeceksiniz. Bu, sigarayı bırakma planınızla birlikte gelen istek duymanıza yardımcı olacak ve bir daha asla sigara içmeye başlamamanıza yardımcı olacaktır.
Son olarak son bir tavsiye – sabırlı olun ama kararlı olun, alışkanlığın önünde zayıflık göstermeyin. Herkes yeterli kararlılığa ve iradeye sahip olduğu sürece herkes sigara içmeye başlayabilir ve herkes sigarayı bırakabilir.
Sigarayı bırakma yolculuğunuzda hala tereddüt ediyorsanız, daha fazla çözüm ve fikir için ana sitemize quit-cigarettes-quit-smoking.com’a gelin! Sigarayı bırakırken sağlığınızı iyileştirecek çeşitli çözümler sunuyoruz.
GIPHY App Key not set. Please check settings