Çok Geç Olmadan Hipnoz İle Sigarayı Bırakın

Akciğer kanserinin başlıca nedenlerinden biri olarak kabul edilen sigara, bir anda bırakılması gereken kötü bir alışkanlıktır. Sigara içmek ayrıca miyokard enfarktüsü, kronik obstrüktif akciğer hastalığı ve amfizem gibi hastalıklara da neden olabilir. İkinci el dumanın bile kişilerin sağlığı için tehlikeli olduğu bilinmektedir. Çoğu sigarada bulunan bağımlılık yapan nikotin içeriği nedeniyle, sigara içenler sigarayı bırakmakta zorlanırlar. Sigara içiyorsanız ve bırakma konusunda gerçekten ciddiyseniz, işte keşfedebileceğiniz bazı yöntemler.

İkame

Sigara içenler, sigarayı bırakmaya karar verdiklerinde yoksunluk belirtileri yaşadıklarını iddia ediyorlar. Onları bu semptomlardan kurtarmak için nikotin sakızları veya pastiller gibi nikotin içeren ikameler kullanabilirler. Bu yönteme nikotin replasman tedavisi denir ve sigarayı kalıcı olarak bırakmak isteyen kişiler için oldukça etkilidir.

Nikotin Bantları

Sigarayı bırakmanın en popüler yöntemi nikotin bantlarının kullanılmasıdır. Terimden de anlaşılacağı gibi, nikotin içeren ve kişinin vücuduna yerleştirilen bantlardır. Nikotinin cilt tarafından emilmesi gerekiyor. Diş etleri ve pastillere kıyasla nikotin bantları daha uzun süre dayanır ve sigara içme dürtüsünü durdurmada daha etkilidir.

İlaç tedavisi

Bazı sigara içenler nikotini vücutlarından tamamen çıkarmayı tercih ederler. Ancak basitçe durmak yerine Zyban, Chantix veya Wellbutrin gibi ilaçlar kullanıyorlar. Bu ilaçlar nikotin içermezler ve nikotin isteklerini azaltmanın yanı sıra yoksunluk semptomlarını hafifletir.

Destek grupları

Yamalar, diş etleri veya reçeteli ilaçların yanı sıra, sigarayı bırakmaya çalışan kişiler bir destek grubuna katılmalıdır. Bu, geri çekilme semptomlarını daha iyi yönetmelerine ve istekleri başa çıkamayacak kadar çok olduğunda yardım istemelerine yardımcı olabilir. Birleşik Krallık’ta yardım ve destek sağlayan telefon bırakma hatları vardır.

Kendi Kendine Yardım Kitapları

Ayrıca sigara içenlerin sigarayı bırakmalarına yardımcı olmak için okuyabilecekleri birçok kendi kendine yardım kitabı da vardır. Bu kitaplar genellikle bırakmayı deneyimlemiş ve başarılı olan kişiler tarafından yazılmıştır.

Sadece bilinçli bir karar verirseniz sigarayı bırakabileceğinizi unutmamak önemlidir. Özellikle uzun süredir sigara içiyorsanız zor olsa da, sonuçta sağlığınıza ve çevrenizdeki insanların sağlığına fayda sağlayacaktır. Sigarayı bırakma hedefinizde ciddiyseniz, sigarayı bırakma programınıza bağlı kaldığınızdan emin olun.