Kolesterolü Doğal Yollarla Düşürmek

Statin ilaç ailesinin kolesterol seviyenizi düşürmede oldukça etkili olduğunu gösteren pek çok tıbbi tavsiye olsa da, yüksek kolesterolü düşürmek için alternatif tıbbi olmayan çözümler arayan birçok insan vardır. Bu insanlar, ilaçlarla 30 veya daha fazla yıl geçirmek yerine şimdi yaşam tarzı değişiklikleri yapmak isteyen çok yaşlı olmayanları içerir. Neden erkeklerde erektil disfonksiyon ve her iki cinste karın ağrısı ve kas ağrısı gibi statin ilaçlarının kabul edilemez yan etkilerinden muzdarip olma şansınız olsun? Ayrıca, bu ilaçların uzun süreli kullanımı henüz bilinmeyen sorunlara yol açabilir. Bu nedenle, doymuş yağ oranı düşük sağlıklı bir diyet yapın ve bunu aşağıdaki doğal sağlık ipuçları ile birleştirin.

Doğal Sağlık İpucu No 1: Düzenli Egzersiz. Sağlıklı bir vücut ağırlığına ulaşmanızı sağlayacak bir düzenli egzersiz programı başlatın. Bu, haftada üç veya dört kez, kalp atış hızınızın yaşınız için kabul edilebilir bir hıza yükseleceği bir düzeye kadar egzersiz yapmak anlamına gelir. Yürümek, yüzmek ve bisiklete binmek vücudunuzu gereksiz yere zorlamayan iyi aktivitelerdir. Önceden en az beş dakikalık kas germe egzersizleriyle ısındığınızdan emin olun. Yükseltilmiş oksijen seviyeleri ayrıca vücut organlarınızın canlılıklarını korumasına yardımcı olur ve kaslarınızı sıkılaştırır ve sıkılaştırır.

Doğal Sağlık İpucu No 2: Menülerinizi Planlayın. Sevdiğiniz sağlıklı yiyecekleri düşünün ve yemek alışveriş gününüze denk gelecek şekilde öğünlerinizi bir hafta önceden planlayın. Bu, yanlış yiyecekleri içeren diyetinizden ödün vermekten sizi kurtarır. Ayrıca, köşedeki mağazada bulmak zor olabilecek bol miktarda az yağlı ürüne sahip olacağınız anlamına da gelir.

Doğal Sağlık İpucu No 3: Akıllı Pişirme Teknikleri. Derin kızartma gibi kötü pişirme tekniklerinden kaçının ve yiyeceklerinizi haşlama, kuru pişirme, buharda pişirme veya Asya usulü tavada kızartma teknikleri kullanarak hazırlamaya çalışın. Mikrodalga fırın bile yiyeceklerin doğal sularında pişmesine ve besinlerini korumasına izin verebilir. Ve özellikle meyve ve sebzeler olmak üzere çok sayıda çiğ yiyecek yediğinizden emin olun.

4 No’lu Doğal Sağlık İpucu: Takviyelerinizi Alın. Omega-3, inositol hexaniacinate, pantethine ve guggulipid gibi takviyeler, kolesterolü düşürmede etkili olabilir. Kolesterolü düşürmeye yönelik takviyeler, diyet ve yaşam tarzı değişikliklerini içeren genel bir planın parçası olarak kullanılmalıdır.

5 Numaralı Doğal Sağlık İpucu: Sisteminizi Temizleyin. Sadece meyve ve sebzeleri tükettiğiniz ara sıra bir sistem temizleme günü planlayın. Meyve ve sebzelerin yüksek su içeriği, değerli besinlerinin vücudunuza yayılmasını kolaylaştırır ve yanlış yiyecekleri yemekten kaynaklanan atıkları temizlemeye yardımcı olur.

Doğal Sağlık İpucu No 6: Rahatlayın. Stres ve kötü sağlık el ele gider. Stresi ortadan kaldıramaz ve ortadan kaldırmamalısınız, ancak meditasyon ve gevşeme teknikleri ve düzenli egzersizle stresi kontrol etmeyi öğrenebilirsiniz. Şu anda reçeteli ilaç kullanıyorsanız, doktorunuza danışmadan ilaçları bırakmayın. Ancak bu doğal sağlık ipuçlarını izleyin ve kolesterolünüzü düşürebilirsiniz. Her durumda, kesinlikle çok daha zinde ve daha sağlıklı olacaksınız.