Kan kolesterolü yüksek olan kişiler, gelişen kalp hastalığına çok maruz kalmaktadır. Yüksek kolesterol seviyeleri, 50 yaşın üzerindeki kişilerde, kilo sorunları olanlarda, mide-bağırsak rahatsızlığı olanlarda ve diyabetli kişilerde yaygındır. Yüksek kan kolesterol seviyeleri, maddenin aşırı üretilmesinin (karaciğer fonksiyon bozukluklarından dolayı) veya vücudun onu ortadan kaldıramamasının bir sonucu olabilir. Bununla birlikte, organizma içinde kolesterol birikimini sağlayan fizyolojik faktörlerin yanı sıra, kolesterol oluşumuna katkıda bulunan birçok başka dış faktör de vardır: uygunsuz beslenme, hareketsiz yaşam tarzı, sigara ve alkol kullanımı.
Vücut, normal aktivitesini sürdürmek için ihtiyaç duyduğu kolesterol miktarını üretebilse de, yüksek kolesterollü bir diyet kandaki kolesterol seviyelerini önemli ölçüde artırabilir. Hayvansal kökenli besinler, büyük miktarlarda tüketildiklerinde organizmaya çok zararlı olan kolesterol ve doymuş yağlar açısından zengindir. Normal kolesterol seviyelerini korumak için et ve süt ürünlerini sebze, tahıl ve meyve ile değiştirmelisiniz. Basit karbonhidratlar (tatlılar) ayrıca kolesterolün vücutta birikmesini sağlar ve bu nedenle kaçınılmalıdır.
Kan kolesterol seviyenizi kontrol altında tutmak için uygun fiziksel egzersiz çok önemlidir. Düzenli fiziksel egzersiz kan dolaşımını iyileştirir ve fazla kolesterolün atılmasına yardımcı olur. Sık sık egzersiz yapın ve normal kolesterol seviyenizi koruyabilecek ve fazla kilo verebileceksiniz.
Sigara, kalp hastalığında önemli bir risk faktörü olarak kabul edilir. Sigara içmek, kolesterolün arterlerin içinde birikmesini kolaylaştırır, burada tıkanmaya neden olabilir ve normal kan akışını bozabilir. Kan kolesterol seviyeniz yüksekse ve sigara kullanıyorsanız, sigarayı bırakmanız tavsiye edilir. Alkol ayrıca kan dolaşımında kolesterol birikimine de katkıda bulunur ve bu nedenle kaçınılmalıdır.
Normal sınırlar içinde, kolesterol organizma için çok önemlidir. Karaciğer, bazı fizyolojik süreçlerde gerekli olduğu için küçük miktarlarda kolesterol (mumsu, yapışkan bir madde) üretir. Kolesterol olmadan vücut hormonlar (testosteron ve östrojen), D vitamini (kemik dokularını güçlendirir) ve safra (yağları sindirmede kullanılan çok önemli bir madde) üretemez. Küçük miktarlarda kolesterol organizma için faydalı iken, fazlalığı çok fazla zarara neden olabilir. Kolesterol kanda çözünmez ve bu nedenle arterlerin içinde birikerek birikerek normal kan dolaşımını yavaşlatır. Yüksek kolesterol seviyeleri, kardiyovasküler hastalıklar ve hatta kalp yetmezliği riskini önemli ölçüde artırır.
Birkaç kolesterol türü olduğunu bilmek çok önemlidir. Kolesterol seviyenizi kontrol ettirdiğinizde, size genellikle toplam kolesterol seviyesi söylenir. Toplam kolesterol seviyesi, yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL), düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) ve çok düşük yoğunluklu lipoproteinden (VLDL) oluşur. Düşük yoğunluklu lipoprotein aynı zamanda “kötü kolesterol” olarak da bilinir ve bu madde fazla biriktiğinde insan vücuduna zararlı olabilir. Kötü kolesterol (LDL) arterlerin içinde birikir ve normal kan dolaşımını bozar. İyi kolesterol (HDL), kan dolaşımından düşük yoğunluklu lipoproteini topladığı ve karaciğere geri getirdiği için organizma için iyi huyludur.
Sağlıklı beslenerek ve düzenli egzersiz yaparak, kötü kolesterol seviyelerini düşürürken iyi kolesterol seviyenizi yükseltebilirsiniz. Yaşam tarzınızda iyileştirmeler yaparak, toplam kolesterol seviyenizi kontrol altında tutabileceksiniz.
GIPHY App Key not set. Please check settings