Kilo Vermek İçin En İyi Egzersiz

Kilo kaybı için en iyi egzersiz? Böyle bir şey yok, ama orada sürpriz yok, değil mi? Bacak problemi olan biri kilo vermek için koşamaz ve havuza girmeden yüzme işe yaramaz. Burada herkese uyan tek bir reçete yok. Sadece hangi egzersizlerin sizin için en iyisi olduğunu bulmanız gerekiyor.

Kilo Vermek İçin En İyi Egzersizlerden Birkaçı

Kalbinizi ve nefes alma hızınızı haftada en az üç kez yükseltmek genel fikirdir ve bunu yapmanın birçok yolu vardır. Herhangi bir aktivite kalori yakacaktır, bu yüzden biraz fayda sağlamak için ağır egzersizlere başlamanız gerektiğini düşünmeyin. Bunu birkaç olasılık ve fikir takip eder, ancak daha atletik aktivitelerden herhangi birine başlamadan önce doktorunuzla konuşun.

– Yapmaktan zevk aldığınız ve vücudunuzu hareket ettirmeyi de içeren şeyler yapın. Eğer eğlenirseniz, çabalarınızda sebat etme olasılığınız daha yüksektir.

– Yüzme, eklemlerde kolaylık olduğu için harika bir kilo verme egzersizi olabilir. Soğuk suda yüzmek aynı zamanda vücudunuzun ısınarak kalori yakması anlamına gelir.

– Yürümek, koşmaya veya koşmaya belki de daha iyi bir alternatiftir. Vücut için daha kolaydır ve kat edilen aynı mesafe için aynı faydaları sağlar. Çoğumuz için daha zevkli. Dışarıda hava kötü olduğunda büyük alışveriş merkezlerinde yürüyüş de yapılabilir.

– Merdivenlerden inip çıkmak çok aerobik bir egzersizdir. Hava durumu problemleri olmadan neredeyse jogging yapmak kadar kalori yakar. Doğru yerde de daha özel olabilir.

– Sabit bisikletler, can sıkıntısı faktörü nedeniyle düzenli olarak kullanılması zordur. Ancak pedal çevirirken sadece en sevdiğiniz televizyon programını izlemenize izin verirseniz, kendinizi daha motive hissedebilirsiniz.

– Arabayı ziyaret ettiğiniz her yerden uzağa park etmek fazladan bir sürü yürüyüş anlamına gelebilir. Yeterince yaptığınızda, neredeyse bilinçsiz bir alışkanlık haline gelecektir.

– Köpeği gezdirmek, siz ve köpek için harika bir egzersiz olabilir. Aynı zamanda yeni insanlarla tanışmanın da iyi bir yolu.

– Fiziksel aktivite gerektiren bir iş bulmak, yeterince egzersiz yapacağınızı garanti etmenin bir yolu olabilir. Bunun üstesinden gelebileceğiniz ve keyfini çıkarabileceğiniz bir şey olduğundan emin olun.

– Bahçe işleri, birçok insanın keyifli bir şey yaparken kalori yakmasına yardımcı olur. Aynı zamanda kilo vermeye yardımcı olan sağlıklı yiyecekler de üretebilir.

Kullanabileceğiniz şeyler, hangi egzersizleri kullanabileceğinizi belirleyecektir. Ayrıca bazı kişisel fiziksel sınırlamalarınız da olabilir. Yapmaktan keyif aldığınız şey en önemli husus olabilir, çünkü kilo vermek için en iyi egzersiz aslında yapacağınız egzersizdir.