Nasıl kilo alınacağına dair bilgi arıyorsanız, işte yararlı bulabileceğiniz birkaç ipucu. İnsanların kilo alma ve kas kütlesi ekleme çabalarında başarısız olmasının birçok nedeni vardır. Yanlış beslenme, kasları yeterince zorlamayan bir egzersiz rutini ve bağlılık ve tutarlılık eksikliği, başarısızlığın en yaygın nedenleridir. Kas inşa etmek ve nasıl kilo alacağınızı öğrenmek için nedene yüzde 100 vermeye istekli olmalısınız. HER GÜN!
Kilo almak için mücadele eden birçok insan yeterince protein yemiyor. Kilo almak için her gün bol miktarda protein tüketmeniz gerekir. Vücudunuzun her gün bir kuvvet antrenmanı rejimi ile birlikte yüzlerce ek kaloriye ihtiyacı olacaktır. Vücudunuzun kas inşa etmek ve hacim eklemek için yakıta ihtiyacı vardır. Her gün yeterince fazla kalori tükettiğinizden emin olun. Vücudunuz statükoyu değiştirmeye dirençlidir, bu nedenle kilo almak istiyorsanız sürekli olarak büyük miktarlarda protein, yağ ve karbonhidrat tüketmeniz gerekir. Doğru beslenme vücudunuza nasıl kilo alacağını öğretmek için çok önemlidir.
Çoğu insan için metabolizmanız yaşlandıkça doğal olarak yavaşlar. Bu yüzden insanlar yaşlandıkça kilo alırlar, ancak bazı insanlarda bu olmaz. Yaşlandıkça bile çok zor zamanlar yaşarlar. Bunlara “sert kazananlar” denir. İnternette zor kazançlı birçok genç erkek bulursunuz, ancak ister inanın ister inanmayın, bu sorunu yaşayan ve zorlayıcı denebilecek kadınlar da var!
Kilo almanın en etkili yollarından biri, ağırlıklarla çalışmaktır. Serbest ağırlıklara ve büyük kas gruplarını çalıştıran egzersizlere odaklanın. Çok az başarı ile kilo almakta zorlandıysanız veya hiç başarı göstermediyseniz, büyük olasılıkla hızlı bir metabolizmanız vardır. Bu, haftada birkaç gün, kısa süreler için yoğun egzersizler yapılmasını gerektirecektir.
Nasıl kilo alacağınıza dair bazı basit ipuçlarını izlerseniz, hedeflerinize ulaşmada başarı şansınızı artıracaksınız.
GIPHY App Key not set. Please check settings