Maksimum Enerji İçin Nasıl Egzersiz Yapılır?

İki ana egzersiz türü vardır. Aerobik ve Anaeobik egzersiz. İlki ile başlayalım. Aerobik, kelimenin tam anlamıyla oksijen anlamına gelir. Aerobik egzersizin önemli bir ayrımı vardır; ana yakıtı olarak yağ yakar. Herkes bunun için bir kullanım bulabilir mi? Anaerobik, oksijensiz demektir. Anaerobik, ana yakıt olarak şekeri yakar. Popüler efsaneye rağmen, egzersizin büyük fizyolojik faydalar sağlamak için şiddetli olması gerekmez. Hafif egzersizler bile yağ yakacaktır.

Hafif egzersiz, laktik asidi (vücuttaki atık bir ürün) temizler ve hücrelerin yenilenmesini sağlar. Anaerobik egzersiz yapmak yerine aerobik egzersiz (yağ yakma) yaptığınızdan emin olmak için egzersiz yaparken birkaç şey yaptığınızdan emin olmanız önemlidir.

En önemlisi egzersiz yaparken derin nefes almaktır. Burnunuzdan midenizin derinliklerine doğru nefes alın, tutun ve ardından ağzınızdan sert bir şekilde nefes verin.

İkinci olarak, rahat bir seviyede egzersiz yaptığınızdan emin olun. 7/10 düzeyinde egzersiz yapın. Egzersiz yaparken yine de sohbet edebilmelisin. Bunu günde en az 45 dakika yapın ve enerjinizin patladığını fark edin.

Bunu yapmak için zamanın olmadığını mı düşünüyorsun? Her zaman zaman vardır. Vücudunuzu yenilemek için uyumak için harcayacağınız zamanı kullanın. Daha az uykuya ihtiyacınız olacağını garanti ederim. Egzersiz yapmak için öğle aranızdaki zamanı kullanın. Verimlilikteki artış, sizi daha çok işin içine sokacak ve üretkenlikteki çarpıcı artış sayesinde size zaman kazandıracaktır. Bakın, aerobik egzersizden kaynaklanan artan oksijenle beyin hızınız ve veriminiz artar. Bisiklete binin, yürüyün, yüzün veya spor yapın.

Geri tepme (veya şu anda bilindiği gibi hücreselleştirme), etraftaki aerobik egzersizin en iyi biçimlerinden biridir. Bir ribaunda erişiminiz varsa, onu kullanın. Bir tür hareket ve derin nefes almak için çalışırken verdiğiniz molaları kullanın.

Egzersiz aynı zamanda kalbe de büyük ölçüde fayda sağlar. Kelimenin tam anlamıyla onu daha büyük ve daha güçlü bir organ yapar. Derin nefes alma akciğerleri daha güçlü ve daha büyük hale getirir. Araştırma artık egzersizi hemen hemen her tür hastalık veya rahatsızlığa fayda sağlamak ve önlemekle ilişkilendiriyor. Herhangi bir eklemin hareketi kan akışını hızlandırır ve enerji oluşturur. Bütün gün oturmak aslında vücudun enerjisini çalıyor. Bütün gün oturursanız, kan akışını, dolaşımı, enerjiyi, beyin akışını ve kalbinizin gücünü teşvik etmeniz kesinlikle hayati önem taşır.