Varis tedavisi hakkında daha fazla bilgi ararken, rahat ama dengeli bir pozisyonda bilgisayarın önündeki döner sandalyeye oturdum: sağ bacağım sol bacağımın üzerinde dik. Rahat bir oturma pozisyonu olarak düşündüğüm şey, beni istenmeyen varisli damarlardan daha fazla almaya yönlendirebilirdi. Varisli damarları önlemede ve rahatlatmada en önemli DONT şuydu: Otururken bacak bacak üstüne atmayın. Sıcak bir tabağa dokunmak gibiydi; Hemen bacaklarımın çaprazını açtım ve daha fazlasını okumak için öne doğru eğildim.
Bacakları çaprazlamamaktan başka, işte o kanlı örümcek damarlarının bu güzel bacaklara zarar vermemesi için bilmeniz gereken bazı büyük önleyici tedbirler:
Düzenli egzersiz kanın sürekli akışına yardımcı olur. Zamanın oldukça sorun olduğu anlaşılabilir. Çok zaman alıcı olmayan bir egzersiz aktivitesi seçin, örneğin iyi bir mesafe yürümek harika olacaktır.
Kilonuza dikkat edin, çok ağır bir vücut onu dik tutan bacaklara yük verir.
İşiniz uzun süre ayakta durmayı gerektiriyorsa, ağırlığınızı bir ayağınızdan diğerine ve tekrar değiştirin. Mümkünse, her zaman molalarda oturun ve yorgun ayakları gevşetin.
Elastik çoraplar bacakları en iyi şekilde destekleyebilir.
Giysilerinizin, iç çamaşırlarınızın bile rahat ve özellikle bel, kasık ve bacak bölgelerinde çok sıkı olmadığına bakın.
Yüksek lifli yiyecekler, varisli damarlara da katkıda bulunabilecek kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir. Mümkün olduğunca çok lifli yiyecekler yiyin.
Tuz, vücudun şişmesinde bir faktör olabilir. Tuz alımınızı azaltın.
Otururken bile bacaklarınızı çalıştırmaya zaman ayırın. Kan dolaşımına yardımcı olabilir. Basit bir bacak germe ve ayak ve ayak bileği rotasyonu, ağrıyı hafifletebilir ve bu damarları canlandırabilir.
Günün sonunda bacak kaldırma şiddetle tavsiye edilir. Televizyon izlerken veya uyumadan birkaç dakika önce ayaklarınızı bir sandalyeye veya evde duvara dayayın.
Uzun yolculuklar bacaklarınızı ve ayaklarınızı daraltır ve uyuşturur. Mümkünse kalkıp aracınızda hareket edin (otobüs, tren ve uçaklarda seyahat ederken) veya bacaklarınızı gevşetmek ve germek için araba ile seyahat ederken her 30 dakikada bir kenara çekin.
Uzun konferanslara ve toplantılara katılırken bir koridor koltuğu veya bir çıkış kapısına en yakın olanı seçin. Bu şekilde, krampları önlemek için her on beş ila otuz dakikada bir kolayca dışarı çıkıp gerilebilirsiniz.
Araştırmacılar, kadınların varisli damarların tek kurbanı olmadığını gösteriyor. Aslında, son araştırmalar, erkeklerin büyük bir kısmının da varisli damarlara yakalandığını gösteriyor. Varisli damarlar, fazla kilolu olmaktan genetiğe ve yaşlanmaya kadar pek çok şey tarafından ortaya çıkar. Varisli damarların kazanılmasına katkıda bulunan faktörlerin çoğu iş (özellikle uzun süre ayakta durmayı içeriyorsa), hamilelik, kabızlık gibi mide rahatsızlıkları; ve sonra uygunsuz bir duruş var.
Her zaman olduğu gibi, önlemenin tedaviden daha iyi olduğu atasözü çok doğrudur. Varisli damarların iyileştirilmesinde büyük tedavilere ve operasyonlara tam olarak ihtiyaç duyulmasa da, özellikle bir kadın için çirkin bir şekilde bahsetmeye gerek yok, ağrı rahatsız edici olabilir. Varisli damarları çıkarmanın dermatolojik yolları vardır, ancak yardım edebilirseniz, yukarıda belirtilen kendi kendine yardım ipuçlarını uygulayarak vücut bölgelerinizde görünmesini engelleyin.
GIPHY App Key not set. Please check settings