Günümüz fitness dünyasında karın kaslarından daha fazla dikkat gösterilen bir vücut parçası yoktur. Karın kaslarına olan takıntımızla, pek çok hevesli girişimci, size “çamaşır tahtası”, “karın kasları”, “yırtık karın kasları” veya bir kuyuyu tanımlamak için başka herhangi bir sıfat verecek olan cihazlarını, diyetlerini, videolarını veya programlarını pazarlamaya başladılar. tanımlanmış orta bölüm. Sorun şu ki, hızlı bir düzeltme için çaresiz olan halk, günün sonunda pek bir şey yapmayacak olan bu ürünleri satın alıyor. Aşağıdaki makale, karın kaslarınız üzerinde çalışmanın doğru yolu hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyenler için birkaç ipucu sağlar.
Her şeyden önce, nokta azaltma imkansızdır, bu nedenle ne kadar egzersiz, mekik veya bisiklet vuruşu yaparsanız yapın, orta bölümünüzün etrafındaki fazla yağdan kurtulamazsınız. Fazla göbek yağını kaybetmeniz gerekiyorsa, en iyi seçeneğiniz sağlıklı bir diyete devam etmek ve metabolizmanızı artırırken yağ kaybını en üst düzeye çıkarmak için doğru güç ve kardiyovasküler eğitim kombinasyonunu almaktır.
Zaten nispeten düz bir mideniz varsa ve karın kaslarınızı geliştirmek istiyorsanız, bilmeniz gereken birkaç şey var. Karın kasları, vücuttaki diğer kaslar gibidir ve bu şekilde eğitilmelidir. Diğer kaslar gibi, karın kaslarınızı da her gün çalıştırmamalı ve o kasın antrenman seansları arasında en az 48 saat beklemelisiniz. Ayrıca, bir kasın hipertrofiye dönüşmesi için, yaklaşık 8-15’lik bir tekrar aralığı ile önemli bir dış direnç gereklidir, bu nedenle yüzlerce egzersiz yapabiliyorsanız, ya yeni bir egzersiz bulmanız ya da bir egzersiz bulmanız daha iyi olur. direnç eklemenin yolu.
Karın eğitimi dünyasında, her gün binlerce yeni iddia ortaya çıkıyor gibi görünüyor. Her şeyi gözden geçirmenin en iyi tavsiyesi, eğer gerçek olamayacak kadar iyi geliyorsa, muhtemelen doğrudur.
GIPHY App Key not set. Please check settings