İçebileceğiniz Su Hakkında Gizli Gerçekleri Keşfedin

Telif Hakkı 2006 Frank Mangano

Su hayattır. Onsuz insanlar var olamazdı. Çevremizdeki dünya gibi biz de çoğunlukla sudan oluşuyoruz. Gezegende günde en az 8 bardak su ihtiyacını anlamayan herhangi bir diyet, sağlık ve zindelik bilgisine sahip kimse yok. Bununla birlikte, su hakkında bilmeniz gereken çok daha fazla şey vardır, böylece size yarardan çok zarar vermek yerine aradığınız sağlık yararlarını gerçekten sağlayabilir.

Musluk suyu, klor ve alüminyum gibi kimyasallarla doludur. Bu kimyasallar gerçek anlamda insan tüketimine yönelik değildir, ancak ya çevredeki toprağın bileşimi nedeniyle su kaynaklarında doğal olarak bulunur ya da zararlı bakterileri veya hoş olmayan tatları gidermek için şehirler ve kasabalar tarafından eklenir. Saf su içmek için ya filtrelemeniz ya da saf kaynak suyu almanız gerekir.

Su filtreleri bu günlerde nispeten ucuzdur ve musluklara kolayca takılır, böylece anahtarın çevrilmesiyle içme suyu filtrelenir ve ardından düğmeyi geri çevirmek, su ellerinizi yıkamak veya bulaşık yıkamak için kullanıldığında filtrenizi kurtarır. En iyi faydalar için filtrelerin sık sık değiştirilmesi gerekir.

Şişelenmiş su, tipik süt kabı tipi kapta saklanmamalıdır. PVC’den yapılmış bu plastik kaplar, siz suyu içerken içme suyuna sürtünen ve vücudunuza toksin veren kimyasallar içerir. Polietilenden yapılan daha sert plastik veya daha iyisi, cam kaplar herhangi bir kimyasalın içme suyuna “sürtünmesine” izin vermeyecektir. Mağazalar, PVC sürahileri “içme suyu” içerdiği için tanıtacaktır, ancak yalnızca “kaynak suyu” satın almanız ve kap konusunda seçici olmanız gerekir. Uygun olmayan pH dengeleri ve iyonizasyon içerebileceği gerçeğinin yanı sıra oksidasyon potansiyel olarak zararlı olduğundan “damıtılmış” su da içmeyin.

Suyunuzu satın almak veya filtrelemek aynı zamanda zararlı alüminyumu çıkarmanıza da izin verecektir. Çok fazla alüminyum tüketimi Alzheimer hastalığı (AD) ile bağlantılıdır. Ölen AD’li kişilerin beyin dokularında yüksek konsantrasyonlarda alüminyum olduğu bulundu.

Ne Kadar Su Yeterli?

Minimum miktar günde 8 bardaktır, ancak bu çok genel bir kılavuzdur. Daha iyi bir rehber, tarttığınız her 25 pound için 16 ons almaktır. Örneğin, 125 kiloluk bir kişi yaklaşık 80 ons, yani her gün 108 ons bardak veya 2 1/2 litre olmalıdır. Bu, 200 kiloluk bir kişinin her gün tam bir galon saf suya sahip olması gerektiği anlamına gelir. Yorucu egzersiz yapanların daha fazlasına ihtiyacı var. Merak etmeyin; Vücudunuz yakında uygun sıvı alımına alışacak ve yaklaşık ilk 2 veya 3 günden sonra her ½ saatte bir tuvalete koşmayacaksınız!

Çoğu insan buz gibi suyunu sever, ancak bu yararlı miktarlarda aşırı soğuk suyun mide zarına zararlı olabileceğine inanılır. Oda sıcaklığında su içmek en iyisidir. Kaynak suyu alırsanız veya kendi musluk suyunuzu arındırırsanız, oda sıcaklığında suyu kötü hale getiren tüm kimyasalları giderir ve daha yüksek sıcaklıklarda bile saf tadım suyunun tadını çıkarırsınız.

Vücudunuzun ihtiyaç duymadığı hiçbir şeyi eklemeden biraz tat katmak için her zaman taze limon sıkabilirsiniz. Sadece biraz daha içmeyi, içmeyi ve içmeyi unutmayın.