Göbeğini Kaybet ve Fit Ol

Yağ kaybetmek, dünya çapında artan sağlık ve zindelik bilinci sayesinde birçokları için bir mantra haline geldi. Ancak disiplinli ve kararlı olmadığınız sürece yağ kaybetmek kolay bir iş değildir. İstenilen sonuçları elde etmek için düzenli egzersiz ve dengeli besleyici diyet gerektirir.

Yağ ve tüketilen yiyecek miktarının doğru orantılı olduğu düşüncesi bir yanılgıdır. Daha az aralıklarla daha az miktarda protein ve karbonhidrat, daha az ağır öğün yerine sadece kolay sindirim için yardımcı olur ve ayrıca yağ kaybına da yardımcı olur. Günlük yiyecek ihtiyacınız karbonhidrat ve protein bakımından zengin yulaf ezmesi, fasulye, filizlenmiş yeşil sebzeler, bezelye elma ve yapraklı sebzeler içerir.

Yaklaşık 3500 kalori, bir pound yağın bir haftada 2 pounddan fazla azaltmaya çalışmaması gerektiğini benzetiyor. Yağ açısından zengin sığır eti ve kızartılmış yiyecekleri kesmek ve daha fazla sebze eklemek yalnızca yağı azaltmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sistemi hastalıklara daha dirençli tutar.

Yağ kaybetmek, düzenli egzersiz ile eş anlamlıdır. Kişinin seçmesi gereken egzersiz türü, ilgi alanları, atılması gereken ekstra kilo ve emrinde olan zaman gibi çeşitli faktörlere bağlıdır. Normalde günde 45 dakikadan fazla egzersiz yapmaya çalışılmamalıdır. Ağırlıkları alırken, 25-30 tekrardan fazla olmayan bir ağırlık kaldırmaya dikkat etmek gerekir.

Yağ kaybetmek, ikisi çok farklı olduğu için kilo vermekle karıştırılmamalıdır. Kişi kas kütlesi kazanarak kilo alırken kolayca egzersiz yapıp doğru beslenebilir ve yağ yakabilir. Bu nedenle, sadece kilo vermek kişinin sağlığı için tehlikeli olabileceğinden, yağ kaybetmeye ve kas tanımını kazanmaya çalışmak daha iyi bir kavram olarak kabul edilebilir.

Günde yaklaşık bir saat süren popüler Yoga egzersizi ile yağ kaybetmek kolaydır. Egzersizin güzelliği, kalori tüketerek yağı azaltırken bedeni ve zihni serin ve sağlıklı tutmasıdır. Herhangi bir iyi yoga eğitim merkezine gidin ve avantajlardan yararlanın. Ama asla başınızı belaya sokabilecek kendi kendine çalışma kitaplarından aynı şeyi yapmaya kalkmayın.